[Fora do Modelo] Treino ab - pull \ push

[Marcelo Farias]

Boa tarde galera, treino a mais menos um ano com a divisão abc 2x. Comecei a trabalhar recentemente e estou ficando cansado alguns dias, optei por mudar o treino para um pull\push 2x, sobrando mais dois dias para relaxar. Gostaria de algumas opniões sobre o treino que eu montei. Nunca montei um treino mas tava foda arrumar um, ainda vou levar para um amigo meu de ed. física dar uma olhada.

Empurrar:
Supino

Supino inclinado

Agachamento

Leg 45

Desenvolvimento com barra atras

Elevação frontal

Pulley

Triceps testa

Panturilha em pé

 

Puxar:

Puxador trás

Remada unilateral

Puxador fechado

Encolhimento

Rosca direta

Rosca alternada

Rosca scoth

Flexão vertical

Mesa flexora

Abdomen 

 

[busarello]

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