Pré Treino + Café Da Manhã

[Jaoar 0]

Galera, meu café da manhã ja é minha refeiçao pré treino!

Geralmente tomo um copo de leite com toddy (uns 400 ml) + aveia (uma colher xeia)
E um pão francês inteiro com miolo e puro
Apenas isso ;/


Qq vcs axam q eu devo acrescentar nessa refeicao ae?
Uma fruta tipo maça ou Banana? cortar alguma coisa e acrescentar outra?

Me ajuda ae galera!
Vlwz!

Ah, vale lembrar tambem que eu como e espero entre 30 a 50 minutos pra ir treinar.

[m1weed 0]

meu cafe da manha tbm eh pre treinO

ou tomo 300 ml leite desnatado
+ 3 colheres de sopa de aveia
+ 3 colheres de sopa de albumina
+2 bananas
(ou as vezes taco um iogurete+albumina+aveia)

mais um sanduba legal di pao integral cotage e peito de peru ou mixtoquente

mto bom tbm eh um mingau di aveia , ja pus claro di ovo mais gostaria di sabe si tem problema coloca albumina pra faze mingau em tal,ppor fever leite ?

200ml di leite
4 claras di ovo
50g di aveia

[bob_funktaxtic 0]

naum eh do topico mais vai uma duvida minha,
no meu pre-treino eu como bastante aveiaaa!
e to curtindo demais,
aveia engordA?
eh real isso?
pode comer numa refeição anoite?
valew! x)