RaBiT Postado Março 1, 2016 às 15:42 Postado Março 1, 2016 às 15:42 Eae galera. Dia 22/02/2016 comecei meu ciclo, será de 12 semanas Dura 250mg/ ml Deca 200mg/ ml 1° SEMANA SEGUNDA QUARTA SEXTA 1 ML DURA 1 ML DURA 1 ML DURA 1 ML DECA 1 ML DECA 1 ML DECA 2° - 11° SEMANA SEGUNDA QUARTA SEXTA COMEÇANDO NA 7º 1 ML DURA 1 ML DURA DIANABOL A CADA 8H 1 ML DECA 1 ML DECA 1 ML DECA 5 DIAS 12º SEMANA SEGUNDA QUINTA DIANABOL A CADA 6H 1 ML DURA 1 ML DURA 30 DIAS 1 ML DECA 1 ML DECA DIETA TOTAL 3.767,32 292,75 443,14 HORARIO DESCRIÇÃO REFEIÇÃO KCAL PROTEINA CARBO 07:00 HIPERCALORICO + FRUTAS + POLIVITAMINICO EM JEJUM 610 40 71 08:00 150 G BATATA DOCE + 4 OVOS CAFÉ DA MANHA 398,62 24,04 29,6 09:30 240 G DE MACARRÃO + 50 G DE FRANGO + OMEGA 3 LANCHE DA MANHA 918,4 42,1 177 12:30 À VONTADE ALMOÇO 305 30 28 15:00 100 G BATATA DOCE + 100 G DE FRANGO LANCHE DA TARDE 239,8 32,5 27,6 15:30 HIPERCALORICO SHAKE 610 40 71 16:50 100 G BATATA DOCE + 100 G DE FRANGO LANCHE DA TARDE 2 239,8 32,5 27,6 19:00 100 G FRANGO + OMEGA 3 JANTA 163 31,5 0 21:00 100 G BROCOLIS + 50 G FRANGO CEIA 1 106,4 17,8 4,4 23:00 1/2 ABACATE CEIA 2 176,3 2,31 6,94 COMECEI COM, SENDO QUE TINHA FICADO 02 MESES SEM MALHAR, SO FAZENDO AEROBICO PRA ABAIXAR O BF 82,4 Kg BICEPS ESQ 38CM BICEPS DIR 39,5CM ANTEBRAÇO ESQ 30 CM ANTEBRAÇO DIR 30 CM COXA ESQ 62CM COXA DIR 62CM PANTURRILHA ESQ 39CM PANTURRILHA DIR 39,5CM QUADRIL 102CM BF 10% JA SE PASSOU UMA SEMANA E MEU PESO ATUAL É 85,1KG
Supermoderador Aless Postado Março 1, 2016 às 15:47 Supermoderador Postado Março 1, 2016 às 15:47 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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