Posso fazer Supino Reto com barra e Supino Reto com Halteres juntos?

[daniloamaral]

Pedi para meu professor trocar minha ficha e ele me passou para eu fazer Supino reto com barra e supino reto com halteres. Está certo fazer 2 supinos retos?

[Stein]

pode fazer, mais dá na mesma..

 

"EU" te aconselharia fazer 5 ou 6 séries apenas de um deles..

podendo variar nos dias de treino de peito..

 

o estímulo é o mesmo..

[rnlace]

@Stein eu não sou professor de ed. física mas quando se faz supino com halteres a parece que consigo ter mais amplitude no movimento ou estou errado ? Ja com a barra o limite seria encostando a barra no peito. Porém eu concordo com você, não faria os 2 no mesmo dia faria um ou outro.

 

Abs

[NewbieTrack]

Pode fazer. Eu prefiro barra.

[Marcos12]

Periodize. 4 semanas barra, 4 semanas halteres.

[surf]

Aqui a desisntrutora costuma passar bi-set de supino barra e depois halter sem descanso.

Particularmente acho muito tosco fazer isso.

Parece um drop-set, pq os frango supinam 15-15 ou 20-20 no máximo e dai pegam halter de 8kg pra fazer...

 

Editado Fevereiro 23, 2016 às 19:48 por surf

[Verdura]

2 horas atrás, surf disse:

Aqui a desisntrutora costuma passar bi-set de supino barra e depois halter sem descanso.

Particularmente acho muito tosco fazer isso.

Parece um drop-set, pq os frango supinam 15-15 ou 20-20 no máximo e dai pegam halter de 8kg pra fazer...

 

 

Na academia os caras/gurias fazem isso com exercícios de perna, o que acho até pior! Põem 10/10 no agacho, depois vai para extensora com peso reboré e depois para não sei o quê... dá dó de ver... Da vontade de falar: "a perna de vocês carrega mais peso por mais tempo ao andar, subir escada no dia a dia que aqui na academia".

.

Eu prefiro barra pq dá pra colocar mais peso com mais segurança. Mas pra hight reps eu uso os halteres.

 

[Visitante Flex W.]

junto não, só quem faz supino barra e supino halteres junto é o goro do mortal kombat

vc faz um depois faz o outro aí pode

[Lucas, o Schrödinger]

Acho que dá pra encaixar bem no treino sim. Eu gosto do supino com barra pra low reps (na verdade eu gosto de supino com barra pra tudo, mas...) e supino com halteres mais pra high reps. Dá pra encaixar da seguinte forma, por exemplo:

 

Supino reto 5x5 - foco em performance

Supino inclinado (prefiro uns 15-30° e não 45°) com halteres 3x10 - foco em hipertrofia, com menos preocupação com carga, movimento mais controlado e contínuo, conexão mente-músculo (enfim todos os exoterismos do bodybuilding podem entrar aqui.

 

No geral eu não gosto de fazer supino com halteres pq é mto difícil colocar os halteres na posição sem um parceiro. Justamente por isso é interessante usar os halteres com menos carga, usando essas estratégias que eu citei acima. (Eu acabo dando preferência às paralelas quase sempre).

 

Abraços

[Glasgow 15]

3 horas atrás, Stein disse:

pode fazer, mais dá na mesma..

 

"EU" te aconselharia fazer 5 ou 6 séries apenas de um deles..

podendo variar nos dias de treino de peito..

 

o estímulo é o mesmo..

Discordo um pouco mano...

Além de uma amplitude diferente, o recrutamento dos agonistas e sinergistas acontecem de forma um pouco diferente também

Mas concordo que nao tem porque fazer os dois no mesmo dia...

Editado Fevereiro 23, 2016 às 20:40 por Glasgow 15