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Postado

Caracas, o bicho pegou de domingo até duas horas atrás. 

 

Não consegui relatar os de ontem, mas foi peito e ombro com estimulo metabólico, mesmo treino só que a faixa de reps foi pra 12~20 repetições.

 

Carga do supino 60 kg, militar foi com 20 kg. No inicio do treino teve panturrilhas.

 

Aulas voltando rola que eu tenho que levar marmitas, tenho aula em 3 campus diferentes e não tenho carro, o que me impossibilita de almoçar em três dias, então montei uma dieta. 

 

Quero opinião de vocês

 

Dieta

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Valendo a partir de amanhã, e ai o que acharam? Depois quero adicionar um multivitamínico 

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Postado

Tava sem o not esses dias ai pelo celular é foda de relatar.

 

Dieta ta correndo tudo ok

 

Treinos também, to metabólico ainda

 

Rapaz só meu antebraço que ta arregando demais nos treinos, e hoje ta doendo muito e ontem foi treino de peito.

 

Hoje é perna, carbo mais alto um pouco, devo mandar algo sujo pra dentro.

 

Shape deu uma estagnada, vou baixar as kcal hoje e ver como ele reage. 

 

Mais tarde é treino de perna, e relato aqui certinho.

  • 2 semanas depois...
Postado

Encaixei minha rotina agora, foi foda mas tudo ok.

 

Devo estar com uns 94 ~94,5 ~95kg algo em torno disso... cintura só afinando e agora só falta limpar duas partes, na região abaixo do umbigo e a lombar, daí fecho esse cutt, acho que vai mais uns 4 kg pra isso.

 

Treinos estão ok, força ta baixando já não to naquele rendimento de antes. Tirando que os treinos mudaram do período da noite para as 6:30 da manhã.

 

Dieta to contando os macros como sempre.

 

Relato de hoje

 

Treino de peito e ombro ( rolou uma bagunça na segunda e ai to mandando ombro hoje no lugar de tríceps)

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Já mandei quase 50% do meu carbo hoje, vou matar eles no almoço e seguir o dia com a fat e proteína no talo. 

 

Tenho que fazer vários trabalhos para faculdade então hoje o bicho pega. 

 

SEGUE O PLANO! 

 

Postado

Fechei mais um dia, bora lá 

 

Treino

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Dieta

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  • 4 semanas depois...
Postado

TÁ PORRA, TAMO DE VOLTA NA BAGAÇA! - agora vai! 

 

Treino 

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Dieta

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Postado

Geralmente quando treino perna não faço hiit, ontem fui mudar isso e o resultado apareceu logo pela amanhã, acordei completamente travado. Sendo assim hoje não teve hiit ( por ser bem puxado) fiz dois aeróbicos de 30 minutos, indo e voltando da faculdade 

 

Treino

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Dieta

 

Tudo ok

Postado

Bora lá, ontem não deu para mandar o aeróbico, acordei zoado e achei que ia dar ruim e não fui treinar. Mudei o estímulo do treino, to no metabólico, corpo começou a sentir, já não tava rendendo tanto e ai resolvi mudar, até pra dar uma animada mesmo

 

Treino de ontem

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Treino de Hoje

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Dieta ontem

 

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Vou dar uma mudada na forma de relatar a partir de amanhã, para ficar melhor de entender, ta muito bagunçado principalmente o treino.

 

É isso ai, até a próxima moçada! 

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