Processo de emagrecimento

[Mari2016 10]

2 minutos atrás, antigoargos disse:

Se tá medindo errado seu % de gordura... MUITO improvável perder 12cm de barriga e não perder nem 1% de BF.... fica essa dica... atenha-se ao espelho... se liga muito nesse número não... evolução boa... segue firme.

Eu estou medindo somente desde 17/02 e retornei hoje para medir novamente 07/3 (20 dias)

As medidas e fotos estou tirando desde 18/01 por isso que só deu isso.

[Vecchio 4821]

Meus percentuais de distribuição de macronutrientes são praticamente estes seus.

 

[Mari2016 10]

Bom dia pessoal, ando meio sumida, estava pesquisando.

Estou comendo tudo que o nutricionista passou e meu peso continua estagnado.

Entao depois de muito pesquisar, muito ler decidi que estarei fazendo low carb- descobri que muitas vezes o metabolismo lento é resultado de gordura visceral e somente eliminando o açucar da dieta é que ela vai ter resultados, então decidi. Hoje vou ao mercado e amanhã já inicio, espero que agora eu veja meus resultados.

 

[allioon 289]

low carb é mto ruim kkkkkkkkkk, amo carbo 

[Beatriz Loira 76]

Em 12/03/2016 at 10:17, Mari2016 disse:

Bom dia pessoal, ando meio sumida, estava pesquisando.

Estou comendo tudo que o nutricionista passou e meu peso continua estagnado.

Entao depois de muito pesquisar, muito ler decidi que estarei fazendo low carb- descobri que muitas vezes o metabolismo lento é resultado de gordura visceral e somente eliminando o açucar da dieta é que ela vai ter resultados, então decidi. Hoje vou ao mercado e amanhã já inicio, espero que agora eu veja meus resultados.

 

AGORA VAMOS! haha

[Mari2016 10]

8 horas atrás, allioon disse:

low carb é mto ruim kkkkkkkkkk, amo carbo 

KKKK vale o sacrificio kkkkkkkkkkkk nada como conseguir secar kkkkkkkkkkkk

Primeiro dieta na low carb, faltou algumas coisas para ser 100% mas basicamente deu 41% de gorduras, 28% de proteína e 21% de carbo.

Calorias 1109 -  O que acham?????

 

 

 

 

%

[cassioramos.cr 2018]

14 horas atrás, allioon disse:

low carb é mto ruim kkkkkkkkkk, amo carbo 

Sérião mesmo que tu não curte ovos com bacon? Whey com creme de leite? Pasta de amendoim? Abacate? E todas aquelas infinitas receitas low carb que vão desde pizza com massa de couve-flor até mesmo brigadeiro low carb? Poxa...

 

13 horas atrás, Beatriz Loira disse:

AGORA VAMOS! haha

Né?  

 

6 horas atrás, Mari2016 disse:

KKKK vale o sacrificio kkkkkkkkkkkk nada como conseguir secar kkkkkkkkkkkk

Primeiro dieta na low carb, faltou algumas coisas para ser 100% mas basicamente deu 41% de gorduras, 28% de proteína e 21% de carbo.

Calorias 1109 -  O que acham?????

 

 

 

 

%

Pode colocar o valor dos macros em gramas e não em porcentagem? Só pra confirmar mesmo... mas aparentemente já melhorou bem...
O único problema são essas 1109 calorias. Infelizmente comendo tão pouco assim já é bem provável que logo você estagne novamente (torço pra que não). Nada melhor do que começar uma dieta pra secar comendo muito... Por isso quando eu bulko eu subo o máximo possível as calorias. Meu último bulk cheguei a 6300 calorias. Depois já comecei a secar comendo 4500 calorias. Comendo pouco assim como você está agora, futuramente não terá mais de onde tirar calorias pra manter um déficit calórico através da dieta e então você terá que compensar esse déficit cada vez mais através de aeróbicos e fat burns...

 

 

Beijo.

[Mari2016 10]

8 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Sérião mesmo que tu não curte ovos com bacon? Whey com creme de leite? Pasta de amendoim? Abacate? E todas aquelas infinitas receitas low carb que vão desde pizza com massa de couve-flor até mesmo brigadeiro low carb? Poxa...

 

Né?  

 

Pode colocar o valor dos macros em gramas e não em porcentagem? Só pra confirmar mesmo... mas aparentemente já melhorou bem...
O único problema são essas 1109 calorias. Infelizmente comendo tão pouco assim já é bem provável que logo você estagne novamente (torço pra que não). Nada melhor do que começar uma dieta pra secar comendo muito... Por isso quando eu bulko eu subo o máximo possível as calorias. Meu último bulk cheguei a 6300 calorias. Depois já comecei a secar comendo 4500 calorias. Comendo pouco assim como você está agora, futuramente não terá mais de onde tirar calorias pra manter um déficit calórico através da dieta e então você terá que compensar esse déficit cada vez mais através de aeróbicos e fat burns...

 

 

Beijo.

Entao Cassio isso que a Beatriz Loira me disse, a quantidade de calorias eh muito pouca. Infelizmente eu tenho um habito horrível de contar calorias, culpa desses caras chamados nutricionistas que nunca me deram a orientação correta.  Ontem eu ainda nao treinei e foi meu primeiro dia de low, entao acho que foi por isso tambem. Eu ia no mercado ontem mas nao fui, mas essa semana vou sem falta, comprar pasta de amendoim, bacon, salames, queijo, presunto, e muitas verduras entre outros para me preocupar com macros e nao calorias. Procurei bastante os alimentos low, ainda falta aprender mas ja estou comecando a ter uma visao diferente e melhor sobre. Obrigado sempre pelas dicas.

[cassioramos.cr 2018]

Coco, abacate, castanhas, creme de leite, leite de coco, queijo prato e cheddar, entre outros também são boas opções...

[Mari2016 10]

Boa noite pessoal, segundo dia nesse novo estilo de vida.

Ontem comi muito poucas calorias, e seguindo o conselho do @Cássio Ramos aumentei todas. Minha amiga @Beatriz Loira disse para ficar entre 1500 kcal em média, que estou caminhando, eu tava com carbo alto e ai inventei de comer torresmo para atingir os macros e não tinha feito a ceia que foi com whey, creme de leite e abacate, que por sinal encontrei o melhor doce do mundo kkkk!

 

Vamos lá:

18% carbo, 43% gordura e 39% proteína

Gorduras  77,47 mg

Colesterol 407 mg

Sódio 3011 mg (muito?)

Carboidratos 73,7 g (fibras dietéticas 23,6g e açucares 10,94)

Protéinas 151,95g 

 

Calorias 1583

 

O que acham?

Ps: Estou usando o aplicativo FatScret para fazer as medições.

 

 

 

 

 

%

Editado Março 16, 2016 às 00:46 por Mari2016