BW workout em casa

[TsuG 1056]

Em 16/03/2016 at 20:12, MonsterFreak disse:

to acompanhando e gostando dos treinos

Senti falta das dips, um dos melhores exercicios.

Eu estava fazendo dips ate janeiro se não me engano. estava com 25kgs extras mas tinha resolvido variar heheh

Mas acho que irei ficar fazendo elas mesmo só que com menos carga.

 

Em 17/03/2016 at 11:37, relax disse:

Sim, meu diário está off há mais de um ano. Eu parei com o diário por conta do tempo e fui fazendo um treininho aqui e ali, jogando basquete. Mas agora voltei aos treinos frequentes e vou criar um novo diário (trancar esse aí, manter só pra colher uns informações vez ou outra), aí te aviso. Mas estou sempre aqui, ajudando sempre que puder.

 

Edit: Já criei o novo, olha aí na minha assinatura. Abraço!

Hmmm vou marcar la. essa semana devo ficar com o tempo mais aliviado para acompanhar melhor o forum.

 

 

Bom ta meio bugado as coisas aqui hoje no forum pro meu perfil e ta ruim para formatar, entao vou deixar o texto aqui em baixo mesmo.

 

Seguinte, essa semana estava dando continuidade a obra nos pontos comerciais, como meus conhecimentos de eletrica se resumem a puchar uma gambiarra para uma tomada ou para um bocal, chamei um eletricista mas fiquei auxiliando ele desde quinta feira. Viemos terminar o que precisava ser feito apenas hoje (domingo) de 2 da tarde para piorar...  Então semana passada só tiveram 2 treinos, por isso não apareci por aqui.

Essa semana que inicia amanhã vai iniciar meio tumultuada ainda, amanhã creio que não terei tempo de treinar e talvez na terça tambem não, pois estarei finalizando uns detalhes (pintura e umas outras coisitas). Então creio que só volte aos treinos la para quarta feira. Mas te contar, trabalhar de peão deixa a pessoa mais moída que treinar pqp.

E é isso, boa semana pra quem passa por aqui.

 

Abraços.

[TsuG 1056]

Hoje teve treino 

A

3x10 Flexão com braços abertos

4x3 Wall hand stand

3x10 Paralelas (bw)

3x15s Skin the cat

3x6 Front squat (20kg)

3x8 Dragon flag

3x10 Ab wheel

 

 

 

Hoje como o trabalho por aqui dependia apenas de mim, resolvi não trabalhar de peão hoje e ir treinar. O treino foi bem tranquilo, sem mistérios. Resolvi acrescentar o Front squat de fato para voltar a treinar lower. As panturrilhas creio que irei fazer sem peso a noite quando eu fechar a loja aqui, 100 reps bw todo dia.

A rotina de treino vou mudar para AB mesmo, vai ficar da seguinte forma:

 A, pausa, BA, pausa B

core só n vai ser treinado no A que esta junto com o B treinando dessa forma 3x na semana o abs.

Amanhã aproveitar a pausa e voltar ao trabalho como peão. Acho que mais 2 ou 3 dias de trabalho e acabou essa vida de peão.

 

No meu ultimo acesso esqueci de avisar ao bronco que minha conta estava bugada, como resultado continua bugada heheh mas hoje ja enviei msg.

 

Abraços

[relax 221]

É isso aí, sempre mudando, adaptando e se autoconhecendo. 

Vou comprar meu ab wheel logo, já enrolei tanto que parece até conversa de político.

[Mklek 4165]

Salve TsuG!! Vou dar uma passada aqui as vezes!! Abraço meu amigo!

[Artic 15]

Acompanharei, também treino BW.

[TsuG 1056]

10 horas atrás, relax disse:

É isso aí, sempre mudando, adaptando e se autoconhecendo. 

Vou comprar meu ab wheel logo, já enrolei tanto que parece até conversa de político.

Ab wheel é bom, nem sei porque tinha deixado o meu tanto tempo encostado sem uso. Um dia ainda pretendo conseguir fazer usando os pés como base ao invez dos joelhos, mas ate la aja mobilizar para ver se meus posteriores permitem.

 

9 horas atrás, Mklek disse:

Salve TsuG!! Vou dar uma passada aqui as vezes!! Abraço meu amigo!

Grande MkLek bem vindo por aqui! Os treinos mudaram um pouco do que era o habitual mas ao menos agora tem treino hehehe

 

7 horas atrás, Artic disse:

Acompanharei, também treino BW.

Opa bem vindo Artic. treina aonde? pracinhas ou em casa mesmo?

 

Abraços

 

 

[Artic 15]

20 horas atrás, TsuG disse:

Ab wheel é bom, nem sei porque tinha deixado o meu tanto tempo encostado sem uso. Um dia ainda pretendo conseguir fazer usando os pés como base ao invez dos joelhos, mas ate la aja mobilizar para ver se meus posteriores permitem.

 

Grande MkLek bem vindo por aqui! Os treinos mudaram um pouco do que era o habitual mas ao menos agora tem treino hehehe

Opa bem vindo Artic. treina aonde? pracinhas ou em casa mesmo?

 

Abraços

 

Treino na maior parte em casa, mas quando vou correr pela manha faço uns treinos na praça lá.

20 horas atrás, TsuG disse:

Ab wheel é bom, nem sei porque tinha deixado o meu tanto tempo encostado sem uso. Um dia ainda pretendo conseguir fazer usando os pés como base ao invez dos joelhos, mas ate la aja mobilizar para ver se meus posteriores permitem.

 

Grande MkLek bem vindo por aqui! Os treinos mudaram um pouco do que era o habitual mas ao menos agora tem treino hehehe

Opa bem vindo Artic. treina aonde? pracinhas ou em casa mesmo?

 

Abraços

 

Treino na maior parte em casa, mas quando vou correr pela manha faço uns treinos na praça lá.

[TsuG 1056]

Olá! não é porque hoje é sexta feira santa que deixou de ter treino. Afinal, a academia aqui nunca fecha 

 

2x4~1x3 Typewriter pull up

3x6 L-sit Chin up

2x60s~1x80s  Farm walker (40kg)

3x8 Dragon Flag

3x10 Ab wheel

 

Typewriter segue pesado como sempre, ele eu sinto dificuldade em executar quando não ha uma boa frequencia nos treinos.

O L sit foi tranquilo apesar que meu abs ainda estava doendo do ultimo treino.

Farm walker eram para ter sido 3 de 60 segundos, mas resolvi levar as anilhas logo de volta para o lugar delas e deu esses 20s a mais na ultima serie. O que fez meu antebraços ficarem formigando hehehe

Dragon flag foi praticamente apenas a parte negativa.

Ab wheel normal.

 

 

 

1 hora atrás, Artic disse:

Treino na maior parte em casa, mas quando vou correr pela manha faço uns treinos na praça lá.

 

Hmm bacana. Tem mais gente que treina bw por ai? nunca vi ninguem treinando nas praças por aqui.

isso de ir correr~caminhar é bom, estava fazendo quase todo dia com minha esposa. Esses dias me faltou animo para voltar a fazer mas creio que volto logo.

 

Abraço

[Thomas Bayes 20]

I'm following you.

[Artic 15]

3 horas atrás, TsuG disse:

Olá! não é porque hoje é sexta feira santa que deixou de ter treino. Afinal, a academia aqui nunca fecha 

 

2x4~1x3 Typewriter pull up

3x6 L-sit Chin up

2x60s~1x80s  Farm walker (40kg)

3x8 Dragon Flag

3x10 Ab wheel

 

Typewriter segue pesado como sempre, ele eu sinto dificuldade em executar quando não ha uma boa frequencia nos treinos.

O L sit foi tranquilo apesar que meu abs ainda estava doendo do ultimo treino.

Farm walker eram para ter sido 3 de 60 segundos, mas resolvi levar as anilhas logo de volta para o lugar delas e deu esses 20s a mais na ultima serie. O que fez meu antebraços ficarem formigando hehehe

Dragon flag foi praticamente apenas a parte negativa.

Ab wheel normal.

 

 

 

Hmm bacana. Tem mais gente que treina bw por ai? nunca vi ninguem treinando nas praças por aqui.

isso de ir correr~caminhar é bom, estava fazendo quase todo dia com minha esposa. Esses dias me faltou animo para voltar a fazer mas creio que volto logo.

 

Abraço

Nunca vi ninguem treinando aqui também. Abçs