Galera, meu café da manhã ja é minha refeiçao pré treino!

Geralmente tomo um copo de leite com toddy (uns 400 ml) + aveia (uma colher xeia)

E um pão francês inteiro com miolo e puro

Apenas isso ;/

Qq vcs axam q eu devo acrescentar nessa refeicao ae?

Uma fruta tipo maça ou Banana? cortar alguma coisa e acrescentar outra?

Me ajuda ae galera!

Vlwz!

Ah, vale lembrar tambem que eu como e espero entre 30 a 50 minutos pra ir treinar.

meu cafe da manha tbm eh pre treinO

ou tomo 300 ml leite desnatado

+ 3 colheres de sopa de aveia

+ 3 colheres de sopa de albumina

+2 bananas

(ou as vezes taco um iogurete+albumina+aveia)

mais um sanduba legal di pao integral cotage e peito de peru ou mixtoquente

mto bom tbm eh um mingau di aveia , ja pus claro di ovo mais gostaria di sabe si tem problema coloca albumina pra faze mingau em tal,ppor fever leite ?

200ml di leite

4 claras di ovo

50g di aveia

naum eh do topico mais vai uma duvida minha,

no meu pre-treino eu como bastante aveiaaa!

e to curtindo demais,

aveia engordA?

eh real isso?

pode comer numa refeição anoite?

valew! x)