Whey e inchaço

[carittt 0]

Olá pessoal, sou novata na academia

há 1 mês comecei acompanhamento com a nutricionista para engordar SEM ACADEMIA. comecei com 50,4 e agora estou com 52,6.

Agora comecei a academia a uma semana e iniciei a tomar whey protein, minha nutri diz que eu tenho que aumentar a quantidade de carbos também para ganhar massa, porém comecei a tomar whey, perco totalmente a fome, me sinto inchada, parece que minha barriga tá enorme, e estou comendo menos do que comia quando estava sem ir na academia

o que pode ser isso?

Tomo o 5W da Probiótica

Me ajudem nao sei o que fazer !!!

[valtin 15]

Toma com leite? Tem problema lactose? Experimenta fracionar as tomadas (doses menores em mais vezes por dia).

[carittt 0]

Agora, valtin disse:

Toma com leite?

Não, tomo com àgua..porém quando chego da academia tomo 1 iogurte desnatado e + o whet com água.

[lucasf21 1673]

para de tomar whey e começa a comer comida de verdade.

seu problema provavelmente pode ser com a lactose do whey.

[valtin 15]

Eu nao seria radical como o lucas. Fracionaria ele e afastaria as outras fontes de lactose para outros horários.

De qualquer forma uma mudança na sua alimentação pode levar a essa sensação de empachamento, questão de tempo até acostumar (que o fracionamento ajudaria).

A própria proteína pode causar isso até você se acostumar.

[carittt 0]

6 minutos atrás, lucasf21 disse:

para de tomar whey e começa a comer comida de verdade.

seu problema provavelmente pode ser com a lactose do whey.

 

1 minuto atrás, valtin disse:

Eu nao seria radical como o lucas. Fracionaria ele e afastaria as outras fontes de lactose para outros horários.

De qualquer forma uma mudança na sua alimentação pode levar a essa sensação de empachamento, questão de tempo até acostumar (que o fracionamento ajudaria).

A própria proteína pode causar isso até você se acostumar.

Tomo 3 copos de leite por dia, manha tarde e noite,e mais 1 iogurte desnatado agora que comecei a tomar whey, parece que o leite não desce

Poderia substituir o leite pelo que?

[valtin 15]

Leite de soja.

Mas eu tambem seria adepto ao fracionamento e afastar (temporalmente) as fontes que tenha lactose.

[netflat10 39]

Aumente a quantidade de gorduras/proteínas e diminui os carboidratos, vai ficar menos inchada.

Sobre o whey eu não sei, parece ser algo relacionado ao leite mesmo...

Troca por água

Editado Fevereiro 27, 2016 às 14:14 por netflat10

[MChernobyl 199]

38 minutos atrás, lucasf21 disse:

para de tomar whey e começa a comer comida de verdade.

seu problema provavelmente pode ser com a lactose do whey.

Ela toma iorgut e etc, outras fontes de lactose, minha opinião e que o problema nao seja a lactose, e sim a quantidades de macros da dieta e a divisão das mesmas.

32 minutos atrás, carittt disse:

 

Tomo 3 copos de leite por dia, manha tarde e noite,e mais 1 iogurte desnatado agora que comecei a tomar whey, parece que o leite não desce

Poderia substituir o leite pelo que?

Veja os macro nutriente que compoem o leite, e faça a troca dos macros.

[valtin 15]

Ela toma iorgut e etc, outras fontes de lactose, minha opinião e que o problema nao seja a lactose, e sim a quantidades de macros da dieta e a divisão das mesmas.

Deficiência da enzima de digerir lactose não é absoluta na imensa maioria dos casos, é relativa. Isso significa que ate tal dose a pessoa não tem problemas. Acima disso comeca o empanzinamento e gases. Muito acima, diarreia. Situavoes que fragilizaram a mucosa intestinal (diarreia prévia) também pode causar uma intolerância transitória. Não é a toa que tem a opção de você jogar as enzimas no alimento para melhorar essa digestão (mas é caro). Fracionar a dose de lactose pode melhorar por não deixar passar a quantidade que dá conta.

A quantidade de macros também pode ser culpado, mas quem causa empanzinamento é principalmente gordura (que tem um esvaziamento gástrico lentro) seguida por proteínas (como whey é proteína principalmente, fracioná-lo também atuaria nisso). Carboidratos são os de trânsito mais rápido pelo trato gastrointestinal, não causaram o empanzinamento a menos que tivesse deficiência na digestão deles (o caso da lactose) ou fosse associado com muitas fibras insolúveis.