Karate - Pra quem gosta.

[Visitante]

5 minutos atrás, Wesley Pinto disse:

Porém ao meu ver, quanto mais competições tiver, mesmo que seja MMA, full contact, menos marcial é. E  mais esporte de luta se torna. Luta é diferente de arte marcial. Por exemplo, boxe é luta. Esportes tem regras, e regras determinam os caminhos para vitória, nem sempre o melhor lutador ganha mas sim aquele que carrega a regra sob o braço. 

Eu não entendi o que vc quis dizer 

[Wesley Pinto]

5 horas atrás, Thelastboss disse:

Eu não entendi o que vc quis dizer 

Quanto mais foco em competição, mas se distancia de arte marcial, e se aproxima de esportes de luta, mesmo em competições de contato como MMA.

Esporte de luta e artes marciais são coisas diferentes. Boxe é esporte de luta. Pois esportes te regras, regras determinam a forma com que as coisas andam. As vezes ganha aquele que ta dentro da regra e não o melhor lutador. Em um ambiente de esporte de luta que beneficie uma arte a outra sai em desvantagem. Por isso esporte e artes marciais são coisas diferentes, qualquer  lugar que foque ao esporte se afasta um pouco da arte marcial. 

[zekamaromba]

 

[Wesley Pinto]

NAKA um dos mais técnicos Karatecas da atualidade, pra mim perde do Bertel, mas é um monstro tb.

 

  

[Wesley Pinto]

Um video enorme do Naka falando do poder do desequilibrio no Karate. Quando desequlibramos nosso corpo rapidamente volta ao equilibrio, e isso pode ser usado ao nosso favor para sermos mais rapidos e potentes.
 

 

[Wesley Pinto]

KARATE FORTE 

https://www.youtube.com/watch?v=OBJg4ijXV_c


 

[Wesley Pinto]

GALERA, meu treino agora é diferente. Me matriculei em uma academia na hora do almoço, então tenho feito 45min de treino de força e explosão.

Divisão:

Mobilidade+Alongamento
Karate.

Como:

Força+Explosão (puxa e empurra) 4x na Semana (Descanso na Quarta)

Dia 1 e 3  (Puxa):

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Barra 1x10 / Cavalo 1x6-5 / Remada Alta 1x6-5 (Repete 3x em circuito)
• Stiff (3x6-5, as vezes acaba indo só 3 ou 4, mas como foco na carga não me preocupo muito, a questão é que demoro mais para progredir a carga pois espero consolidar o valor).
• LPO 2x5 (ainda com 10-15kg de cada lado pois to aprendendo a técnica)

 
Dia 2 e 4 (empurra):

 

• LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado)
• Supino 1x6 / Militar 1x6 (Repete 3x em circuito)
• Paralela até sentir que falta  uma ou duas para a falha, intercalado com flexão no mesmo principio de uma ou duas antes da falha (Repete 2 ou 3x sem descanso, dependendo do tempo de treino)
• Agachamento 3x5-6 (Foco é 5, se bater 6 facil na ultima eu aumento na outra 1, ou 2 kg)
• Panturrilha 1x50 na maquina
   

 

Karate

Terça, Quarta e Quinta, a noite, 1h15 a 1h30, contando treino de Makiwara terça e quinta antes do treino e Saco de quarta antes do treino, e Mobilidade no fim do treino .

 

 
Mobilidade e Alongamento
 

A cada 2h no trabalho (como trabalho sentado) levanto e faço até 10min de:
 
Ativação do Gluteo com Elevação de Pelvis
Ativação do Gluteo Chutando para trás devagar
5-10 Agachamentos com boa concentração no Gluteo
Cócoras (1min, 1min30)
Movimento em Cócoras
Alongamento dos posteriores, perna reta e cruzada (para pegar bem a  lateral)
Abertura Sapo
Borboleta (é aqui minha dificuldade to lutando para melhorar)
Alongamento da Fáscia Lata
Alongamento da Panturrilha
Alongamento para aumento da Dorsiflexão
Ponte para Alongar lombar
Giro dos Quadris


Depois do Karate:
Cocoras com Elastico puxando 1min pra dentro e 1min pra fora, dos dois lados
Giro de Quadril com o elastico
Ombro e Braço (aprendi em video de LPO) com elastico
Abertura Sapo


Em casa 2-3x na semana:
Ativação do Gluteo
Liberação da Miofáscia com bola de tenis e rolo de macarrão, vou fazer PET com agua quente pra testar. 
Abertura Unilateral
Alongamento do Gluteo e Fáscia Lata na cadeira
Alongamento do Posterior
Borboleta




 

[Vecchio]

Já sai um yoko gueri nível jodan? rs

 

O que você chama de LPO? 

Há dois movimentos básicos que são o arranco e o arremesso, porém cada um pode ser executado ao todo ou em partes o que faz com que miseravelmente haja a necessidade de serem treinados uns trocentos exercícios...rs

 

Independentemente de qual você tenha optado, acredito que você obterá bons resultados.

[Wesley Pinto]

9 horas atrás, Jaraqui disse:

Já sai um yoko gueri nível jodan? rs

 

O que você chama de LPO? 

Há dois movimentos básicos que são o arranco e o arremesso, porém cada um pode ser executado ao todo ou em partes o que faz com que miseravelmente haja a necessidade de serem treinados uns trocentos exercícios...rs

 

Independentemente de qual você tenha optado, acredito que você obterá bons resultados.

Levantamento Olimpico, faço completo, ainda to pegando a técnica.  já faço Yoko Jodan sim, no meu Jodan (1,60) kkkkk

[yuuuriiii]

23 horas atrás, Wesley Pinto disse:

treino de Makiwara

Sempre tive a curiosidade sobre makiwara, qual a verdadeira finalidade do treino com makiwara?