Karate - Pra quem gosta.

[Wesley Pinto]

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?

 

No karate tem um conceito chamado Kime, que consiste em contrair o corpo todo no fim do golpe, tecnica conhecida no boxe dos tempos de pugilismo. Outro fator e o elemento herdado de okinawa chamado chinkushi que significa transferir energia do corpo, da gravidade e da aceleracao para o alvo que e observado pela vibracao na parte inferior do makiwara, e nao menos importante e aprender a golpear com profundidade sem empurrar o adversario e sim com o impacto. Esses sao os tres fatores fundamentais e mais importantes. Em seguida vem conseguir bater com base firme, conseguindl absorver a reacao da acao, treinar tecnicas e giro de quadril (que esta ligado a transferencia de energia), aprended a bater com seiken, tirar forca do ombro e do peito, colocando nos dorsais a reacao do impacto. Calejar jamais sera o proposito do makiwara e apenas consequencia.

Saco de pancada nao substitui makiwara, ainda mais mo karate. Um karateca pode ter bom golpe so com makiwara, mas mao tera so com o saco. Mas o saco tem importancia para melhorar o peso do golpe, contudo o impacto e mais importante e ganha no makiwara. Acho que deu para entender rs.

Estou no celular perdoem o portugues.

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[Wesley Pinto]

7 horas atrás, yuuuriiii disse:

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?

 

Tranferência de Energia com a mudança do centro de gravidade.

Quadril e Travar o Corpo na hora certa

Conceitos de absorção do impacto (ação e reação)  
 

Explicação da transferência de energia através da percusão e a não empurrada.
 

Achar mais videos eu posto, nem todos conceitos que coloquei ali acima estão explicados no vídeo, mas podem ser observados, menos Chikuchi, Karate japonês negligencia o Chinkuchi. 

[Wesley Pinto]

Ta aqui do Chinkuchi, Morio Higaonna é o melhor par amostrar a técnica. Enquanto o Kime trava o corpo, Chinkuchi é uma vibração que se faz com o corpo no momento do impacto trabalhando varios musculos ao mesmo tempo para aprofundar mais a energia.

Diria que Chincuchi é melhor para bater em parte mais fortes e com mais musculos como peito, abdomem, dorsais, e o Kime é interessante para nocautear e dar estocada em partes moles como garganta, axilas, virilha. Kime é uma lança, Chinkuchi é o um martelo.

https://www.youtube.com/watch?v=w3Epr6COl-M

[FMSR]

Em ‎04‎-‎12‎-‎2016 at 14:42, Wesley Pinto disse:

GALERA, meu treino agora é diferente. Me matriculei em uma academia na hora do almoço, então tenho feito 45min de treino de força e explosão.

Divisão:

Mobilidade+Alongamento
Karate.

Como:

Força+Explosão (puxa e empurra) 4x na Semana (Descanso na Quarta)

Dia 1 e 3  (Puxa):

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Barra 1x10 / Cavalo 1x6-5 / Remada Alta 1x6-5 (Repete 3x em circuito)
• Stiff (3x6-5, as vezes acaba indo só 3 ou 4, mas como foco na carga não me preocupo muito, a questão é que demoro mais para progredir a carga pois espero consolidar o valor).
• LPO 2x5 (ainda com 10-15kg de cada lado pois to aprendendo a técnica)

 
Dia 2 e 4 (empurra):

 

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Supino 1x6 / Militar 1x6 (Repete 3x em circuito)
• Paralela até sentir que falta  uma ou duas para a falha, intercalado com flexão no mesmo principio de uma ou duas antes da falha (Repete 2 ou 3x sem descanso, dependendo do tempo de treino)
• Agachamento 3x5-6 (Foco é 5, se bater 6 facil na ultima eu aumento na outra 1, ou 2 kg)
• Panturrilha 1x50 na maquina
   

 

Karate

Terça, Quarta e Quinta, a noite, 1h15 a 1h30, contando treino de Makiwara terça e quinta antes do treino e Saco de quarta antes do treino, e Mobilidade no fim do treino .

 

 
Mobilidade e Alongamento
 

A cada 2h no trabalho (como trabalho sentado) levanto e faço até 10min de:
 
Ativação do Gluteo com Elevação de Pelvis
Ativação do Gluteo Chutando para trás devagar
5-10 Agachamentos com boa concentração no Gluteo
Cócoras (1min, 1min30)
Movimento em Cócoras
Alongamento dos posteriores, perna reta e cruzada (para pegar bem a  lateral)
Abertura Sapo
Borboleta (é aqui minha dificuldade to lutando para melhorar)
Alongamento da Fáscia Lata
Alongamento da Panturrilha
Alongamento para aumento da Dorsiflexão
Ponte para Alongar lombar
Giro dos Quadris


Depois do Karate:
Cocoras com Elastico puxando 1min pra dentro e 1min pra fora, dos dois lados
Giro de Quadril com o elastico
Ombro e Braço (aprendi em video de LPO) com elastico
Abertura Sapo


Em casa 2-3x na semana:
Ativação do Gluteo
Liberação da Miofáscia com bola de tenis e rolo de macarrão, vou fazer PET com agua quente pra testar. 
Abertura Unilateral
Alongamento do Gluteo e Fáscia Lata na cadeira
Alongamento do Posterior
Borboleta




 

 

Wesley, gostei do treino, mas acho que falta uma coisa: Exercicios de Tensão dinâmica!

[Wesley Pinto]

4 horas atrás, FMSR disse:

 

Wesley, gostei do treino, mas acho que falta uma coisa: Exercicios de Tensão dinâmica!

Concordo, contudo meu tempo esta curto, trabalho, filho e treino. E desperdiçar o tempo na academia que é pago é complicado. 

[Wesley Pinto]

Karate Shotokan nas forças militares Japonesas
 

 

[Mandarim]

Wesley, tem algum estilo de karatê que usa o boneco de madeira?

 

E vc acha que vale a pena para o um boxeador amador treinar no boneco de madeira? 

[Wesley Pinto]

16 horas atrás, Mandarim disse:

Wesley, tem algum estilo de karatê que usa o boneco de madeira?

 

E vc acha que vale a pena para o um boxeador amador treinar no boneco de madeira? 

O boneco de madeira, chinês, em si não. Karate tem Makiwara, um objeto tipico e exclusivo do karate. Respondo sobre boxe e boneco de madeira e boxe e makiwara. 

Boxe e boneco de madeira: Do ponto de vista da luta, boxe, não vejo necessidade, boneco de madeira tem como intuito treinar defesa e penetração dos golpes de wing chun entre a defesa do adversário, e sentir o punho (antebraço) do adversário. O simples fato de usar luva impediria toda funcionalidade do boneco.

Boxe e Makiwara: Apesar do golpe com luva ter uma física completamente diferente do golpe sem luva, e o golpe do karate visar a linha reta, o boxeador ganha em aprender a usar os dois nós do dedo e evitar fratura boxe, aprende a contrair dorsais para socar e relaxar o peito, aprende a travar ombro e axila, a segura o impacto que volta, a não empurrar o soco e sim gerar impacto e por ultimo ensina a calejar. Pro boxe, competição, saco de pancada é mais útil, até pq o treino é em 90% do tempo com luva. Makiwara pro karateca é mais importante que o saco de pancada, saco tb tem importância, mas makiwara é espinha dorsal. Karate é Kata e Makiwara.

[Wesley Pinto]

Um dos melhores documentarios
 

 

[Mandarim]

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

O boneco de madeira, chinês, em si não. Karate tem Makiwara, um objeto tipico e exclusivo do karate. Respondo sobre boxe e boneco de madeira e boxe e makiwara. 

Boxe e boneco de madeira: Do ponto de vista da luta, boxe, não vejo necessidade, boneco de madeira tem como intuito treinar defesa e penetração dos golpes de wing chun entre a defesa do adversário, e sentir o punho (antebraço) do adversário. O simples fato de usar luva impediria toda funcionalidade do boneco.

Boxe e Makiwara: Apesar do golpe com luva ter uma física completamente diferente do golpe sem luva, e o golpe do karate visar a linha reta, o boxeador ganha em aprender a usar os dois nós do dedo e evitar fratura boxe, aprende a contrair dorsais para socar e relaxar o peito, aprende a travar ombro e axila, a segura o impacto que volta, a não empurrar o soco e sim gerar impacto e por ultimo ensina a calejar. Pro boxe, competição, saco de pancada é mais útil, até pq o treino é em 90% do tempo com luva. Makiwara pro karateca é mais importante que o saco de pancada, saco tb tem importância, mas makiwara é espinha dorsal. Karate é Kata e Makiwara.

 

Consigo fazer um makiwara e aprender a bater sozinho?