Centrum

[LeandroTwin 2091]

Fazer mal não vai, tenha certeza disso, povo viaja demais.

Como vc pode afirmar isso?

Prefiro acreditar num documentario da BBC de Londres.

A melhor opção seria mandar manipular vitaminas, quem alem de mais barato, vc tira essas vitaminas ai que podem causar cancer e não vão fazer a minima diferença na hipertrofia.

[gnr_ssa 0]

Como vc pode afirmar isso?

Prefiro acreditar num documentario da BBC de Londres.

A melhor opção seria mandar manipular vitaminas, quem alem de mais barato, vc tira essas vitaminas ai que podem causar cancer e não vão fazer a minima diferença na hipertrofia.

As pessoas sempre buscam olhar o lado negativo das coisas.

Alguém ai pesquisou sobre os benefícios da vitamina A ? existem diversos artigos e recentes sobre a mesma.

Ela não pode influenciar diretamente no crescimento muscular, porem e necessaria no seu organismo para outras finalidades, a falta da mesma pode fazer muito mal.

Multivitamincos são vendidos no mundo todo, sem nem uma contra indicação será que os especialistas estão cegos, em deixar produtos que podem “causar” câncer no mercado mundial?

Vamos pensar um pouco. a recomendação é tomar apenas 1 comprimido diário onde não chega nem da dose mínima recomendada de muitas vitaminas. o resto a pessoa deve ingerir na sua alimentação diária.

Zere o consumo de Vitamina A, mais velho você pode vim a ficar cego etc...

O que não pode e querer tomar 3 - 4 cápsulas diárias de multivitamino e ainda ingerir alimentos com alto teor de vitamina A, é lógico que isso com tempo prolongado vai causar mal.

A falta da mesma vai de causar outros malefícios.

Leia um pouco abaixo pesquisem um pouco e tirem suas conclusões.

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A vitamina A é de extrema importância para o bom funcionamento dos olhos. A parte transparente dos olhos, denominada córnea, é protegida pela vitamina A. A deficiência dessa vitamina pode causar prejuízos a visão, tais como dificuldades de enxergar com pouca iluminação e alterações oculares que podem causar até mesmo cegueira total.

Outra função dessa importante vitamina é a manutenção do bom funcionamento do sistema imunológico. A vitamina A participa da defesa do organismo possibilitando uma recuperação mais rápida. Ela ajuda manter úmidas e saudáveis as mucosas (tipo de pele que recobre internamente alguns órgãos, como o estômago, a garganta, a boca, o nariz e os olhos). As mucosas são responsáveis pela proteção contra as infecções, tais como diarréia e infecções respiratórias.

O ser humano não fabrica vitamina A, ou seja, toda vitamina que se necessita deve ser obtida através do consumo de alimentos. Entretanto, o corpo tem a capacidade de armazenar a vitamina A ingerida, dessa forma são criadas reservas para quando necessitarmos.

Os principais alimentos que a vitamina A pode ser encontrada são os produtos animais, como carnes, fígado, óleos de peixe, gema, leite integral, entre outros. O leite materno também é uma importante fonte de vitamina A.

Já a provitamina A, que é uma das formas de se obter indiretamente a vitamina A, pode ser encontrada em vegetais como espinafre, abóbora e cenoura, em frutas como mangas, pêssego e mamão, além de óleos como de buriti, pupunha, dendê e pequi.

Contudo, recomenda-se cautela no uso de vitamina A, megadoses dessa vitamina pode também pode ser prejudicial ao organismo.

Editado Janeiro 1, 2010 às 23:49 por gnr_ssa

[gnr_ssa 0]

Manifestações de carência:

Olhos

a ceratomalácia (amolecimento da córnea), olhos secos, com ulcerações e xerose da conjuntiva e córnea são as manifestações mais precoces. A cegueira noturna, a mais conhecida, é uma das primeiras manifestações de carência da Vitamina A. A dificuldade extrema de visão, inclusive a cegueira total são as manifestações mais graves da sua carência.

Sistema respiratório

o epitélio das vias aéreas sofre alterações, a queratinização, o que propicia um aumento de infeções. Pode haver uma diminuição da elasticidade pulmonar dificultando a respiração.

Pele

a queratinização e a secura da pele levam à erupção de pápulas que envolvem os folículos sebáceos principalmente nas extremidades dos membros.

Sistema gênito-urinário

a deficiência de vitamina A leva a formação de cálculos renais. O epitélio das vias urinárias torna-se rugoso o que facilita o depósito de cristais e a formação dos cálculos. Ocorrem ainda alterações na formação de espermatozóides, degeneração de testículos, abortos, anomalias e mortes fetais.

Sistema digestivo

ocorrem alterações no epitélio intestinal, metaplasias no epitélio dos dutos pancreáticos, que seriam responsáveis pelas diarréias atribuídas à falta de vitamina A.

Glândulas sudoríparas

podem atrofiar e sofrer queratinização. As alterações do suor podem alterar os cheiros do corpo, para pior.

Ossos

nos animais, experimentalmente, a falta de vitamina A provoca alterações como o aumento da porosidade e espessamento dos ossos.

Sistema nervoso

alterações do olfato, do paladar e da audição podem ocorrer. Lesões de nervos e aumento na produção de líquor com hidrocefalia têm sido relatados.

Sangue

pode haver diminuição na formação de glóbulos vermelhos.

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Manifestações de excesso:

O excesso de vitamina A, uma situação freqüente em pessoas que ingerem vitaminas deliberadamente, pode causar manifestações clinicas desagradáveis e até perigosas.

A intoxicação por vitamina A poder ser aguda ou crônica. A ingestão prolongada de 30 mg/dia de retinol, durante 6 meses ou mais, provoca intoxicações. Algumas pessoas mesmo com 10 mg/dia já apresentam sintomas. Em crianças, 7,5 a 15 mg/dia durante um mês já produz manifestações de toxicidade. Para acontecer uma intoxicação aguda são necessários, para um adulto, 500 mg; para um jovem, 100 mg; e para uma criança, 30 mg.

Pela ingestão exagerada podem surgir manifestações como pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, ceratose folicular, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãibras, lesões hepáticas e paradas do crescimento além de dores ósseas. Podem surgir também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Aumentos do baço e fígado, alterações de provas de função hepática, redução dos níveis de colesterol e HDL colesterol também podem ocorrer. Já foram observados casos de envenenamento fatais pela ingestão de fígado de urso polar. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o ácido retinóico usado no tratamento do acne.

Doses recomendadas - 1 mg por dia para pessoas normais. Para mulheres grávidas, pessoas com distúrbios de digestão das gorduras, diabete, idosos e alcoólatras são recomendas doses 25 a 50% maiores.

ALERTAS:

Existem estudos realizados com voluntários em que se observou que a ingestão exagerada e prolongada de vitamina A aumentou incidência de câncer, principalmente o de mama e intestino grosso. Isso ainda não está plenamente confirmado.

A ingestão em excesso de pode levar a um aumento na incidência de fraturas de colo de fêmur.

A ingestão do dobro das necessidades diárias em mulheres grávidas está associada a uma maior incidência de defeitos congênitos específicos das crianças. Essa também é uma assertiva que necessita ser confirmada.

Sugestão final - se você é uma pessoa normal, com alimentação normal, evite a suplementação de vitamina A. Se apresentar alguma manifestação sugestiva de carência dessa vitamina, consulte o seu médico e peça orientação.

Editado Janeiro 2, 2010 às 00:07 por gnr_ssa

[Duty 0]

Qual multivitaminico eu poderia comprar sem ser o centrum?

[split 28]

Eu não sei nos nacionais, mas peguei um centrum importado, paguei 20 dolares 250 capsulas, mas no proprio rotulo diz do consumo de vit. A faz mal e tls, mas que nele só 29% do total de vitamina A é que é da que faz mal, algo assim, amnha pego o rotulo e posto..

[LeandroTwin 2091]

A questão é que vitamina A é encontrada em abundancia e pode ser tirada da alimentação muito facil. Não vale a pena correr o risco. Alem de que uma suplementação de vitamina A não vai faz diferença nenhuma em questao de ganhos de massa. Nao tem sentido arriscar a saude por NADA, ABSOLUTAMENTE NADA.

Veja só. Batata-doce, um alimento que muitos comem:

100g Batata-Doce - Vitamina A (UI) 21824,56 - Vitamina A (Retinol Equivalente) 2182,46 µg

Recomendações Nutricionais de vitamina A (retinol): Homens acima de 14 anos 900 µg /dia

Pronto, em 100g de batata-doce tem 2 vezes o que eu preciso dessa vitamina. Uma fonte natural, que o excesso não vai me trazer prejuízos.

Antes que alguem fale "ah, mas eu nao como batata-doce"... veja os alimentos ricos em vitamina A:

• Fígado
• Manteiga
• Leite
• Gema de ovos
• Sardinha
• Queijos gordurosos
• Óleo de fígado de bacalhau
• Abacate
• Acelga
• Caju
• Pêssego
• Mamão
• Escarola
• Melão
• Cenoura
• Folha de Brócolis
• Batata-doce
• Couve, Grelos
• Espinafre
• Abóbora
• Tomate
• Manga

Eu nao vo fica discutindo isso. Pra mim não tem sentido suplementar vitamina a, é ridiculo de facil ULTRAPASSAR o recomendado por dia apenas com alimentos. E ela é uma vitamina que NAO VAI TE AJUDAR A TRAZER MAIS MASSA MUSCULAR.

[Tyler Durden 32]

Em algumas farmacias de manipulação eles vendem o centrum mais barato, e acho que tem como pedir para retirarem a vitamina A ou diminui-la. Eu compro o centrum sempre manipulado, é a mesma coisa.

[Arnold Br 0]

Centrum,faz bem,e nao tem necessidade de super dosar ou temer danos,pois eh algo essencial p/ o bom funcionamento do corpo.

[Conde 0]

O Diarium é melhor (No brasil) tem um custo mais acessível além de durar mais e cobrir melhor as necessidades, concordo com o leandro a respeito da vitamina A apesar de nunca ter tido nenhum problema com isso não acho recomendável o que pode realmente ajudar com seus ganhos é: Vitamina B6,B12 e cromo.

Editado Janeiro 2, 2010 às 19:42 por Conde

[DraggO 26]

O Centrum é um bom multivitaminico, mas nada além disso. Seus beneficios ocorrem a longo prazo.

Não espere muita coisa a não ser que voce esteja com deficiencia de alguma vitamina, pois aí sim, vai sentir melhoras no seu organismo, e olha que essas deficiencias ocorrem com mais frequencia do que pensamos.

Sobre vitamina A existem alguns estudos dizendo ser cancerigena, assim como TUDO hoje em dia é cancerigeno, então não precisa ninguem ficar bitolado não, até porque tambem tem varios estudos dizendo que ainda nao pode ser atribuido a vit. A esse fator cancerigeno.

Quando vi o topico do puchalski fiquei com medo e fui pesquisar, até pq sempre tomo meu centrumzinho (9,90 dolares com 180 caps nos EUA) e não to a fim de ter nenhuma bronca.

A proposito, os centrum novos ja baixaram a quantidade e mudaram o tipo de vit. A da formula.

Abraços.