Qual o suplemento de protéina mais barato que posso encontrar ?

[rick2313 14]

Boa noite, tenho 1,70 de altura e peso 75kg no momento, e consumo cerca de 4000 calorias por dia

Decidi que quando eu chegar em 80kg vou fazer um cutting

 

Fiz os calculos e vou entrar numa dieta de 2700 calorias diárias

 

Mas aí que vem o problema.. 2700 calorias sao muitas calorias, e como eu quero comer no maximo 200g de carbo, e 80g de gordura, o resto das calorias vai ter que vir das proteinas

 

Segundo meus calculos, se eu comer 200g de carbo e 80g de gordura, vou precisar de 4g de proteina por kg pra chegar nas 2700 calorias.. Ou seja, vou precisar comer 320g de proteinas por dia

 

Mas é muito dificil conseguir esse tanto de proteina, sendo que to querendo gastar no maximo R$250,00 por mes em suplementos proteicos. Por isso to querendo saber qual suplemento tem o melhor custo beneficio em relaçao a quantidade de proteinas

Editado Março 3, 2016 às 22:23 por rick2313

[Glasgow 15 585]

Pra que tanta proteína? Nao precisa nem da metade...

[rick2313 14]

1 minuto atrás, Glasgow 15 disse:

Pra que tanta proteína? Nao precisa nem da metade...

 

A questao nao é essa. A questao é que preciso de 2700 calorias por dia.

 

Mas como eu nao posso abusar do carboidrato, essas calorias vao ter que vir das proteinas

 

Ou será que posso aumentar os carbos ?

[lucasf21 1.674]

Agora, rick2313 disse:

 

A questao nao é essa. A questao é que preciso de 2700 calorias por dia.

 

Mas como eu nao posso abusar do carboidrato, essas calorias vao ter que vir das proteinas

 

Ou será que posso aumentar os carbos ?

e pq não poderia?

2,5g por kg de proteína está ótimo.

completar kcals não é desculpa pra suplementar, pode fazer um hipercalórico caseiro, é a melhor saída se não consegue comer.

[HenriqueMarão 50]

Dale na Albumina , bom e barato. Só não fica de frescura com gosto. Adiciona alguma coisa pra dar sabor

[rick2313 14]

Lucasf21

 

Eu preciso de 2700 calorias por dia

vamos lembrar que:

1g carbo = 4 calorias

1g proteina = 4 calorias

1g gordura = 9 calorias

Estou adotando 1g de gordura por Quilo. Logo, com 80 quilos, vou consumir 80 gramas de gordura, que dá 720 calorias de gordura

 

O resto será dividido entre proteinas e carboidratos. Se eu adotar 2,5g por kg, como vc diz, vou consumir 200gramas de proteinas por dia, que dá 800 calorias de proteinas

 

Ainda faltam 1180 calorias, que dá aproximadamente 300g de carbo

 

300 gramas de carbo, nao é muito pra um cutting nao ?

[rick2313 14]

11 minutos atrás, HenriqueMarão disse:

Dale na Albumina , bom e barato. Só não fica de frescura com gosto. Adiciona alguma coisa pra dar sabor

blz, albumina da saltos, meio kilo, custa 45 reais e tem 11g por porçao

se eu precisar de 200g de proteina por dia, vou gastas 680 reais só de albumina.. nao tenho essa grana

[lucasf21 1.674]

8 minutos atrás, rick2313 disse:

 

depende.

se você quer fazer um cutt com baixo carbo joga as gorduras pra 1,5g por kg.

a regra é: proteína sempre fica na casa de 2,0 a 2,5g por kg é a única cosia que tem que ficar nessa quantidade.

o carbo vc ajusta de acordo com as suas calórias.

as gorduras vc coloca entre 1,0 a 1,5 por kg, e regula entre as calórias.

lembrando que carbos não são vilões, dependendo da estratégia.

[Chez 1.396]

Aumente as gorduras e coma fucking frango, boi ou porco.

1kg de moela é R$ 5,00 e tem 300g de proteína. Excelente para quem tá duro.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[rick2313 14]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

depende.

se você quer fazer um cutt com baixo carbo joga as gorduras pra 1,5g por kg.

a regra é: proteína sempre fica na casa de 2,0 a 2,5g por kg é a única cosia que tem que ficar nessa quantidade.

o carbo vc ajusta de acordo com as suas calórias.

as gorduras vc coloca entre 1,0 a 1,5 por kg, e regula entre as calórias.

lembrando que carbos não são vilões, dependendo da estratégia.

 

Posso colocar 1,5g/kg de gordura ?

Mas mesmo assim, se eu adotar 2,5g/kg de proteina, ainda vou precisar de 200g de proteinas por dia. Nao estou conseguindo imaginar aonde vou arrumar esse tanto de proteina

2 minutos atrás, Chez disse:

Aumente as gorduras e coma fucking frango, boi ou porco.

1kg de moela é R$ 5,00 e tem 300g de proteína. Excelente para quem tá duro.

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Eu sou leigo em relaçao a dieta de cutting

 

mas aumentar as gorduras nao vai atrapalhar meu objetivo de perder gordura nao ?