Meu relato do treino de força!

[HenriqueMarão 50]

1 minuto atrás, DarkZin09 disse:

Qual é galera , Brigando no Relato do Camarada ai ? Vamos se Unir e SOMAR pô 

Foda brow, da vontade de falar merda pra um cara desse viu, vim aqui  pra somar, passar uma dica pro camarada, e vem gente tacando pedra e falando coisa que não sabe,me chamando de mentiroso ainda por cima kkkk, dai-me forças jesus

[Ricardo Velasques 4]

Hormônios A MIL.... 

 

Faz um vídeo e manda aqui mano, ai acaba a duvida dele.

 

eu ja vi garotos de 17, 18 anos pegarem um ótimo peso e não duvido!

[HenriqueMarão 50]

1 hora atrás, Ricardo Velasques disse:

Hormônios A MIL.... 

 

Faz um vídeo e manda aqui mano, ai acaba a duvida dele.

 

eu ja vi garotos de 17, 18 anos pegarem um ótimo peso e não duvido!

Sim mano, pode deixar, treino peito amanhã, já gravo e mando aqui daí, pra calar boca de uns... 

[voiltnosol 2]

7 horas atrás, Ricardo Velasques disse:

Hormônios A MIL.... 

 

Faz um vídeo e manda aqui mano, ai acaba a duvida dele.

 

eu ja vi garotos de 17, 18 anos pegarem um ótimo peso e não duvido!

 

6 horas atrás, HenriqueMarão disse:

Sim mano, pode deixar, treino peito amanhã, já gravo e mando aqui daí, pra calar boca de uns... 

Cara, é simplesmente impossivel. Só isso.
O cara tem 17 anos, pesa 77 kilos e diz que levanta 110 kilos no supino.
Como eu disse é o combine da nfl onde atletas de mais de 100 kilos mal fazem 8-10 rep. A unica possibilidade desse cara estar faladno a verdade é se usasse testosterona ate pelo nariz, mas se fosse o caso ele nao estaria com 77 kilos. Enfim, ou vc está mentindo ou é o novo hulk. 

[HenriqueMarão 50]

15 horas atrás, voiltnosol disse:

 

Cara, é simplesmente impossivel. Só isso.
O cara tem 17 anos, pesa 77 kilos e diz que levanta 110 kilos no supino.
Como eu disse é o combine da nfl onde atletas de mais de 100 kilos mal fazem 8-10 rep. A unica possibilidade desse cara estar faladno a verdade é se usasse testosterona ate pelo nariz, mas se fosse o caso ele nao estaria com 77 kilos. Enfim, ou vc está mentindo ou é o novo hulk. 

Kkkkkkkkkkk, essa discussão ta ficando engraçada já, talvez eu não tenha explicado direito meu caro voiltnosol. Como eu disse ali em cima, faço treino de hipertrofia misturado com força (sempre esqueço o bendito nome pra isso).Ou seja como foco bastante na força, são poucas repetições, sem tanta qualidade de movimento, nem muita concentração, não desço a barra ate o peito geralmente, a amplitude não é o mais importante nesse >>>MEU<<< caso, como eu disse, prezo força nesse exercício. Então geralmente ficam assim os números de repetições (são 4 séries de supino)

Nº de reps : 5/4/3/3 ou 4/3/3/3  (depende bastante do dia, mas varia nisso ai mesmo)

Viu, não sou nenhuma aberração da natureza hasuhsu, não faço 15 repetições com 100 kilos kkk, E nego, já falei que não levanto 110 kilos, tais inventando coisa, perguntei ontem pro instrutor da academia, e as barras que usamos lá pesam 7 kilos, só no guiado mesmo que pesa 20. então não da nem 100 kilos. Espero que eu tenha esclarecido as coisas, hoje treino peito, se der gravo um vídeo e mando aqui.  

 

Editado Março 8, 2016 às 22:03 por HenriqueMarão

[Jornal 615]

É sim o que cara, tu nem me conhece. Se é pra inventar coisa um do outro então vamos lá, tu deve ser um daqueles cara que vai pra academia, bota 15 de cada lado no supino e quando chega alguém mais novo que você , e que pega o dobro do peso que você pega, você acha ABSURDO. Eu treino 6 vezes na semana, trampo, descanso , e faço dieta. To em um objetivo entre hipertrofia e força, esqueci o nome pra isso. Eu treino pesado, por um objetivo maior. Então não vem me chamar de mentiroso, se eu fosse mentiroso não ia ta perdendo meu tempo escrevendo esse texto pra ti, tenho mais o que fazer do que ficar num fórum inventando coisa dos outros, acorda. [emoji6]

Sim mano, pode deixar, treino peito amanhã, já gravo e mando aqui daí, pra calar boca de uns... <_>

Vou esperar o vídeo, cara não dúvido que vc pega 90kg no supino, afinal ja vi um cara levantando 200kg no total, ai não duvido de mais ninguém.

Ao cara do tópico, acompanhando aqui, continua assim que vai longe.

[HenriqueMarão 50]

Já tava esquecendo , gravei o vídeo ontem, ta aí..... 

Só uma coisa, no video da a impressão que estou jogando a barra pra baixo do peito, slá, acho que foi o ângulo da camera kkk, mas tudo certo, 45 de cada lado como falei...  com pouca repetição.

V_20160308_222505.mp4

Editado Março 9, 2016 às 22:17 por HenriqueMarão

[Ricardo Velasques 4]

18 horas atrás, HenriqueMarão disse:

Já tava esquecendo , gravei o vídeo ontem, ta aí..... 

Só uma coisa, no video da a impressão que estou jogando a barra pra baixo do peito, slá, acho que foi o ângulo da camera kkk, mas tudo certo, 45 de cada lado como falei...  com pouca repetição.

V_20160308_222505.mp4

 

Opa, ai sim vlw pelo video.

pela sua idade esta bem demais, mas um conselho começa a descer mais a barra digo até o peito msm.

diminui e faça para acostumar.

mas é isso ai, parabens Jovem!

 

agora o cara que te desafiou tem que mandar um video tambem. kkkk

 

Em 08/03/2016 at 03:09, voiltnosol disse:

 

Cara, é simplesmente impossivel. Só isso.
O cara tem 17 anos, pesa 77 kilos e diz que levanta 110 kilos no supino.
Como eu disse é o combine da nfl onde atletas de mais de 100 kilos mal fazem 8-10 rep. A unica possibilidade desse cara estar faladno a verdade é se usasse testosterona ate pelo nariz, mas se fosse o caso ele nao estaria com 77 kilos. Enfim, ou vc está mentindo ou é o novo hulk. 

 

Impossivel?

eu tenho 78/79 kilos e faço com mais de 100 kilos minhas 8 a 12 repet.

tem gente que se da bem no supino, meu caso  sempre fui bem, ao contrario do dorsal que não tenho tanta força.

 

[Bigvitinho 39]

Meu Notbook estava com meu irmao, entao nao deu para postar... Essa semana nao malhei pernas, pq eu fiquei doente, na segunda anoite, entao nao deu para malhar na terça, e na quinta estava com preguiça desmotivado!

Mudei minha dieta pois estava com sintomas de overtranning msm com um treino baixo volume, de Dezembro pra cá ja fiquei doente 4x, ou seja, todo mes, tenho ficado doente!

 

 

Nova Dieta:

 

Cafe: Vitamina com Neston ou aveia ou farinha lacta, tem que ter 50 gramas de carbo de algum desses 3, leite, 2 bananas, Creme de amendoin. E como 2 Pães integrais, e 3 torradas,

 

Almoço: Frango e arroz, E algum legumes ou salada (estou mandando bastante cenoura e beterraba ralada, e muito bom, fica mais facil comer o arroz!)

 

Prè-treino: Leite, albumina, nesquik, aveia ou neston ou farinha lactea.

 

Pos-treino:Arroz e Frango

 

Lanche: Suco de batata doce (150g de batata cozida), com 3 rap10 integrais, ou 2 hamburgues, O hamburgue a carne que ja vem pronta, to em off entao foda-se!

 

Ceia: Outra vitamina, daquela, so que abacate no lugar da banana, e mando 3 ovo inteiros, junto com castanha de caju e castanha do Pará!

 

Valores nutricionais:

3100 Calorias

160 Gramas de proteinas

360 Gramas de Carboidrato

É esqueci a quantidade de gorduras...

Os micronutrientes estao ok, pois tbm tomo multivitaminico.

 

 

Uma pergunta galera, os vc acham do Combavital? tenho insonia, e falta de apetite, acho que isso iria ajudar, porem tenho 15% BF, eu nao quero ganhar muita gordura, Voces acham que o Combavital ajuda no meu caso, que e falta de apetite e insonia?

 

 

Treino:

 

Segunda-feira:

 

Supino: 24 kilos cada lado 5x5

Desenvolvimento: 10 kilos cada lado 3x8 (tava sem força para fazer push press lool)

Paralelas: 3x3 (sem força nenhuma!)

Barra-fixa 3x8 ( melhorei!)

Remada T 4x5 48 kilos

Rosca direta 3x8 9 kilos

 

 

Quinta-feira:

 

Supino: 25 kilos cada lado 3x5 2x3 ( nao consegui nas ultimas series manter e me fufu!)

Militar: 10 kilos cada lado 3x5 (perdi força ai, acho que é overtranning)

Paralelas: 3x3 (sem força!)

Barra-fixa:3x8

Remada T: 45 kilos  4x5 (Diminui o peso, porem segurei mais na excentrica do movimento)

Rosca Direta: 10 kilos cada lado 3x6 (para quem tava me zoando _l_  )

 

 

Galera, ajustei a dieta , pois estava em Over, é vou mudar o treino, abaixar a frenquencia e vê como meu corpo reage, so irei saber se me dou bem com treinos de baixa frenquecia fazendo!

To querendo Fazer o 5/3/1, alguem ja fez?

[Botcheta 53]

Belas cargas, to gostando de ver, segue firme e lembra que toda crítica é construtiva, não desanima não, vamo que vamo.

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