Tentativa dieta endomorfo Carb Cycling

[Stay]

Boa tarde pessoal, 

 

Estou tentando montar um dieta de Carb Cycling, porém não tenho muita experiencia no assunto e estou estudando artigos, vocês poderiam avaliar e ver se pelo menos estou no caminho certo? rs

 

Altura: 1,87cm

Peso: 95 kg

Objetivo: Reformular minha dieta completamente e ter ganhos limpos

 

Agradeço desde já qualquer ajuda!

 

 

 

 

 

 

[Stay]

Ah quem quiser a planilha pra usar como base, só pedir que eu passo, ela faz praticamente todos os cálculos automáticos. 

[Torf]

Você entende o conceito de carb cycling?

[Stay]

Opa Torf, sim pelo que entendi,

 

Conciste em ciclar a quantidade de carbo (alto, medios baixos ou zero) de acordo com seu treino...