Ajuda braços finos em comparação ao resto do corpo?

[Mistakes 1]

Bem , eu comecei treinar em 2013 com 29 cm de braço , porém não levava a serio então praticamente não tinha ganhos , então ano passado quando comecei sério à academia estava com 32 cm de braço , atualmente estou com 37  e em relação as minhas costas , meu peito (mesmo eu não tendo um peito muito desenvolvido ,outra falha minha), ombros , e pernas (cujo minhas pernas são muito avançadas em relação ao corpo tenho atualmente 62 cm de coxa ) os meus braços ficam com aspecto fino, já tem muito tempo que meu braço não sai dos 37 , desde dezembro do ano passado, alguém pode me ajudar ?

Meu Treino 

A- Bíceps ,Tríceps

B-Ombros trapézio

C-Pernas

D-Peito

E-Costas

(Algumas vezes eu troco o treino de costas por bíceps e tríceps novamente , pois acho que minhas costas já estão bem avançadas)

Eu não sei mais oque fazer , já tentei treinos diferentes , já melhorei a técnica  a isometria da contração , e não sei como faço pra fazer esses malditos 37 subirem , suplico por ajuda.

(Não tenho como postar foto , mas também não acho que seja muito necessário)

[Mistakes 1]

Alguém???

[Aroma 1852]

Fotos são essenciais sim, cara, principalmente quando a coisa gira em torno de (possíveis) bitolações.

 

Esse treino com pouca frequência (músculo treinado 1x/semana) não costuma ser o mais ideal para naturais, mas a pergunta que te faço e que vai possivelmente responder o por que você tem braços finos é a seguinte:

 

Faz barras paralelas e fixa? Ou fica só no supininho e nas remadas?

 

 

Abraço.

[Mistakes 1]

26 minutos atrás, Aroma disse:

Fotos são essenciais sim, cara, principalmente quando a coisa gira em torno de (possíveis) bitolações.

 

Esse treino com pouca frequência (músculo treinado 1x/semana) não costuma ser o mais ideal para naturais, mas a pergunta que te faço e que vai possivelmente responder o por que você tem braços finos é a seguinte:

 

Faz barras paralelas e fixa? Ou fica só no supininho e nas remadas?

 

 

Abraço.

Faço barra , supino como primeiro exercício de peito , o resto geralmente são com halteres , por quê ? , qual seria o melhor "treino" para naturais, o tal de treinar menos , com menos volume ?

[cervantes 154]

Tente mudar totalmente a sua rotina de treinamento, talvez mesmo aplicando técnicas e fazendo alguns ajustes no seu treino, o seu corpo já acostumou.

 

Experimente por alguns meses o treino ABC2x, por ser um treino mais frequente vai fazer um "impacto" no seu corpo comparando com seu treino atual.

 

ABC2x:

A- Peito, tríceps e ombro

B- Costas, bíceps e trapézio

C- Pernas e panturrilhas.

 

 

Edit: Não esqueça na dieta, pode ai sim estar a sua falha para não sair dos 37 de braço.

Editado Março 10, 2016 às 22:43 por Zellon Dark

[Mistakes 1]

10 minutos atrás, Zellon Dark disse:

Tente mudar totalmente a sua rotina de treinamento, talvez mesmo aplicando técnicas e fazendo alguns ajustes no seu treino, o seu corpo já acostumou.

 

Experimente por alguns meses o treino ABC2x, por ser um treino mais frequente vai fazer um "impacto" no seu corpo comparando com seu treino atual.

 

ABC2x:

A- Peito, tríceps e ombro

B- Costas, bíceps e trapézio

C- Pernas e panturrilhas.

 

 

Edit: Não esqueça na dieta, pode ai sim estar a sua falha para não sair dos 37 de braço.

Ah sim obrigado pela sugestão, tem tempo que não treino abc , vou tentar , já comecei a mudar a dieta de ontem, vamos ver se isso sobe rs.

[cervantes 154]

Agora, Mistakes disse:

Ah sim obrigado pela sugestão, tem tempo que não treino abc , vou tentar , já comecei a mudar a dieta de ontem, vamos ver se isso sobe rs.

 

A quanto tempo está fazendo o ABCDE?

[Mistakes 1]

5 minutos atrás, Zellon Dark disse:

 

A quanto tempo está fazendo o ABCDE?

Aproximadamente , 1 mês e meio.

[NewbieTrack 3503]

"Desde dezembro do ano passado." Quer ganhar 1cm de braço por mês cara? Tem gente ai que ganha 0,5cm por ano e ta feliz. Arruma a dieta que os resultados irão aparecer.

 

Abraços...

[dcerbi 27]

Naturalmente levei 3 anos para trazer meus braços de 37 para atuais 39cm. Com muita paciência, treinando ABCDE...Sempre gostei desse tipo de treino apesar de dizerem que não é bom para naturais. BB é paciência no caso de naturais. Obviamente existem atalhos...Você comecou com o braço muito fino igual ao meu quando comecei...Tinha acho que 27 ou 29cm também. Até chegar nos 40cm tem chão, mas não desista.