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Postado

Objetivo: hipertrofia

A: Aquecimento manguito 3x interno e externo

 

Agachamento

Supino reto

Chin up

Paralelas

Remada serrote

Flexão (fim do treino)

 

B:

Algum pra peito ?

Algum pra perna

Desenvolvimento

Pull up

Remada curvada

Puxada (fim do treino)

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