Oxigenio e queima de gordura

[luizarnold15 48]

Quanto maior seu consumo de oxigenio maior a queima calorica? sempre tive dificuldade em queimar gordura e sempre tive a respiração meia boca

 

Como melhorar isso? só com aerobicos de alta intensidade? tem algum tipo de treinamento de musculação que ajuda ?

[mpcosta82 2966]

19 minutos atrás, luizarnold15 disse:

Quanto maior seu consumo de oxigenio maior a queima calorica? sempre tive dificuldade em queimar gordura e sempre tive a respiração meia boca

 

Como melhorar isso? só com aerobicos de alta intensidade? tem algum tipo de treinamento de musculação que ajuda ?

 

Em geral, quanto maior o consumo de oxigênio (em proporção), menor a queima calórica - exercícios de baixa intensidade utilizam mais oxigênio, exercícios de alta intensidade são mais anaeróbicos.

 

De resto, você deve melhorar seu condicionamento; pesquise no fórum sobre como fazer isso.

 

[Rondiney Souza 4]

Rapaz a um tempo atrás tive uma aula na faculdade só  sobre isso. Aprendi que exercícios  aeróbicos  não são exatamente  a maior forma de queima de gordura, os exercícios  aeróbicos servem pra fazer você ter mais condicionamento  físico e conseguir consumir  uma quantidade  maior de oxigênio, o que queima mesmo suas gorduras são os exercícios anaerobicos, só que quando vc faz o exercício  se não tiver oxigênio  suficiente   o  o corpo inibe a via lipolitica pois nao tem oxigênio suficiente pra oxidar a gordura  que vai pra sua contração  muscular fazendo com que seu corpo produza lactato  degradando  energia do próprio músculo e isso dói pra caramba.  Esse pessoal  que chega na academia  e passa horas e horas  andando na esteira geralmente não conseguem bons resultados, principalmente  quando não se existe  disciplina, pois isso só vai servir pra fazer com que o corpo ative uma fome louca horas depois do exercício e a pessoa (se não tiver disciplina ) vai comer até as panelas e encher o bucho  (fora que vai ativar outros mecanismos  que ajudarão   a engorda  que não irei citar aki pra não prolongar) e tem também a questão  da omeostase  por que se hj tu anda 1 hora na esteira em 1 mês tu vai tá tendo que andar 4 horas fio por que se tu num aumentar  tu não quebra  homeostase e fica estagnado na queima de gordura. Então para isso existem várias formas  de você aumentar  o condicionamento  físico, o pessoal  hj tá usando muito aquela tática  de correr 7 vezes durante o treino por 2 minutos no máximo que poder,   até no máximo o total de 20 minutos já é  o suficiente  pra fazer vc virar uma máquina  de queima de gordura, e também  tem outras  coisas que se pode  fazer como por exemplo  tomar dilatadores  para aumentar o fluxo de oxigênio  no plasma sanguíneo. Emfim....