Diário do RM, o retorno!

[rmpersonal 692]

Bom, atualizando:

Ontem dia de costas/biceps/posterior de ombro/ trapézio

Apesar de não ter tido tempo pra treinar trapézio (farei hoje), tudo tranquilo. Estou a 9 dias no planejamento novo, boa parte da água já saiu, peso reduzindo bem lento, do jeito que eu quero. Iniciei com 84kg, estou com 82,5kg hj, ontem estava com 81,9kg, mas por conta do dia low carb. Mais tarde atualizo fotos!

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[Keeeew 87]

Voltando a acompanhar!

Deu uma grande mudança nas fotos atuais para as do relato antigo, na minha opinião.

Abraços.

[rmpersonal 692]

Fala galera! Como falei, falta de tempo me consome, mas To por aqui. Vamos seguindo!

Shape respondendo muito bem, estou a cerca de 15 dias no novo planejamento, peso ainda estável em 82kg, tudo saindo como esperado.

Dieta tranquila, algumas refeições eu até tenho que empurrar pela quantidade de comida ainda alta. As fotos mais atuais:

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Keep moving, almost 13 weeks out!

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[gabrieljba 6]

Fala Ray, beleza? Irmão, qual você acha a quantia máxima de oleaginosas/dia  em keto? Os carbos do amendoim, castanhas, chegam a influenciar na insulina ou é irrelevante? 

 

ABraço!!!