[Falta de Pesquisa]Frequencia de treino e dor muscular

[cormaya 271]

Pessoal, tenho feito um experimento nessas ultimas semanas, treinando 1 músculo a cada 2 dias, depois treinando a cada 3 dias, e por final a cada 5 dias. Notei que treinando de 2 em 2 dias o não sinto dor tardia e nem pump muscular, a cada 3 dias sinto pouca dor tardia e pump, e a cada 4 dias um pump bastante prolongado seguido de dor tardia.

Seria contra prudente eu treinar a cada 2 dias? obrigar o corpo a entrar nesse estado adaptativo? mas a construção muscular será que também acompanharia esse estado? deve haver alguma razão pra a cada 4 dias ele sentir e a 2-3 dias não.

Alguém sabe algum estudo sobre esse estado adaptativo de dor/pump muscular e se faria diferença na construção muscular ''se aproveitar'' desse estado e treinar o músculo a cada 2 dias?

 

[Saintgraal 3.463]

eu sou a favor da frequencia maior

e as dores cessam depois de você fazer frequentemente umas 3 semanas

 

dor muscular não significa absolutamente nada em termos de resultados

[CarlosP 67]

Pump não significa absolutamente nada, ainda para mais em um NATURAL.

 

Quer ganhos? Tenta conciliar frequência com volume e progressão de cargas. Não esquece a dieta.

[busarello 3.354]

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