Dietas detox funcionam mesmo ou são puro marketing?

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• As dietas detox estão cada vez mais famosas, mas elas funcionam?

Da BBC Mundo

Jejuar por duas semanas, alimentar-se durante cinco dias exclusivamente de sucos ou tomar durante 48 horas um composto à base de limão, xarope de bordo e potássio.

Estas são algumas das dietas desintoxicantes, também conhecidas como "detox", usadas por celebridades para perder peso e desintoxicar o organismo - e cada vez mais populares entre as pessoas comuns.

De um lado, há quem diga que as dietas são fáceis de serem seguidas e permitem eliminar o que "seu corpo não necessita".

"(Isso ocorre) graças a alimentos desintoxicantes, como abacaxi, aspargos, espinafre e aipo, ou ao jejum, para limpar e purificar o sistema digestivo", argumenta Nekane Ullán, especialista em nutrição clínica da empresa espanhola Dietox, que promove esse tipo de dieta.

"Pode variar do jejum completo à ingestão exclusiva de verduras e frutas ou ao semi-jejum, à base de sucos e saladas. E, para que sejam eficazes, basta testá-las ao menos por um dia."

De outro lado, alguns cientistas e especialistas questionam essas afirmações e garantem que, muitas vezes, são dietas perigosas, sem qualquer base científica, que usam o conceito de desintoxicação como um termo puramente comercial.

De dieta em dieta

Jesus Román, presidente da Sociedade Espanhola de Nutrição e Ciências da Alimentação e professor da Universidade Complutense de Madri, diz que são dietas "difíceis de serem seguidas", porque quem as realiza "não pratica uma única dieta, mas centenas delas".

"São pessoas que não costumam comer de forma saudável e equilibrada, porque passam de uma dieta para outra, e isso é um perigo para o metabolismo", explica Roman.

O que mais deixa os especialistas preocupados é a falta de evidências científicas que sustentem essas terapias de "limpeza de toxinas", como diz quem as defende.

Os promotores dessas dietas rebatem dizendo que existem vários fatores que afetam o acúmulo de toxinas "no fígado, no baço e nos rins, como o ambiente, a alimentação ou a hidratação", diz Ullán.

Mas o problema, afirmam cientistas, é que essas tais toxinas não existem ou, ao menos, ainda não foram comprovadas pela ciência, algo que as próprias empresas do setor reconhecem.

'Conceito inexistente'

"Não há provas científicas, porque não foram feitos estudos, e nos baseamos nas experiências próprias de nossos pacientes, que não têm como objetivo perder peso, mas sim sentirem-se mais energizados e leves", afirma Ullán.

Segundo a nutricionista, as dietas detox não devem ser adotadas por pessoas com diabetes e hipertensão, crianças e grávidas e "podem ter um efeito rebote", mas o objetivo "não é compensar os excessos, mas começar a se cuidar quando se decide por uma mudança na rotina alimentar, que depois deve continuar".

Os cientistas enxergam a questão de forma mais simples: dizem que estas dietas se baseiam em um conceito inexistente.

"O sistema digestivo precisa de um descanso depois dos excessos, mas não existem dietas desintoxicantes. Para isso, há o fígado e os rins, que limpam as toxinas de nosso organismo", afirma Roman.

Ao mesmo tempo, o especialista defende que as pessoas se sentem melhor depois de praticá-las e as recomendam, porque isso dá uma trégua ao sistema digestivo, mas que "não há qualquer fundamento científico" por trás delas.

"O que nos faz sentir de fato melhor é seguir uma dieta equilibrada durante todo o ano, ou seja, uma dieta frugal, em que não se coma em excesso nem muita carne. Mas isso não tem apelo popular."

O marketing do 'detox'

Edzard Ernst, professor da Universidade de Exeter, no Reino Unido, e um conhecido crítico e pesquisador da medicina alternativa, é mais incisivo.

Não só defende não haver evidências científicas como também diz que as afirmações sobre as supostas toxinas são "equivocadas e perigosas" e uma questão de "puro marketing".

"O conceito de detox está sendo usado como um termo comercial que vende a ideia de que as pessoas podem melhorar sua saúde com um mínimo de esforço", diz.

"Minha visão não é radical, mas realista. As dietas e produtos desintoxicantes esvaziam os bolsos das pessoas e as enganam, fazendo com que acreditem que podem normalizar rapidamente uma situação irreal."

Para ele, a única maneira de ser saudável é evitar certos hábitos, como beber, fumar ou comer demais. "É o jeito de se desintoxicar", argumenta.

Perigos

Adriana Alvarado, nutricionista e diretora do Centro de Nutrição Clínica da Costa Rica, define estas dietas como uma "moda" e alerta sobre seus perigos.

"Dependendo do tipo de dieta e sua duração, as pessoas podem sofrer efeitos secundários, como desidratação, deficiência de nutrientes, fadiga, dores de cabeça, problemas gastrointestinais ou enjoos", diz.

Essa não é a primeira vez que a comunidade científica critica o negócio das dietas desintoxicantes.

Em 2009, pesquisadores da associação britânica Voice of Young Science (voz da ciência jovem, em inglês) denunciaram que a palavra detox se referia a uma enganosa estratégia de marketing.

"Produziram um documento em que explicavam como o fígado e os rins são um fantástico sistema de desintoxicação e explicaram porque não é necessário gastar dinheiro com produtos caros e tratamentos desse tipo", dizem fontes da associação.

A médica Harriet Ball participou do estudo, chamado The Detox Dossier (o dossiê detox, em inglês), e diz que os produtos desintoxicantes se baseiam "na ideia de que a vida moderna nos enche de toxinas invisíveis que nossos corpos não podem aguentar, a menos que compremos o mais novo remédio".

"Nossa investigação nos convenceu de que existe muito pouca ou nenhuma evidência de que estes produtos funcionem, exceto para aproveitar-se do dinheiro das pessoas e desvalorizar as formas surpreendentes que nosso corpo pode desintoxicar a si mesmo."

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Ou seja, não existe caminho fácil... Dieta tem que ser seguida à risca e com comida.... Esses "suquinhos funcionais" prescritos por diversos (as) nutricionistas sempre achei pura besteira. Colocam "N" sucos numa dieta que só serve pra dificultar de seguir  o cardápio e a rotina da pessoa. Nesse mundo corrido ninguém tem tempo pra acordar meia hora mais cedo do que geralmente acorda pra ficar fazendo e tomando suquinho antes do café da manhã (eu prefiro continuar dormindo). Besteirol enorme.

Acredito sim que há alguns tipos de sucos que podem auxiliar na perda de gordura ou melhorar o sistema imunológico, contudo não se deve atribuir eles como receitas milagrosas, negligenciando o fato de se alimentar de forma correta por estar tomando suco detox. 

[Torf 11507]

Pois é... O que eu acho ridículo é esse termo "detox". A pessoa é levada a pensar que uma simples bebida irá funcionar para desintoxicar o corpo, quando isso acontece naturalmente através do sistema excretor e do fígado. Se você mantiver esses órgäos saudáveis, eliminando alimentos ou vícios que os prejudiquem, você terá a desentoxicacäo do corpo. Se você bebe muito álcool, fuma bastante, etc, näo vai ser um suquinho que vai ajudar esses órgäos a trabalhar.

[Wesley Pinto 1925]

Termo detox é ridiculo, mas o termo depuração é comprovado. Muitas vezes alguns médicos para livrar a barra fazem isso, sabem que detox é um termo mercantilizado e "esquecem" de associar ao termo já consagrado. 

Essas bebidas em si não desintoxicam. Mas certos alimentos são depurativos. O consumo de alimentos depurativos (alimentos que limpam) somado ao controle de alimentos que sujam (industrializados, exagero de embutidos, gordura vegetais) é o segredo. O uso de alimentos antiinflamatórios tb pode considerar "detox" se o saldo for positivo comparado aos inflamatórios, não a toa consumir inflamatórios faz surgir espinhas e outros exemplos de inflamação como dores nas articulações.

No caso o corpo pode eliminar de algumas formas: fezes, urina, suor, erupções na pele. Sugiro que experimente consumir inhame + limão todo dia pela manhã e verão não só um aumento no cheiro da urina, como o possível surgimento de erupções cultaneas.