Creatina - Melhorando sua performance.

[Stockton 591]

Poder é claro que pode, mas não é ela que vai fazer a diferença, como não é qualquer suplemento, contribui é claro, mas mudar o treino ou melhorar a alimentação é muito mais eficiente e alem disso é mais do que normal ter ganhos incríveis nos primeiros meses e o ritmo ir diminuindo depois, pois o corpo já vai estar mais "treinado", por isso vá se preparando pra quando fizer dois anos, três, quatro, os avanços serão pequenos, mas mesmo assim você vai poder comemorar como grandes vitórias, se todo mundo passasse o resto da vida crescendo como nos dois primeiros meses, só tinha Colemans nas academias, então aprenda a se motivar mesmo com pequenos ganhos (na minha opinião essa desmotivação cedo é que leva muitos a aderirem às AEs antes mesmo de atingirem seu potencial de naturais, o que pra mim é uma pena)!

[edinhobc 0]

Otimo tópico , tirou muitas dúvidas que eu tinha.

[cebolation 0]

tenho uma duvida

treino a 2 anos e cada um fala uma coisa

creatina posso tomar antes do treino com malto e depois do treino posso tomar com ehey + detrose ou malto ?

mas dizem q não é aconselhavel ingeiri mais dq 3 gr de creatina por dia

[Tadeux 0]

Eu comprei aquela creatina atp que já vem misturada com maltodextrina ( era a unica disponivel), minha duvida é.. será que é mais legal administrar ela depois do treino junto com whey ( 30 g de carboidrato vem nessa creatina+malto ), ou tomá-la isoladamente no pré treino ou distante do treino talvez? eu não sei como tomar ela da melhor maneira

[marioneri 1]

Alguem ai usa creatina hcl? Ela tb tem que ser usada diariamente assim como a mono ?

[krebz 3756]

Alguem ai usa creatina hcl? Ela tb tem que ser usada diariamente assim como a mono ?

infelizmente (?) sim, todo dia também. Ao menos a quantidade é menor que a mono

[LFelipe 2]

Meu medico me recomendou tomar antes do treino, e na própria Creatina(CON-CRET) diz para tomar antes do treino.

Muitos falam que é jogar dinheiro no lixo, estou realmente jogando?

[Tio Trinca 369]

Como de louco todos temos um pouco, tomo 5g com malto antes do treino e outras 5g depois, com malto, whey, tribulus, tudo batido no mesmo balaio de gato.

Editado Outubro 2, 2012 às 20:10 por Tio Trinca

[krebz 3756]

Meu medico me recomendou tomar antes do treino, e na própria Creatina(CON-CRET) diz para tomar antes do treino.

Muitos falam que é jogar dinheiro no lixo, estou realmente jogando?

Com certeza não ta jogando dinheiro fora.

Não existe um horário muito específico para creatina em termos gerais, se quiser tomar antes ou depois ou com alguma refeição não há problemas. Não sei dizer quanto a con-cret, mas a mono pode ser beneficiada do pico de insulina (tomar junto com carbo) ao menos no começo do uso << dai que vem a preferencia de tomar no pós treino, ja que muita gente toma malto/dextrose junto

[AlexandreDM 46]

Metade da galera que posta aqui não leu nem o primeiro parágrafo do post do Leandro... u_u

Ótima contribuição! Já tinha lido algumas coisas semelhantes no blog do hipertrofia mesmo, mas esse texto ampliou o conhecimento

No Brain, No Gain!!!