Relato] Shotgun + Básico

[Style2006 0]

Ninguem vai responder minha pergunta estou pensando em parar de os fazer relatos ninguem acompanha

Tenho uma outra duvida qual seria a melhor forma de eu tomar a glutamina qtas vezes ao dia

Editado Janeiro 11, 2010 às 12:38 por Style2006

[iRain 2]

Eu estou acompanhando os relatos de todos os topicos de no shotgun, continua ae

[Style2006 0]

Eu estou acompanhando os relatos de todos os topicos de no shotgun, continua ae

por favor então responda a minha pergunta acima

[iRain 2]

Não sei a resposta ao certo, aerobicos variam de pessoa pra pessoa, eu tenho bf baixo entao nem me dou ao luxo de fazer.

Mas se vc ta focado em perder gordura 3x na semana já eh ideal.

[Style2006 0]

Não sei a resposta ao certo, aerobicos variam de pessoa pra pessoa, eu tenho bf baixo entao nem me dou ao luxo de fazer.

Mas se vc ta focado em perder gordura 3x na semana já eh ideal.

Valeu pela resposta

Ontem o treino foi simplismente demais aumentei pesos fadiga não sei mais o que é isso pump acima do normal foi ótimo

colaterais me deu um pouco de enjoo pra variar mas vamos q vamos neh

6º treino com shotgun

Peito e Tripices

Pump: acima do normal

Pump Pós-Treino: otimo

Força: um pouco acima do normal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : otima

Fadiga : otima

[LeandroTwin 2091]

3x por semana, se sentir que ta fraco a ''queimação'', faz 4!

[Style2006 0]

3x por semana, se sentir que ta fraco a ''queimação'', faz 4!

eu vou correr agora 40 minuto nesses 3 dias acho que é o suficiente neh

[Style2006 0]

hoje o treino foi bom não foi como ontem mais foi bacana estou tendo aumento todos os dias pelo menos o peso de um aparelho hoje não senti muito o pump mais tamo juntoi vamo q vamo

7º treino com shotgun

Costas/Triceps

Pump:normal

Pump Pós-Treino: normal

Força: um pouco acima do normal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : otima

Fadiga : otimo

Editado Janeiro 13, 2010 às 22:03 por Style2006

[iRain 2]

Ainda ta dando formigamento?

[Style2006 0]

Hoje o treino foi tranquilo não aumentei o peso mantive os mesmo e não tive nehum colateral

8º treino com shotgun

Ombro e pernas

Pump: otimo

Pump Pós-Treino: normal

Força: moirmal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : normal

Fadiga : otimo

Ainda ta dando formigamento?

as vezes da sim hj não mais ontem deu sim