1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[darkjedi 288]

4 horas atrás, Beatriz Loira disse:

@brcristina @darkjedi não tenho monitor cardíaco mesmo  . Será que tem como saber +/- quando estamos nesta frequência somente observando nossas reações?

 

é só reparar se tá ok, ofegante, muito ofegante ou com o coração quase na boca, hahahaha

[Beatriz Loira 76]

3 minutos atrás, darkjedi disse:

 

é só reparar se tá ok, ofegante, muito ofegante ou com o coração quase na boca, hahahaha

E qual o ideal pra um AEJ? rs

[darkjedi 288]

2 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

E qual o ideal pra um AEJ? rs

 

Eu nunca vi ninguém "encerrar" o assunto, mas a maioria dos textos, artigos, etc, que li , o pessoal falava em ritmo moderado.

 

 

[lucasf21 1674]

se começar a ficar com tontura é pq já passou da conta.

ande em velocidade normal, como se estivesse andando na rua...

[Beatriz Loira 76]

1 minuto atrás, darkjedi disse:

 

Eu nunca vi ninguém "encerrar" o assunto, mas a maioria dos textos, artigos, etc, que li , o pessoal falava em ritmo moderado.

 

 

Isto é tão subjetivo

Estas coisas me deixam tão indecisa

 

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

se começar a ficar com tontura é pq já passou da conta.

ande em velocidade normal, como se estivesse andando na rua...

Problema é que meu AEJ é dançando haha

E nada devagar...

mas não sinto tontura, indisposição, nadica...

flui que uma beleza!!

[darkjedi 288]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

se começar a ficar com tontura é pq já passou da conta.

ande em velocidade normal, como se estivesse andando na rua...

 

Na verdade depende do condicionamento de cada um, mas vou concordar que, no geral, andar a uma velocidade de uns 6 km/h pode ser considerado atividade moderada.

 

2 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

Isto é tão subjetivo

Estas coisas me deixam tão indecisa

 

Sim, é muito pessoal, não existe regra. Faça e veja como se sente, se funciona ok pra vc ou não e daí vai testando. Muita coisa é tentativa e erro mesmo, o bom é que dps que acertar vc vai longe.

[Mari2016 10]

12 horas atrás, Beatriz Loira disse:

hahahahahahhaah @Sol Hipertrofia @AugustoLP...Wesley Safadão me anima deeeeeemais!! Não acho sofrência não!!! hahahah. Sofrência é Jorge e Matheus vai. Meu AEJ é dentro do quarto (não dá mesmo p/ sair de pijama kkkk), as 6hrs da manhã, com as luzes apagadas e só acendo uma luminária (que uso pra leitura) pra dar impressão que são as luzes do show dele  e me acabo na pista hahahhaah....O MOMENTO GOSTOSO!!

Também gosto de Henrique e Juliano, Pedro Paulo e Alex e por aí vai (o repertório é grande). Aaah, e tem mais, estas são as mesmas músicas que escuto nos treinos de musculação. Me aniiiima demais da conta!!!!

 

@Sol Hipertrofia, tenta WESLEY tmb!!!  

HAOHOAHEHAHEIOHA Wesley pra treina kkk nao muda mesmo dona Beatriz kk

[Anthon 7]

Um de meus desejos fitness é fazer barra fixa sem suporte, puxando todo o meu peso...quem sabe ainda né!!)

Minha dica. Esquece graviton(pra mim é muleta). Troque por pull up australiano. Pull up hold. E negativa pull up ( pula e desce bem devagar). faça uns apoios tb.

Não basta parecer forte. Tem que ser forte

[cassioramos.cr 2018]

7 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Em tempo:

comecei a fazer VACUM dsdn.

Geeeente, só aguento uns 12 segundos sem respirar. Será que estou fazendo certo isto??

Faço 15 vezes, com um descansinho maior a cada 5.

Dizem que é bom demais, alguem mais faz??

 

Tem que respirar.

 

7 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Um de meus desejos fitness é fazer barra fixa sem suporte, puxando todo o meu peso...quem sabe ainda né!!)

Use straps


Beijo, quads saltitantes...

[Marombeiro4ever 385]

Vacum não se respira. Você prende ao máximo sua respiração contraindo a virilha , como se tivesse segurando a urina! O que se pôde fazer é "repetiçoes" mais ainda sim segurando o ar!