Centrum

[Lukaum]

Fala ae galera, estive lendo sobre o Centrum, é isso mesmo, aquele que passa na propaganda da Globo.

É um suplemento básico com diversos nutrientes.

Estou querendo consumir, gostaria de saber os benefícios dele, e se não há nenhum problema em tomar uma cápsula por dia, gostaria de saber também o melhor horário para tomar.

Li aqui pelo fórum que suplementar com vit. A pode causar câncer, isso é real? Pois se for acho que não compensa usar esse suplemento.

Abraços.

[metalbolic]

Usei muito o centrum...

Fiz varios exames de sangue....vou pegar o resultado essa semana e digo se adquirir cancer...

[Lukaum]

Usei muito o centrum...

Fiz varios exames de sangue....vou pegar o resultado essa semana e digo se adquirir cancer...

Opa, beleza então, fico no aguardo parceiro.

Mas vem cá, fale mais sobre ele, é bom? Quais as principais funções? Qual o melhor horário para ingerir?

Abraços.

[LeandroTwin]

É um multivitaminico, para saber o que ele vai te proporcionar é só vc procurar sobre cada vitamina. Mas não se iluda, as quantidades dele são baixas.

Eu ja tomei, mas quando tomei, mandava 4 comprimidos por dia e mesmo assim não senti quase diferença em nada (a fome aumentou um pouco e só). Os efeitos dele com certeza são positivos, mas modestos. Ele melhora a qualidade de vida e ajuda no ganho de massa, mas muito modesto.

Os melhores horarios para ser tomado são depois da refeição do treino e ao acordar, onde a absorção dos nutrientes tem uma probabilidade maior.

E sobre o cancer da vitamina a é apenas se ela for fornecida na forma de BETACAROTENO. Que, infelizmente, é o caso do Centrum.

"Ingredientes: Fosfato dibásico de cálcio diidratado, carbonato de cálcio, óxido de magnésio, ácido ascórbico, fumarato ferroso, acetato de dl-alfa-tocoferol, nicotinamida, óxido de zinco, pantotenato de cálcio, betacaroteno, sulfato de manganês monoidratado, biotina, acetato de vitamina A, vitamina D, vitamina K, cloridrato de piridoxina, riboflavina, mononitrato de tiamina, sulfato de cobre anidro, ácido fólico, cianocobalamina, cloreto hexaidrato de cromo, lactose, molibdato de sódio, selenato de sódio, iodeto de potássio. Estabilizantes: celulose microcristalina, croscarmelose sódica e polivinilpirrolidina insolúvel, revestimento (estabilizante hidroxipropilmetilcelulose, corante inorgânico dióxido de titânio, umectante triacetina, corante artificial amarelo crepúsculo e emulsificante polisorbato 80), glaceante ácido esteárico e antiumectante dióxido de silício."

[Mistake]

Se for consumir multivitaminico, vai atras de um da Sundown, Sunvite Platinum.

[Lukaum]

Caraca Leandro, até assustei agora.

Dei uma rápida pesquisada aqui, estava lendo que o betacaroteno preserva a juventude, e parece que a recomendação é não ingerir mais de 30mg/dia, 1 cápsula de Centrum possui 400mcg, então acho que nem pega nada, opinem ae galera.

Ah, vejam do que falei:

http://saude.abril.com.br/edicoes/0287/nutricao/conteudo_242029.shtml

Abraços.

[LeandroTwin]

Eu não usaria. Alem de que o Centrum tem um péssimo custo x beneficio.

E é exatamente isso, por ser liposoluvel, o excesso não é excretado. E o excesso é guardado no figado, o lugar que daria o câncer.

E outra! Vitamina A não vai te ajudar em nada em ganhos de massa, então não vejo motivo para suplementar ela. Já que a batata-doce (que muita gente come aqui) é rica em vitamina A e natural!

Claro que todas as vitaminas são boas para o bom funcionamento do corpo. Mas se quiser suplementar com vitamina, eu mandaria apenas Complexo B, Vitamina C e Vitamina E. O resto não vai te ajudar muito em ganhos de massa.

[lmancine]

Daily da Universal é o melhor custo x beneficio do mundo, esquece esse centrum ai que só tem preço.

[LeandroTwin]

Daily da Universal é o melhor custo x beneficio do mundo, esquece esse centrum ai que só tem preço.

O problema é que tambem tem betacaroteno. Mas é verdade.

[gnr_ssa]

Fazer mal não vai, tenha certeza disso, povo viaja demais.

os brasileiros 90% que utiliza algum multivitaminico, usa centrum por causa da grande propaganda que eles fizeram durante algum tempo.

eu mesmo tou usando porque não pesquisei outros antes. mas depois percebi que o custo x beneficio não vale a pena.

tem outros metade do preço.

quando acabar, vou comprar Sundown

Editado Janeiro 1, 2010 às 21:48 por gnr_ssa

[LeandroTwin]

Fazer mal não vai, tenha certeza disso, povo viaja demais.

Como vc pode afirmar isso?

Prefiro acreditar num documentario da BBC de Londres.

A melhor opção seria mandar manipular vitaminas, quem alem de mais barato, vc tira essas vitaminas ai que podem causar cancer e não vão fazer a minima diferença na hipertrofia.

[gnr_ssa]

Como vc pode afirmar isso?

Prefiro acreditar num documentario da BBC de Londres.

A melhor opção seria mandar manipular vitaminas, quem alem de mais barato, vc tira essas vitaminas ai que podem causar cancer e não vão fazer a minima diferença na hipertrofia.

As pessoas sempre buscam olhar o lado negativo das coisas.

Alguém ai pesquisou sobre os benefícios da vitamina A ? existem diversos artigos e recentes sobre a mesma.

Ela não pode influenciar diretamente no crescimento muscular, porem e necessaria no seu organismo para outras finalidades, a falta da mesma pode fazer muito mal.

Multivitamincos são vendidos no mundo todo, sem nem uma contra indicação será que os especialistas estão cegos, em deixar produtos que podem “causar” câncer no mercado mundial?

Vamos pensar um pouco. a recomendação é tomar apenas 1 comprimido diário onde não chega nem da dose mínima recomendada de muitas vitaminas. o resto a pessoa deve ingerir na sua alimentação diária.

Zere o consumo de Vitamina A, mais velho você pode vim a ficar cego etc...

O que não pode e querer tomar 3 - 4 cápsulas diárias de multivitamino e ainda ingerir alimentos com alto teor de vitamina A, é lógico que isso com tempo prolongado vai causar mal.

A falta da mesma vai de causar outros malefícios.

Leia um pouco abaixo pesquisem um pouco e tirem suas conclusões.

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A vitamina A é de extrema importância para o bom funcionamento dos olhos. A parte transparente dos olhos, denominada córnea, é protegida pela vitamina A. A deficiência dessa vitamina pode causar prejuízos a visão, tais como dificuldades de enxergar com pouca iluminação e alterações oculares que podem causar até mesmo cegueira total.

Outra função dessa importante vitamina é a manutenção do bom funcionamento do sistema imunológico. A vitamina A participa da defesa do organismo possibilitando uma recuperação mais rápida. Ela ajuda manter úmidas e saudáveis as mucosas (tipo de pele que recobre internamente alguns órgãos, como o estômago, a garganta, a boca, o nariz e os olhos). As mucosas são responsáveis pela proteção contra as infecções, tais como diarréia e infecções respiratórias.

O ser humano não fabrica vitamina A, ou seja, toda vitamina que se necessita deve ser obtida através do consumo de alimentos. Entretanto, o corpo tem a capacidade de armazenar a vitamina A ingerida, dessa forma são criadas reservas para quando necessitarmos.

Os principais alimentos que a vitamina A pode ser encontrada são os produtos animais, como carnes, fígado, óleos de peixe, gema, leite integral, entre outros. O leite materno também é uma importante fonte de vitamina A.

Já a provitamina A, que é uma das formas de se obter indiretamente a vitamina A, pode ser encontrada em vegetais como espinafre, abóbora e cenoura, em frutas como mangas, pêssego e mamão, além de óleos como de buriti, pupunha, dendê e pequi.

Contudo, recomenda-se cautela no uso de vitamina A, megadoses dessa vitamina pode também pode ser prejudicial ao organismo.

Editado Janeiro 1, 2010 às 23:49 por gnr_ssa

[gnr_ssa]

Manifestações de carência:

Olhos

a ceratomalácia (amolecimento da córnea), olhos secos, com ulcerações e xerose da conjuntiva e córnea são as manifestações mais precoces. A cegueira noturna, a mais conhecida, é uma das primeiras manifestações de carência da Vitamina A. A dificuldade extrema de visão, inclusive a cegueira total são as manifestações mais graves da sua carência.

Sistema respiratório

o epitélio das vias aéreas sofre alterações, a queratinização, o que propicia um aumento de infeções. Pode haver uma diminuição da elasticidade pulmonar dificultando a respiração.

Pele

a queratinização e a secura da pele levam à erupção de pápulas que envolvem os folículos sebáceos principalmente nas extremidades dos membros.

Sistema gênito-urinário

a deficiência de vitamina A leva a formação de cálculos renais. O epitélio das vias urinárias torna-se rugoso o que facilita o depósito de cristais e a formação dos cálculos. Ocorrem ainda alterações na formação de espermatozóides, degeneração de testículos, abortos, anomalias e mortes fetais.

Sistema digestivo

ocorrem alterações no epitélio intestinal, metaplasias no epitélio dos dutos pancreáticos, que seriam responsáveis pelas diarréias atribuídas à falta de vitamina A.

Glândulas sudoríparas

podem atrofiar e sofrer queratinização. As alterações do suor podem alterar os cheiros do corpo, para pior.

Ossos

nos animais, experimentalmente, a falta de vitamina A provoca alterações como o aumento da porosidade e espessamento dos ossos.

Sistema nervoso

alterações do olfato, do paladar e da audição podem ocorrer. Lesões de nervos e aumento na produção de líquor com hidrocefalia têm sido relatados.

Sangue

pode haver diminuição na formação de glóbulos vermelhos.

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Manifestações de excesso:

O excesso de vitamina A, uma situação freqüente em pessoas que ingerem vitaminas deliberadamente, pode causar manifestações clinicas desagradáveis e até perigosas.

A intoxicação por vitamina A poder ser aguda ou crônica. A ingestão prolongada de 30 mg/dia de retinol, durante 6 meses ou mais, provoca intoxicações. Algumas pessoas mesmo com 10 mg/dia já apresentam sintomas. Em crianças, 7,5 a 15 mg/dia durante um mês já produz manifestações de toxicidade. Para acontecer uma intoxicação aguda são necessários, para um adulto, 500 mg; para um jovem, 100 mg; e para uma criança, 30 mg.

Pela ingestão exagerada podem surgir manifestações como pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, ceratose folicular, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãibras, lesões hepáticas e paradas do crescimento além de dores ósseas. Podem surgir também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Aumentos do baço e fígado, alterações de provas de função hepática, redução dos níveis de colesterol e HDL colesterol também podem ocorrer. Já foram observados casos de envenenamento fatais pela ingestão de fígado de urso polar. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o ácido retinóico usado no tratamento do acne.

Doses recomendadas - 1 mg por dia para pessoas normais. Para mulheres grávidas, pessoas com distúrbios de digestão das gorduras, diabete, idosos e alcoólatras são recomendas doses 25 a 50% maiores.

ALERTAS:

Existem estudos realizados com voluntários em que se observou que a ingestão exagerada e prolongada de vitamina A aumentou incidência de câncer, principalmente o de mama e intestino grosso. Isso ainda não está plenamente confirmado.

A ingestão em excesso de pode levar a um aumento na incidência de fraturas de colo de fêmur.

A ingestão do dobro das necessidades diárias em mulheres grávidas está associada a uma maior incidência de defeitos congênitos específicos das crianças. Essa também é uma assertiva que necessita ser confirmada.

Sugestão final - se você é uma pessoa normal, com alimentação normal, evite a suplementação de vitamina A. Se apresentar alguma manifestação sugestiva de carência dessa vitamina, consulte o seu médico e peça orientação.

Editado Janeiro 2, 2010 às 00:07 por gnr_ssa

[Duty]

Qual multivitaminico eu poderia comprar sem ser o centrum?

[split]

Eu não sei nos nacionais, mas peguei um centrum importado, paguei 20 dolares 250 capsulas, mas no proprio rotulo diz do consumo de vit. A faz mal e tls, mas que nele só 29% do total de vitamina A é que é da que faz mal, algo assim, amnha pego o rotulo e posto..

[LeandroTwin]

A questão é que vitamina A é encontrada em abundancia e pode ser tirada da alimentação muito facil. Não vale a pena correr o risco. Alem de que uma suplementação de vitamina A não vai faz diferença nenhuma em questao de ganhos de massa. Nao tem sentido arriscar a saude por NADA, ABSOLUTAMENTE NADA.

Veja só. Batata-doce, um alimento que muitos comem:

100g Batata-Doce - Vitamina A (UI) 21824,56 - Vitamina A (Retinol Equivalente) 2182,46 µg

Recomendações Nutricionais de vitamina A (retinol): Homens acima de 14 anos 900 µg /dia

Pronto, em 100g de batata-doce tem 2 vezes o que eu preciso dessa vitamina. Uma fonte natural, que o excesso não vai me trazer prejuízos.

Antes que alguem fale "ah, mas eu nao como batata-doce"... veja os alimentos ricos em vitamina A:

• Fígado
• Manteiga
• Leite
• Gema de ovos
• Sardinha
• Queijos gordurosos
• Óleo de fígado de bacalhau
• Abacate
• Acelga
• Caju
• Pêssego
• Mamão
• Escarola
• Melão
• Cenoura
• Folha de Brócolis
• Batata-doce
• Couve, Grelos
• Espinafre
• Abóbora
• Tomate
• Manga

Eu nao vo fica discutindo isso. Pra mim não tem sentido suplementar vitamina a, é ridiculo de facil ULTRAPASSAR o recomendado por dia apenas com alimentos. E ela é uma vitamina que NAO VAI TE AJUDAR A TRAZER MAIS MASSA MUSCULAR.

[Tyler Durden]

Em algumas farmacias de manipulação eles vendem o centrum mais barato, e acho que tem como pedir para retirarem a vitamina A ou diminui-la. Eu compro o centrum sempre manipulado, é a mesma coisa.

[Arnold Br]

Centrum,faz bem,e nao tem necessidade de super dosar ou temer danos,pois eh algo essencial p/ o bom funcionamento do corpo.

[Conde]

O Diarium é melhor (No brasil) tem um custo mais acessível além de durar mais e cobrir melhor as necessidades, concordo com o leandro a respeito da vitamina A apesar de nunca ter tido nenhum problema com isso não acho recomendável o que pode realmente ajudar com seus ganhos é: Vitamina B6,B12 e cromo.

Editado Janeiro 2, 2010 às 19:42 por Conde

[DraggO]

O Centrum é um bom multivitaminico, mas nada além disso. Seus beneficios ocorrem a longo prazo.

Não espere muita coisa a não ser que voce esteja com deficiencia de alguma vitamina, pois aí sim, vai sentir melhoras no seu organismo, e olha que essas deficiencias ocorrem com mais frequencia do que pensamos.

Sobre vitamina A existem alguns estudos dizendo ser cancerigena, assim como TUDO hoje em dia é cancerigeno, então não precisa ninguem ficar bitolado não, até porque tambem tem varios estudos dizendo que ainda nao pode ser atribuido a vit. A esse fator cancerigeno.

Quando vi o topico do puchalski fiquei com medo e fui pesquisar, até pq sempre tomo meu centrumzinho (9,90 dolares com 180 caps nos EUA) e não to a fim de ter nenhuma bronca.

A proposito, os centrum novos ja baixaram a quantidade e mudaram o tipo de vit. A da formula.

Abraços.

[Tycoon]

daily formula da universal dá um banho no centrum em CxB

[Somnidrem]

O custo benefício do Centrum é muito baixo... eu uso o ALL26 da FDC é mais barato

e mais completo que o Centrum ...