Borb's 74 Postado Março 3, 2016 às 13:30 Postado Março 3, 2016 às 13:30 acompanhando.. poe 10kg nesse shape, que fica esquisito
Antedegemon 231 Postado Março 3, 2016 às 17:20 Autor Postado Março 3, 2016 às 17:20 Ontem acabei descansando e hoje novamente um treino adaptado pelo tempo. Curvada ( pegada supinada ) 1 set 70kg 15+ 3 set 90kg 8/8/6 Puxador ( máquina ) 3x 80kg 12/10/8 Pull ups 3x falha Remada no cross 2x falha 50kg To pensando até em mudar o treino, ta praticamente impossível manter oque montei atualmente. Provavelmente fazer uma estrutra AB/off A¹ B² ou FB2-3x Em 02/03/2016 at 21:39, janjan disse: acompanhando aqui , segue firme Nós man! 4 horas atrás, Keeeew disse: Voltando a acompanhar. Abraços. Opá, quanto tempo né? kkkkkkk 3 horas atrás, Borb's disse: acompanhando.. poe 10kg nesse shape, que fica esquisito Então mano, comecei o bulk domingo, vamos ver oque da! Mas os treinos tão muito insatisfatório.
Keeeew 87 Postado Março 3, 2016 às 18:01 Postado Março 3, 2016 às 18:01 Muito tempo, o tempo fez bem pra ti, melhorou o shape, já pra mim... Abraços.
Antedegemon 231 Postado Março 4, 2016 às 20:02 Autor Postado Março 4, 2016 às 20:02 Arms Direta 50kg 7/6/6/5 reps Alternada 22kg halter 6 reps 24kg ~~ 5 reps drop 22kg 4 reps 22kg 5 reps Pulley corda 3x falha 60kg Pulley reto 3x falha 60kg coice na polia 3x 10 10kg Chin-ups 3x falha ( média de 8/ 10 reps ) Em 03/03/2016 at 15:01, Keeeew disse: Muito tempo, o tempo fez bem pra ti, melhorou o shape, já pra mim... Abraços. Poxa velho, oque houve com você?
Keeeew 87 Postado Março 4, 2016 às 21:20 Postado Março 4, 2016 às 21:20 Não sei se tu se lembra, mas em outubro de 2013 eu tinha me machucado no agachamento, então vim desanimando até julho de 2014, foi quando parei de treinar. Então to voltei a frequentar o fórum ontem, assim voltando a estudar nutrição, AEs e treinos e voltar a treinar. Mas hoje vejo que fez bem esse tempo afastado.
Daniel Sevla 96 Postado Março 4, 2016 às 21:25 Postado Março 4, 2016 às 21:25 Tenho a mesma estatura que você irmão, acompanhando.
Antedegemon 231 Postado Março 4, 2016 às 22:09 Autor Postado Março 4, 2016 às 22:09 46 minutos atrás, Keeeew disse: Não sei se tu se lembra, mas em outubro de 2013 eu tinha me machucado no agachamento, então vim desanimando até julho de 2014, foi quando parei de treinar. Então to voltei a frequentar o fórum ontem, assim voltando a estudar nutrição, AEs e treinos e voltar a treinar. Mas hoje vejo que fez bem esse tempo afastado. Parece que muitos da antiga pararam de frequentar o forum, eu voltei esses dias também. Quando o desanimo bate é foda mesmo, o negócio é achar um negócio que te motive todo dia a fazer. 44 minutos atrás, Daniel Sevla disse: Tenho a mesma estatura que você irmão, acompanhando. iriariairair é nós man!
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