1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[Torf 11508]

Pois é... Individualidade acima de tudo. Você testou e näo deu certo, melhor adotar outra estratégia. =)

[Beatriz Loira 76]

Em 29/03/2016 at 11:07, mathhh disse:

sou obrigado a concordar com o marquess.. e vou explicar porque

 

vou me citar como exemplo..  há um bom tempo não mantinha uma dieta por mais de 2 semanas sem sujar, ISSO MESMO 2 SEMANAS.. hoje já estou caminhando pra 3 semana sem lixar, coloquei na minha mente que vou me manter no máximo sem lixar.. porque querendo ou não, quando voce está em dieta, e faz um dia do lixo por exemplo.. anda nem que seja 1% pra trás vamos dizer assim, pelo menos no meu ponto de vista.. a não ser que o individuo esteja em dieta com 50g de carbs por dia, aeróbicos todos os dias, durante 2-3meses ou mais sem furar nada.. ai é outra história..

 

mas se somos nós por exemplo, que fazemos dieta normal, sem restrição de sal, e essas caralhadas todas.. nos alimentamos bem com arroz, feijão (sim, feijão pq não?) batatas, mandioca, aveia, abacate, banana, leite etc.. não temos necessidade de fazer um DIA DO LIXO mesmo se for parar pra pensar.. pra quem é natural, e quer ter bons resultados, acho que é valido sim fazer uns esforços e negar umas porcarias por algum tempo, não digo parar de sair, mas se for sair e tiver alguma opção de rango "limpo" é bem melhor do que lixar, só pra fazer um social mesmo..

 

tem quem é a favor também de encaixar umas 200kcals de "lixo" na dieta, pra "todo" dia aliviar o psicológico e se manter por mais tempo na mesma dieta.. ai ja é pessoal, creio que seja válido também, oque mais precisa nisso tudo é: consistencia. adote um plano/estrategia e siga nele

sou obrigado a concordar com o marquess.. e vou explicar porque

 

vou me citar como exemplo..  há um bom tempo não mantinha uma dieta por mais de 2 semanas sem sujar, ISSO MESMO 2 SEMANAS.. hoje já estou caminhando pra 3 semana sem lixar, coloquei na minha mente que vou me manter no máximo sem lixar.. porque querendo ou não, quando voce está em dieta, e faz um dia do lixo por exemplo.. anda nem que seja 1% pra trás vamos dizer assim, pelo menos no meu ponto de vista.. a não ser que o individuo esteja em dieta com 50g de carbs por dia, aeróbicos todos os dias, durante 2-3meses ou mais sem furar nada.. ai é outra história..

 

mas se somos nós por exemplo, que fazemos dieta normal, sem restrição de sal, e essas caralhadas todas.. nos alimentamos bem com arroz, feijão (sim, feijão pq não?) batatas, mandioca, aveia, abacate, banana, leite etc.. não temos necessidade de fazer um DIA DO LIXO mesmo se for parar pra pensar.. pra quem é natural, e quer ter bons resultados, acho que é valido sim fazer uns esforços e negar umas porcarias por algum tempo, não digo parar de sair, mas se for sair e tiver alguma opção de rango "limpo" é bem melhor do que lixar, só pra fazer um social mesmo..

 

tem quem é a favor também de encaixar umas 200kcals de "lixo" na dieta, pra "todo" dia aliviar o psicológico e se manter por mais tempo na mesma dieta.. ai ja é pessoal, creio que seja válido também, oque mais precisa nisso tudo é: consistencia. adote um plano/estrategia e siga nele

 

vou deixar 2 textos do bruno pina aqui sobre carb up/reefed/dia do lixo.. para pessoas normais como nós, espero que leiam e gostemmm

 

http://www.bpteam.com.br/dia-do-lixo-para-pessoas-com-bf-alto-13-15/

http://www.bpteam.com.br/carb-up-refeed-como-por-que-e-quando-fazer/

Adorei os textos  

Em 29/03/2016 at 12:54, Fefe disse:

 

Entendido.

Eu faço o básico direito.  Treino, dieta e descanso.  Meu Boss é o Cássio Ramos, aqui do fórum. Ele manda, eu sigo (por vezes debato tb).

 

Não tem nem um mês, sendo que os resultados são gradativos até 3 meses.  Já vi gente com bom resultado e minhas banhas não são megas nem blaster, então acho que funcionará pra mim.

 

Drenagem é top para qq coisa.  Até só para se sentir bem.

Eu nunca fiz nada de tratamento, mas estou me rendendo a alguns como espécie de prova.  A técnica da criolipólise parece bem crível.

 

Fefe, sou muito desconfiada com estes tratamentos estéticos. Fiz dez sessões de massagens modeladoras (associadas à dietas e aos treinos) e não houve melhora alguma (tirei até fotos). Vou esperar vc terminar com  a crio pra nos dar um parecer

 

beijos

Em 29/03/2016 at 19:20, Cássio Ramos disse:

 

E eu? Fiquei com ciúmes agora hehe

kkkkkkkk

[Beatriz Loira 76]

Em 29/03/2016 at 19:29, Thiago Santos do Nasciment disse:

Acompanhando .. Uma sugestão, porque não faz um cruise no final do ciclo? mantém usando em doses baixas, vai descendo até 10, e se conseguir de 5mg, mantenha 5mg por algum tempo, 2 semanas por exemplo! Da landerlan é de 5mg se não me engano!

 

Abraços!

Olá!!!

 

Eu já tinha lido antes de iniciar o ciclo alguns textos do Dudu que falava exatamente isto; que serviria p/ reduzir o crash hormonal. Mas vi depois que a posição dele era minoritária, que a maioria acha que esta estratégia não é válido pra um ciclo "de boa" quanto o meu, que apenas vai é reduzir meus ganhos no final, nada mais

 

Obrigada pela sugestão!!]

Continue acompanhando!!!  

12 horas atrás, guribk disse:

Ola @Beatriz Loira ! Acompanhando aqui como sempre! boa sorte aiii! nessa sua segunda meta! concerteza! vai ser bem sucedida! E so ter foco como voce teve! :* 

Obrigada

Continue acompnhando

 

11 horas atrás, brcristina disse:

@Beatriz Loira acompanhando aqui!

Pensando em montar um ciclo assim em breve, to adorando seu relato amore!

Oláááá!!!

Que bom que está gostando.

Apesar das minhas crises (haha) e da falta de tempo, estou tentando deixá-los o mais completo possível

 

Super apoio, faça sim!!!

 

Quem sabe o final do meu ciclo seja tão surpreendente (sqn haha) que te anime a iniciar um já.

[Beatriz Loira 76]

10 minutos atrás, Torf disse:

Pois é... Individualidade acima de tudo. Você testou e näo deu certo, melhor adotar outra estratégia. =)

Exaaaatamente!!

Acho errado quem fala que DIA DO LIXO é errado, só serve pra atletas e bla blá blá...pode não servir pra mim, mas serve p/ outra pessoa.

Como vc disse (e agora entendo isto mais que nunca): INDIVIDUALIDADE É TUDO...e temos que conhecer o nosso organismo!!

Pra mim não dá mesmo!!! Meu psicológico é afetado drasticamente!!!

[Beatriz Loira 76]

CICLO 37/63

 

Bom diaaa pessoal!!!

 

Hoje já estou animada novamente (depois de alguns dias em deprê de novo...genteeee, dia do lixo não é pra mim viu, afeta drasticamente o meu psicológico, chego a pensar que regredi ao zero nos meus resultados...decidido já!! Não terei mais dias do lixo. Não pq isto é só pra atletas e bla bla bla...conheço mtas pessoas que o dia do lixo é uma estratégia mto boa. Como o @Torf disse: "INDIVIDUALIDADE". E, por isto, não devemos JULGAR alguém sem conhecer a sua individualidade) 

Bom, repetindo, pra mim não dá hahaha, foram anos e anos sem dia do lixo que acho q meu organismo não aceita mais.. No máximo farei alguns refeeds de vez em quando.

 

MUDANÇAS DE NOVO!

Bom, ontem treinei quadríceps. E, apesar de ter diminuído mais um pouco as cals desde sábado, meus treinos estão rendendo cada vez mais (inclusive os aeros); energia está sobrando aqui. Então, resolvi diminuir um pouco mais as cals. Siiim,  hoje inicio com aproximadamente 1.100 cals por dia (tendo 60g de carbo 2x na semana apenas). De resto: 130g de proteína e 55g de fat todo dia. Prefiro por enquanto ir diminuindo as cals do que aumentar os aeros...ainda não quero incluir aeros em dias de inferiores, quero dar um descansinho pois ainda pretendo treinar mto forte p/ ver se ganho mais massinha  . Então vou deixar pra colocar mais aero nas duas ultimas semanas...ou no pós ciclo, caso meu metabolismo fique mto lento.

 

Veremos como será haha

Fome eu já estou passando mesmo, mas fraqueza NADAA. Estou é beeem disposta

 

 

Segue o treino:

 

1>> Agachamento livre 4*6  (90kg com a barra) AUMENTEI O PESO AQUI...execução inteiro, deeeesço mesmo até o chão + 2>>agachamento sissy 4 até a falha com 10kg (antes eu fazia sem peso) (FALHEI EM 30)      40``

 

3>> Leg press 4*10 pés embaixo e juntos (160kg) 30``

4>> Cadeira extensora 7x10 em cada perna em forma de V (10KG), sem descanso entre as séries + (quando terminar) 100 repetições  com 5 kg (fase concêntrica com as 2 pernas, fase excêntrica com 1 perna)...SAI DAQUI COM AS PERNAS BAMBAS, tive que sentar haha

5>> levantamento terra 4*12 (40 kg)

6>> Afundo 4x20 em cada perna (6kg em cada perna) sem descanso

 

 

 

COLATERAIS: os mesmos!! nada de aumento de libido ou aumento do clitóris. Nada de voz alterada. Nada de queda de cabelo.

 

 

 

BOM...é isto  

Editado Março 31, 2016 às 08:49 por Beatriz Loira

[Torf 11508]

Que bom que näo está sofrendo com os colaterais!!! =)

 

Se você morasse aqui, depois de um treino pesado desses seria complicado voltar pra casa de bicicleta. =P

[**Kitana** 1218]

11 minutos atrás, Vannn disse:

 

Trabalho com crio, e acho o resultado fantástico.

Tbm fiz em mim na semana passada, rs.

 

Segue foto de uma cliente 15 dias após ter realizado uma sessão em abdômen inferior (manopla média).

Obs: resultado final é com 90 dias.

 

 

 

Certifique-se do uso descartável da manta (sim, tem lugares que reutilizam e isso não pode hehe), calibração da máquina e prega correta da gordura  para uma sucção efetiva.

Utilizar cinta modeladora por pelo menos 30 dias após o procedimento e realizar drenagens potencializa, e muito, o resultado final.

 

 

Editado Março 31, 2016 às 12:19 por Vannn

[MChernobyl 199]

Em 29/03/2016 at 10:40, marques disse:

Eu acho "dia do lixo" muita coisa, pra maioria das pessoas que tem shape mediano pra ruim, uma a duas refeições mais "livres" já são o suficiente, essa historia de refeed é coisa de atleta ou pessoas muito bem condicionadas que sabem o que estão fazendo e na hora certa. A maioria usa como desculpa que é necessário para Blá, Blá apenas para furar a dieta pois não tem disciplina para segui-la a risca. Ao meu ver, a dieta deve começar a ser liberada quando já estiver bem próximo do seu objetivo caso contrario segue o plano a risca.  

Concordo com você "Dia do Lixo e Muita coisa", 1 refeição por semana está otimo. mais do que isso já e historia de Gordinho.

 

Em 29/03/2016 at 10:47, darkjedi disse:

 

E a leptina? e os periodos de baixo carbo? e o psicologico? Vc resolve isso tudo como? Se mantendo em deficit de 1000 kcals + low carb ou zero carb durante uns 3 meses, sem refeed, sem dia do lixo, sem nada?

Sim leptina e importante, adicionar mais carbo para o ciclo de Krebs voltar funcionar bem é valido. Deficit de 1000kcal + Low Carb, como diz o Tiago Celli, só sobra nariz e cabelo.

 

Em 29/03/2016 at 10:56, marques disse:

 

Essa é a questão as pessoas querem descontar na comida, psicológico pra mim é balela, você tem que comer para viver e não viver para comer, você não precisa de chocolate, sorvete, pizza, refrigerante, você consegue viver muito bem com restrição de carboidratos, creio que você deva estudar bastante então sabe que o corpo tem outras formas de conseguir glicose sem necessitar da ingestão de carboidratos.

Se seguir um plano alimentar não precisara ficar com um déficit calórico  tão grande por tanto tempo.  

Como tá sua dieta hoje? chegou fazer uma preparação com + ou -  50gr de carbo nos dias que tem carbo, e 0 carb?

Por semanas? se sim, e consegui manter o psicologico ok. Parabens.

Se nao chegou a fazer uma restrição dessa, Eu não falaria dessa maneira.

Sempre me mantive em dieta o ano todo, mais uma preparação onde você está hiper restrito irmão, e outra coisa, Sua cabeça fica do avesso. Abraço.

 

 

3 horas atrás, Beatriz Loira disse:

CICLO 37/63

 

Bom diaaa pessoal!!!

 

Hoje já estou animada novamente (depois de alguns dias em deprê de novo...genteeee, dia do lixo não é pra mim viu, afeta drasticamente o meu psicológico, chego a pensar que regredi ao zero nos meus resultados...decidido já!! Não terei mais dias do lixo. Não pq isto é só pra atletas e bla bla bla...conheço mtas pessoas que o dia do lixo é uma estratégia mto boa. Como o @Torf disse: "INDIVIDUALIDADE". E, por isto, não devemos JULGAR alguém sem conhecer a sua individualidade) 

 

Continue firme, veja oque serve para você e siga em frente, como @Torf disse, individualidade e tudo.

Editado Março 31, 2016 às 12:28 por MChernobyl

[darkjedi 288]

4 horas atrás, Beatriz Loira disse:

CICLO 37/63

 

Bom diaaa pessoal!!!

 

Hoje já estou animada novamente (depois de alguns dias em deprê de novo...genteeee, dia do lixo não é pra mim viu, afeta drasticamente o meu psicológico, chego a pensar que regredi ao zero nos meus resultados...decidido já!! Não terei mais dias do lixo. Não pq isto é só pra atletas e bla bla bla...conheço mtas pessoas que o dia do lixo é uma estratégia mto boa. Como o @Torf disse: "INDIVIDUALIDADE". E, por isto, não devemos JULGAR alguém sem conhecer a sua individualidade) 

Bom, repetindo, pra mim não dá hahaha, foram anos e anos sem dia do lixo que acho q meu organismo não aceita mais.. No máximo farei alguns refeeds de vez em quando.

 

MUDANÇAS DE NOVO!

 

 

Eu acho que vc muda tanto as coisas e em tão pouco tempo, que fica complicado dizer o que funciona e o que não funciona em você. Mal dá tempo de ver se está tendo ou não resultados. Me desculpa a sinceridade, mas é a imagem que tenho acompanhando desde o início.

[Fefe 6174]

Bia,

 

Que bom que está com força e disposta.  Arregaça no treino mesmo!

 

Sobre o lixo, comece a trabalhar seu psicológio.  Eu tb era mega bitolada, mas estou evoluindo.

 

Curti a lista do treino e até senti meus quadríceps ardendo quando acabei a leitura.  Treino de perna é sempre bom, mas a gente sofre horrores.  Depois as gatas de rua querem saber como fazer pra ter pernas torneadas.  Resposta: sofrimento na alma e no corpo!

 

@Vannn, eu estou curtindo esses tratamentos e assim que tiver resultado (sou crítica demais) eu conto.