As Desvantagens do Treino ABC2x

[Torf]

Pois eu quando treino ABCDE fico com as pernas defasadas em relacäo ao tronco e aos membros superiores...

[Stein]

quando nós indicamos a distribuição ABC, de preferência sequencial, indicamos porque é comprovadamente a melhor opção principalmente para quem está começando, é focado em compostos, então não tem aquela baboseira-da toda de isoladores, garante boa frequencia ( essencial para quem procura resultados )

e sim, dá resultado dês de que bem feito, com boa dieta, e intencidade correta...

 

vá no meu tópico sobre distribuições de baixa frequencia, eu explico o porque de não ser a melhor opção, vc veio aqui simplesmente e disse "As Desvantagens do Treino ABC2x" e simplesmente nem se quer as citou...

 

como espera ter alguma credibilidade ??
porque postou uma foto dizendo que ficou assim porque treinou com uma distribuição diferente, então a outra não presta....

 

aí fica difícil....

 

vou pedir novamente..

enumere aí as desvantagens do uma distribuição ABC por favor.

afinal seu tópico diz "as desvantagens do treino ABC" mais não foi claro sobre quais são estas desvantagens..

Editado Fevereiro 24, 2016 às 21:06 por Stein

[manoarroz]

Como é o seu treino hoje em dia ?

[Lutierre Rafael]

O cara simplesmente não se adaptou bem ao abc2x e vem falar mal do método...

Chega de internet por hoje.

Enviado do meu Xperia Z3+ usando Tapatalk

[cervantes]

Realmente o título do tópico não está de acordo com o texto. O complicado desse esporte é que o que pode funcionar pra um pode não ser a melhor opção para outro, por isso toda essa discussão. Quem já testou diversas distribuições de  treinos e preferiu e obteve melhores resultados com o ABC2x vai defender o ABC2x, e assim também com o ABCDE. Pra mim o título do tópico deveria ser mais um relato de dois teste de treino que o mano ai fez, pois as pessoas estão entrando no tópico achando que iria ter uma "listagem" do que seria desvantajoso ao escolher essa distribuição de treino (ABC2x). Quem vai decidir o melhor treino para você é você, que conhece o seu corpo melhor do que ninguém.

Editado Fevereiro 24, 2016 às 21:40 por Zellon Dark

[forrestgumpK]

ainda acredito que um abcde pode sim ser uma boa para algumas pessoas  , mas no geral um treino abc é o melhor, vc vai conseguir treinar 2x por semana cada grupo e  se tiver imprevistos  pode faltar na semana que não da xabu, ja no abcde se vc deixa de treina 2 dias na semana  ja começa a quebrar o esquema

[NewbieTrack]

O que funcionou comigo foi frequência. Frequência = Resultados. 

[RangelRS]

Também não gosto de ABC2X, acho contra produtivo treinar 6 vezes na semana, e essa história de sinergismo (peito,ombro,tríceps /  costa,trapézio,bíceps) é pura balela, Puxadas verticas como barra fixa não trabalham somente os musculos da cadeia posterior,mas também peito e tríceps ,mesmo com menor intensidade,sem falar na articulação do ombro que é exigida 4 vezes na semana sendo que 2x são em dias consecutivos... definitivamente não indico pra ninguém, e só acho produtivo divisões de baixa frequencia como ABCDE para praticantes mais experientes,que consigam jogar intensidade suficiente ou que tenham objetivos  como corrigir assimetrias ou desproporções.

Editado Fevereiro 24, 2016 às 22:26 por RangelRS

[Veterano1972]

Cara é o seguinte , pessoalmente eu acredito que o treino independente de ser AB , ABC ou outro dos quais vc citou são critérios muito pessoais, temos que levar em consideração o tipo fisico a alimentação horas de sono idade  entre outros . Eu por exemplo o melhor treino para mim já experimentado é AB descanso CD  e trabalho por ciclos mensais da seguinte forma 1ºsemana 15 rep ... 2º 12 rep ... 3º 10 rep... 4º 8 rep .

Bom isso é só um exemplo mas como citei acima acredito que o melhor é o cara conhecer seu corpo e a partir dai individualizar seu treino .

Abraços 

 

[Marlon Henrique01]

Quando vi o nome pensei que era algum artigo ou estudo de qualidade, mas tudo bem né..

 

4 horas atrás, surf disse:

To fazendo isso em upper lower2x

O upper, um dia começa com low reps vertical e depois high horizontal. no outro dia o inverso.

 

Povo se atém demais a sequencia peito ombro triceps. Ah sinergismo...  uma galera reclama que peito não cresce com supino pq não sabe supinar com o peito e acaba usando mais o ombro e triceps... Derrepente fadigar esses 2 antes seria mais interessante, no caso de hipertrofia

 

Edit: ao topico, já ouviu falar de progressão de volume??

 

 

 

Fadigar ombro e tríceps antes de malhar peito? Que