Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina

[caliari_rodrigo 1]

Bom dia, eu venho acompanhado o seu relato desde o inicio e difícil perde mesmo,  a 04 meses, comecei fazer o uso do EC+(Cafeina + Efredina) e Dieta bem balanceada, e o mês de abril eu parei pois não estava fazendo mais resultado. mas vou colocar umas fotos para você ver o resultado.

FOTO DE 2010 - Comecei a malhar neste e ano e claro tomei uns veneninhos. rsrs

FOTO DE 2014 - Relaxei fique estagnado, OBS.: ESTAVA MAIS GORDO AINDA POIS NÃO SOU MUITA FÂ DE FOTO (Casei, tive meu 01 filho e essas coisas de casado, etc) 

FOTO DE 2016 - Volteia a malhar na quinzena de Dezembro de 2015 (Mês dificil viu muita festa). Viz o uso do EC ate abril e depois parei que não estava trazendo mais resultado.

agora somente estou malhando e continuo fazendo a dieta. 

 

 

Editado Abril 5, 2016 às 15:41 por caliari_rodrigo

[AugustoLP 624]

1 hora atrás, darkjedi disse:

Achei os resultados excelentes, principalmente para um cara treinado como vc, o corpo realmente reage diferente, não tem jeito.

 

Perder 5,5kg em 35 dias está excelente, certeza que o bf deu uma boa reduzida.

 

Aguardando o relato da efedrina, cafeina e ioimbina, futuramente quero experimentar tb.

 

Valeu velhão, vou fazer uma avaliação física final somente ao acabar o ciclo. Estou muito ansioso para saber como vai acabar. A maior preocupação é que preciso baixar o BF para o meu projeto que começa em junho, se eu não baixar vai tudo por água abaixo pois não vou querer começar nada com BF ruim...

 

1 hora atrás, MBD disse:

 

É aí que mora o erro. O refeed é bem mais saudável que o lixo. E ele te auxila a quebrar os platôs da estagnação na queima de gordura. Hoje ainda @SPhysique postou um tópico, esse aqui, sugiro que leia. Mantenha o refeed, mas faça um de verdade (400 a 500g de carbo carbo mesmo, não alimento), e tire o lixo.

 

Lí esse artigo direto na BodyBuilding, recebo os e-mails diários deles e achei muito bom mesmo. A única coisa que mexe muito com a minha cabeça quando o assunto é refeed é se existira uma perda real de eficiência no AEJ se você não está em cetogência (abaixo de 30/40g de carbo por dia controlada com Keto-Test que eu tenho). Pela minha experiência medindo com as fitas, o auge da ceto acontece depois de 5 dias com restrição de carbo, só que eu faria um refeed assim que cheguei no auge e depois caio para a estaca zero. OK, amo refeed de carbo limpo (arroz integral, batata e até um pão francês de vez em quando), dá um puta gás, as veias saltam no dia seguinte, qualidade do endurance melhora demais; só que fico pensando na perda real de gordura da pança, bate até uma culpa...

 

A minha "lixada" é light é assim por exemplo: café da manhã zero carbo 400kcals (queijo, ovos), almoço zero carbo 500-600kcals (carne branca, vegetais), lanches intermediários (amendoim, amêndoa) somando 300-400kcals e saída no sábado à noite mando umas 1000-1500 kcals (3 fatias de pizza, um belo hambúrguer, japonês e por aí vai), total chega na casa de 3000kcals, não é uma desgraça completa partindo do princípio que meu descanso é mais ativo do que a esmagadora maioria da galera.

 

Eu até tiraria a refeição do lixo por algumas semanas, mas essa história de ceto x AEJ x Refeed ainda deixa minha mente bem bagunçada.

 

33 minutos atrás, caliari_rodrigo disse:

Bom dia, eu venho acompanhado o seu relato desde o inicio e difícil perde mesmo,  a 04 meses, comecei fazer o uso do EC+(Cafeina + Efredina) e Dieta bem balanceada, e o mês de abril eu parei pois não estava fazendo mais resultado. mas vou colocar umas fotos para você ver o resultado.

FOTO DE 2010 - Comecei a malhar neste e ano e claro tomei uns veneninhos. rsrs

FOTO DE 2014 - Relaxei fique estagnado, OBS.: ESTAVA MAIS GORDO AINDA POIS NÃO SOU MUITA FÂ DE FOTO (Casei, tive meu 01 filho e essas coisas de casado, etc) 

FOTO DE 2016 - Volteia a malhar na quinzena de Dezembro de 2015 (Mês dificil viu muita festa). Viz o uso do EC ate abril e depois parei que não estava trazendo mais resultado.

agora somente estou malhando e continuo fazendo a dieta. 

 

Parabéns velhão, fácil não é, mas é muito recompensador!

[darkjedi 288]

17 minutos atrás, AugustoLP disse:

Valeu velhão, vou fazer uma avaliação física final somente ao acabar o ciclo. Estou muito ansioso para saber como vai acabar. A maior preocupação é que preciso baixar o BF para o meu projeto que começa em junho, se eu não baixar vai tudo por água abaixo pois não vou querer começar nada com BF ruim...

 

Não vejo por que não fazer o ciclo que vc quer, mesmo que feche o cutting em 12%, tá excelente.

[MBD 9661]

22 minutos atrás, AugustoLP disse:

Spoiler

 

Lí esse artigo direto na BodyBuilding, recebo os e-mails diários deles e achei muito bom mesmo. A única coisa que mexe muito com a minha cabeça quando o assunto é refeed é se existira uma perda real de eficiência no AEJ se você não está em cetogência (abaixo de 30/40g de carbo por dia controlada com Keto-Test que eu tenho). Pela minha experiência medindo com as fitas, o auge da ceto acontece depois de 5 dias com restrição de carbo, só que eu faria um refeed assim que cheguei no auge e depois caio para a estaca zero. OK, amo refeed de carbo limpo (arroz integral, batata e até um pão francês de vez em quando), dá um puta gás, as veias saltam no dia seguinte, qualidade do endurance melhora demais; só que fico pensando na perda real de gordura da pança, bate até uma culpa...

 

A minha "lixada" é light é assim por exemplo: café da manhã zero carbo 400kcals (queijo, ovos), almoço zero carbo 500-600kcals (carne branca, vegetais), lanches intermediários (amendoim, amêndoa) somando 300-400kcals e saída no sábado à noite mando umas 1000-1500 kcals (3 fatias de pizza, um belo hambúrguer, japonês e por aí vai), total chega na casa de 3000kcals, não é uma desgraça completa partindo do princípio que meu descanso é mais ativo do que a esmagadora maioria da galera.

 

 

 

 

 

 

Tá, mas tu ta em cetose? Achei que estavas apenas em low carb. Cetose é outra história. Ainda assim, no teu gasto diário esse refeed uma vez na semana mal daria pra recompor o glicogênio do fígado (tem gente que guenta quase 1kg de glico só no fígado). Sei lá... Acho que é super válido. Pra mim não estava claro que estavas em cetose.

Fui ver agora o primeiro post e você fala que está cosumindo 300g de proteínas e 100g de gorduras. Isso não é cetose nem aqui nem na china. Cetose deve ter no máximo 30% da dieta em proteínas, e o resto em gordura. Você está consumindo 57% das calorias em proteína e 43% em gordura. Meu caro, tá errado. Talvez esteja aí seu problema. Estas preso num limbo entre low carb e cetose. A gliconeogênese não te deixa queimar toda gordura, ao mesmo tempo que a ausência dos carbos reduz o ciclo de krebs e tudo fica lento e moroso. Reveja isso.

 

Abs.

Editado Abril 5, 2016 às 16:44 por MBD

[AugustoLP 624]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Tá, mas tu ta em cetose? Achei que estavas apenas em low carb. Cetose é outra história. Ainda assim, no teu gasto diário esse refeed uma vez na semana mal daria pra recompor o glicogênio do fígado (tem gente que quenta quase 1kg de glico só no fígado). Sei lá... Acho que é super válido. Pra mim não estava claro que estavas em cetose.

Fui ver agora o primeiro post e você fala que está cosumindo 300g de proteínas e 100g de gorduras. Isso não é cetose nem aqui nem na china. Cetose deve ter no máximo 30% da dieta em proteínas, e o resto em gordura. Você está consumindo 57% das calorias em proteína e 43% em gordura. Meu caro, tá errado. Talvez esteja aí seu problema. Estas preso num limbo entre low carb e cetose. A gliconeogênese não te deixa queimar toda gordura, ao mesmo tempo que a ausência dos carbos reduz o ciclo de krebs e tudo fica lento e moroso. Reveja isso.

 

Abs.

 

Jesus amado, bora correr pra prancheta agora, jaja eu volto... 30% em gramas ou em kcals? Desculpe parecer um idiota agora...

Editado Abril 5, 2016 às 16:47 por AugustoLP

[SPhysique 377]

Mas a sua intenção é a dieta cetogênica? Eu achei que a intenção fosse apenas low carb, pelas altas proteínas...

Enfim, o que acho que você poderia fazer (não sei se é a melhor opção), é fazer o refeed e a ref lixo juntas.

Deixa eu esclarecer, você faria a semana toda como sempre faz e no dia que for fazer sua refeição lixo, deixaria suas gorduras praticamente zeradas até o momento dessa refeição, colocando assim umas 200g carbo + as proteínas durante o dia e fazendo sua refeição lixo a noite. Dei essa idéia porque você não estrapola as fats e ainda consegue colocar carboidratos pra melhorar o desempenho.

 

Assim você aumenta seu estoque de glicogênio, faz sua ref lixo com a familia e pode ser que ajude no seu desempenho.  

[MBD 9661]

9 minutos atrás, AugustoLP disse:

Jesus amado, bora correr pra prancheta agora, jaja eu volto... 30% em gramas ou em kcals? Desculpe parecer um idiota agora...

 

30% das calorias totais.

[Tshasko 61]

26 minutos atrás, MBD disse:

 

30% das calorias totais.

 Amigo desculpe a pergunta, mas se você controla suas cetonas e elas estão acima de 0,5 mmol/L na teoria você já está em cetose não? Pelo menos foi o que Li, uma pessoa "normal" sem ser diabética tem 0 cetonas no sangue e acima de 0,5 já seria estado cetônico. 

Abraços

[MBD 9661]

2 minutos atrás, Tshasko disse:

 Amigo desculpe a pergunta, mas se você controla suas cetonas e elas estão acima de 0,5 mmol/L na teoria você já está em cetose não? Pelo menos foi o que Li, uma pessoa "normal" sem ser diabética tem 0 cetonas no sangue e acima de 0,5 já seria estado cetônico. 

Abraços

 

Não entendi sua pergunta.

[Ricardo Queiroz 5760]

Augusto, usa a "fórmula" que Lyle fala no The Ketogenic Diet, só para ter uma orientação ao distribuir suas calorias/macros (http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/ketosis-and-the-ketogenic-ratio-qa.html/)

 

 

Onde tem "fat", "protein e "carbs" substitui pelas g dos macros (aqui já vi falando calorias, já vi falando os g dos macros, mas ao que o texto do link dá a entender é que sejam os macros), o K/AK tem que ser maior que 1,5 para que você "entre" / "mantenha-se" em cetose, basicamente tem que ter 4g de fat para cada 1g de prot e carbo. É apenas uma orientação, mas pelo menos dá um norte