1º Ciclo: Oxan | 2º Ciclo: Oxan + Dura | 3º Ciclo: Trembolona Oral + Deposteron - Relato Completo, Fotos, Exames, Dieta

[davidevh 84]

 

se vc utilizar o protocolo Durnin (4 dobras tríceps, bíceps, supra ilíaca e sub escapular) o resultado é 12%.

e olhando as fotos diria que esta em 12% mesmo.

 

6% é isso aqui mano

(nas fotos da avaliação apareceu que vc esta com 6% ou entendi errado?)

Editado Abril 28, 2016 às 18:34 por davidevh

[Mourelis 1]

Fala @davidevh, blz brother?

 

Então, eu não saco muito (pra nao dizer nada) de calculo de percentual de gordura... Eu postei minhas medidas e minhas dobras cutaneas pra galera acompanhar os resultdos e evoluçao... Eu nem comentei nada do BF pq o ciclo foi de retenção p subir o maximo de massa possivel, não me preocupei muito com o percentual de gordura. nesse primeiro momento.. mas ele foi Calculado pelo Dr. Roberto Nogueira (meu nutricionista e educador fisico que faz meu treino), não sei ao certo que metodologia ele usa (mas ele faz uma referencia a Rose 1973), mas acho que não é 4 dobras, ele pega um monte de dobras (acho que usa todas), mas nao entendo disso! Fato que ja estive bem mais definido e o BF ate Maior q nessa ultima conta dele... Enfim, eu nem to considerendo isso, mas foi o ele calculou (provavelmente com uma referencia diferente da sua - Durmin)... Agora que vou trabalhar de verdade o BF, dar uma definida num cutting... Abcs   

 

PS:. Fiz uma busca rapida o Goolge so p verificar/testar o calculo do Roberto, Vi que se usar mais dobras (metodo 7 pontos por exemplo) o valor dele fica coerente... No fim é so um numero, oque vale é o shape no espelho! Nem me apego a isso...To longe do shape que o amigo postou dizendo ser 6%, mas devagarzinho vou melhorando o meu shape, isso que importa!  Agora, se mudar a referencia esses numeros se alteram muito, não tem certo ou errado, so metologias diferentes, o importante é manter sempre a mesma referencia nas suas avaliações.. A opção do roberto por mais pontos acho é questão motivacional... Mas no fim da tudo mesmo 6% pelometodo A equilave a 11 pelo Metodo B, so tem que saber a referencia...  Como disse nem  consideirei essa questao do BF, tenho espelho e sei que apos esse ciclo nao fiquei rasgado, nem era o objetivo! kkkkkkk

 

Fonte: http://www.linear-software.com/online.html. 

Editado Abril 30, 2016 às 17:22 por Mourelis
metodologia de calculo do BF

[davidevh 84]

sim, mano entendi.

é que se vc reparar o método que citei com 4 dobras é mais realista.

 

Por exemplo, ao fazer avaliação na academia meu bf ficou em 11%, mas na época eu tava em 15 16%.

[Mourelis 1]

Depois de um longo tempo sem ciclar agora estou voltando. Fiz os exames medicos, peguei as receitas e estou pronto p Fazer o ciclo!