Frango 0 Postado Junho 25, 2007 às 04:30 Postado Junho 25, 2007 às 04:30 Ae amigo...Meu objetivo aki é tira umas duvidas...se você poder responder é claro... Bem peso 62kilos 1.80cm....to querendo ganhar massa muscular...Comprei creatina 150 gramas pura da marca Protech....Animal pak Universal...Maltodextrina...Queria saber se com estes suplementos da pra eu gnhar uma massa muscular legal? E em quanto tem mais ou menos? é verdade que 150gramas de creatina não vai fazerr todo efeito esperado? Tenho que tomar mais ou menos 300 gramas? A creatina faz efeito mesmo? Em quanto tempo? Quual suplemento vc indica pra ganho de massa muscular? Min fala uma dieta pra eu ganhar massa muscular... Vlws e tenha uma boa noite
Administrador Hipertrofia.org 1703 Postado Junho 25, 2007 às 15:19 Administrador Postado Junho 25, 2007 às 15:19 Suplemento e alimentação. Para ganho de massa muscular é VITAL o uso de proteína. Animal Pak só tem vitaminas(inútil para ganhar massa muscular), creatina é só para ganhar força(e retem líquido, não massa) e maltodextrina é ótimo para tomar depois do treino junto com uma proteína, preferencialmente um Whey Protein. Recomendo a leitura de algum desses artigos: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...ema-heavy-duty/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13...massa-muscular/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/21...ar-suplementos/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...r-whey-protein/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14...ake-pos-treino/
Belgian blue 2 Postado Junho 25, 2007 às 19:55 Postado Junho 25, 2007 às 19:55 Creatina teoricamente da mais atp, vc conseguiria treinar um pouco alem do que vc sempre faz, isso é um estimulo a mais pra crescer sim, alem de ela promover retencao hidrica. Faz tempo que nao tomo creatina mas acho um bom suplemento.
Zigg 0 Postado Outubro 26, 2010 às 18:59 Postado Outubro 26, 2010 às 18:59 Se voce quer engordar rapido eu recomendo um hipercalorico, quando comecei a treinar pesava 55kgs começei a tomar hiper e cheguei a 65 e parei pois estava ganhando muita massa gorda agor a com 68 to com 8% de gordura no corpo e to legal. recomendo pra voce que é magrão que nem eu era.
Palmiton 0 Postado Outubro 26, 2010 às 19:12 Postado Outubro 26, 2010 às 19:12 Nossa, alguém dá uma pá de diamante pro Zigg, por favor!Meus cumprimentos Zigg! [img]http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://farm3.static.flickr.com/2514/3790125716_f2a03c3090_o.jpg&imgrefurl=http://www.caboenrolado.com.br/forum/viewtopic.php%3Ff%3D11%26t%3D3083&h=543&w=426&sz=54&tbnid=vsWs1hf_CWgNhM:&tbnh=254&tbnw=199&prev=/images%3Fq%3Dp%25C3%25A1%2Bde%2Bouro&zoom=1&q=p%C3%A1+de+ouro&usg=__6GcThzpX4LWXh27vzvmnzCXruaw=&sa=X&ei=IijHTO3_F4H48AbXkPEP&ved=0CB4Q9QEwAA[/img]
Posts Recomendados