1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[cassioramos.cr 2014]

1 minuto atrás, Borb's disse:

Só seguir firme, adicionar novas estrategias, muitos detalhes, pequenas coisas podem fazer uma gigante diferença na proxima foto de comparação

Algo a sugerir? Por que isso aí ficou meio genérico... Foi algo meio óbvio falando e não dizendo nada ao mesmo tempo.

[Borb's 74]

Agora, Cássio Ramos disse:

Algo a sugerir? Por que isso aí ficou meio genérico... Foi algo meio óbvio falando e não dizendo nada ao mesmo tempo.

desculpe por ter ficado mal entendido... eu estou aprendendo todo dia, e vou adicionando, coisas basicas e simples, porém ajudam.. diuréticos, canela em pó, vinagre de maça,dhea, bicarbonato, água alcalina... e muito que pesquisando todo dia acho algo novo. abrcs 

[cassioramos.cr 2014]

1 minuto atrás, Borb's disse:

desculpe por ter ficado mal entendido... eu estou aprendendo todo dia, e vou adicionando, coisas basicas e simples, porém ajudam.. diuréticos, canela em pó, vinagre de maça,dhea, bicarbonato, água alcalina... e muito que pesquisando todo dia acho algo novo. abrcs 

Entendo. Mas continue pesquisando então porque disso aí só metade é interessante hehe. Diuréticos só pra competição. DHEA só se realmente precisar e água alcalina...Bullshit! lol

 

Butttt vivendo e aprendendo...

[darkjedi 288]

4 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Entendo. Mas continue pesquisando então porque disso aí só metade é interessante hehe. Diuréticos só pra competição. DHEA só se realmente precisar e água alcalina...Bullshit! lol

 

Butttt vivendo e aprendendo...

 

O legal é que quanto mais pesquisamos mais encontramos baloonies, kkkkkkkkkkkkkkkk.

[cassioramos.cr 2014]

1 minuto atrás, darkjedi disse:

 

O legal é que quanto mais pesquisamos mais encontramos baloonies, kkkkkkkkkkkkkkkk.

Por aí. Esse mundo ta cheio deles hehe

[Beatriz Loira 76]

2 horas atrás, Borb's disse:

nossa, melhorou muito... tipo eu, estava parecendo um leitão, e ainda olho no espelho me achando "mal", mas nas fotos a coisa ta linda... rs

Só seguir firme, adicionar novas estrategias, muitos detalhes, pequenas coisas podem fazer uma gigante diferença na proxima foto de comparação

 

foco no objetivo, bjs

é exatamente assim, dá muita insegurança...um dia acordo achando que os resultados estão vindo; noutro já acho que estou me arriscando a toa...

Mas...FOCO, FOCO!! rs

[AugustoLP 624]

3 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Aposto o que quiser do contrário desta afirmação.

 

I don't believe it  

+1

[didigo 69]

Em 14/03/2016 at 08:49, Cássio Ramos disse:

Você mesma tava achando essa ox subdosada haha
Aumenta ué. Aproveita que tem sobrando. Se for preciso depois volta pra 30mg/dia.

 

Aprenda o que tu deve comer em um dia, por exemplo...

 

 

 

Cara só de olhar pra isso já engordei uns 4 kg.

 

Sério meu metabolismo é tão mas tão lixo, que se eu comer apenas metade dessa pizza no outro dia o ponteiro da balança já sobe.

 

Tenho engordado 1 kg apenas aumentando um pouco de calorias no Refeed.

 

Mas como se diz, desistir jamais!

[Mari2016 10]

5 minutos atrás, didigo disse:

 

 

Cara só de olhar pra isso já engordei uns 4 kg.

 

Sério meu metabolismo é tão mas tão lixo, que se eu comer apenas metade dessa pizza no outro dia o ponteiro da balança já sobe.

 

Tenho engordado 1 kg apenas aumentando um pouco de calorias no Refeed.

 

Mas como se diz, desistir jamais!

HAHAHA eu tambem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu estou fazendo low, tenho mt a perder ainda ate fazer um dia de lixo como esse. Acho que me da uma diarreia louca kkk

[Beatriz Loira 76]

Boa tarde pessoas saradas!!!

 

Iniciando hj a 4ª semana do ciclo de oxan (e aumentando p/ 40mg, sendo 10mg a cada 6hras...4h,10h, 16h e 22h...despertador já programado p/ 4 da madruga ;x rsrs).

 

Hoje fiz AEJ assim que acordei (levanto de pijama mesmo e vou dançar ao som de Wesley Safadão hihihihi). Me digam: como é o AEJ de vcs? intensidade baixa, moderada ou alta? Leio tanta coisa diferente a este repeito, ooo coisa controvertida

 

Agora a tarde treinei GLÚTEOS e POSTERIORES.

Pensem numa pessoa que ficou 5 minutas sentada ao chão no final do treino, sem conseguir se levantar...fui eu!!!

 

Segue o treino:

 

1>>  Stiff com barra 4*5 (60 kg) SS  2>>  mesa flexora  4x5/10/15/20 DROP SET (pesos: 50/40/30/20).. erap/ ser 60seg de descanso, mas confesso que passou um pouco. Eu terminava as série da mesa flexora berrando , o professor teve que me ajudar nos finais. 

 

3>> Elevação pélvica 3x15 (3seg de isometria em cada rep...e 20 seg de isometria ao final da série...copiei da minha amiga @Sol Hipertrofia e adorei) (26 kg) (30 seg descanso)...doía hein!!

 

4>> agachamento sumô com halter (peso: 50) 5x 15/12/12/10/10 (30 seg descanso)

 

5>>  Cadeira abdutora la na frente 4x5/10/15/20 DROP SET (30 seg descanso)...todos os pesos da máquina, esqueci de contar ;x

 

Eu ia fazer mais um exercício, mas já tinha dado 1h de treino então parei...tenho fobia de perder MM com treinos longos  =X

 

Geeeente do céu, estou um caco :x

Mas adoroooo demais sair assim do treino.

E olha que hj eh zero carbo (carbo agora é só duas vezes na semana, por sugestão de  @Cássio Ramos ), a oxan está de parabéns neste quesito de força e disposição!! Aliás, QUASE ZERO CARBO né, pq tem o carbo do abacate, da pasta de amendoim, das castanhas do pará, do creme de leite etc)...

 

Vou descansar pq a noite ainda terei aula de dança (light). Não era pra ser hj, mas o professor quis trocar o sábado passado por hj.

 

Bom, é isto por ora!! Torcemos pros colaterais da oxan não virem com tudo agora.

 

Abraços!!!

 

 

Editado Março 16, 2016 às 19:39 por Beatriz Loira