1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[Marombeiro4ever 385]

Bia, no cutting não se genha massa magra, se preserva ela elimando a gordura. Ganhar MM é no off, você esta indo contra os princípios do bodybuilding... 

Quanto ao dia do lixo, o que a maioria não entende e vê por ai, inclusive já usaram de argumento pra mim, é que ATLETAS de alto nivel, estou falando de caras que derrubam 20,30 ui de GH dia, fazem lixo constantemente. Mas antes de tudo, temos que analisar o contexto, BF baixo, drogas em cima sempre, cardios e etc. Eles fazem isso para quebra de platos.  Agora se jogarmos pro seu contexto atual, você esta em cutting com o bf relativamente alto, você acha que um "dia do lixo" faria bem? Questão de se pensar! 

E eu sinceramente conheço alguns e bons atletas e não conheço nenhum que faça dia do lixo, e sim uma refeição lixo após o treino de perna e outra livre no fim de semana. Agora pergunta qnt de gelo eles estão derrubando para fazerem essa brincadeira e continuarem com o bf baixo? Rs

espero ter esclarecido ainda mais os textos que você leu rs

[Beatriz Loira 76]

5 horas atrás, Torf disse:

Que bom que näo está sofrendo com os colaterais!!! =)

 

Se você morasse aqui, depois de um treino pesado desses seria complicado voltar pra casa de bicicleta. =P

Torf, estou sofrendo todos os colaterais, menos estes...hahahaha

 

2 horas atrás, Vannn disse:

 

Que shooow!!! Depois deste ciclo, se as minhas fats localizadas persistirem vou pensar nisto

Você consegue ver resultados com qtas sessões? (vi que vc falou 90 dias, mas é uma sessão por semana?)

 

[Beatriz Loira 76]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

 

Eu acho que vc muda tanto as coisas e em tão pouco tempo, que fica complicado dizer o que funciona e o que não funciona em você. Mal dá tempo de ver se está tendo ou não resultados. Me desculpa a sinceridade, mas é a imagem que tenho acompanhando desde o início.

hahahahha

Não ligo pra sua sinceridade, vc critica com a intenção de ajudar (e não pra ser "do contra"  )...

Então...mas era realmente o que eu havia planejado, ir diminuindo as cals e aumentando os aeros semanalmente (as vezes até antes)...

Não quero ficar numa dieta confortável por mto tempo, até veeeer se tá dando resultados ( o ciclo vai acabar rsrs), a intenção é justamente ir alterando semanalmente  

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Bia,

 

Que bom que está com força e disposta.  Arregaça no treino mesmo!

 

Sobre o lixo, comece a trabalhar seu psicológio.  Eu tb era mega bitolada, mas estou evoluindo.

 

Curti a lista do treino e até senti meus quadríceps ardendo quando acabei a leitura.  Treino de perna é sempre bom, mas a gente sofre horrores.  Depois as gatas de rua querem saber como fazer pra ter pernas torneadas.  Resposta: sofrimento na alma e no corpo!

 

@Vannn, eu estou curtindo esses tratamentos e assim que tiver resultado (sou crítica demais) eu conto.

hahahahahah

e que sofrimento gostoso (pelo menos quando acaba o treino), né Fefe!!?

1 hora atrás, Marombeiro4ever disse:

Bia, no cutting não se genha massa magra, se preserva ela elimando a gordura. Ganhar MM é no off, você esta indo contra os princípios do bodybuilding... 

Quanto ao dia do lixo, o que a maioria não entende e vê por ai, inclusive já usaram de argumento pra mim, é que ATLETAS de alto nivel, estou falando de caras que derrubam 20,30 ui de GH dia, fazem lixo constantemente. Mas antes de tudo, temos que analisar o contexto, BF baixo, drogas em cima sempre, cardios e etc. Eles fazem isso para quebra de platos.  Agora se jogarmos pro seu contexto atual, você esta em cutting com o bf relativamente alto, você acha que um "dia do lixo" faria bem? Questão de se pensar! 

E eu sinceramente conheço alguns e bons atletas e não conheço nenhum que faça dia do lixo, e sim uma refeição lixo após o treino de perna e outra livre no fim de semana. Agora pergunta qnt de gelo eles estão derrubando para fazerem essa brincadeira e continuarem com o bf baixo? Rs

espero ter esclarecido ainda mais os textos que você leu rs

Sim, se eu preservar a minha MM já está ótimo

 

Quanto as suas colocações referentes ao dia do lixo, sim, me ajudou :). Concordo contigo, pelo menos no meu caso, que não tenho o bf tão baixo.

 

Agora a questão é...psicologicamente falando, não necessito nem de refeed (não sinto falta mesmo). Acha que mesmo assim é válido fazer uma refeição livre na semana?

[darkjedi 288]

10 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

hahahahha

Não ligo pra sua sinceridade, vc critica com a intenção de ajudar (e não pra ser "do contra"  )...

Então...mas era realmente o que eu havia planejado, ir diminuindo as cals e aumentando os aeros semanalmente (as vezes até antes)...

Não quero ficar numa dieta confortável por mto tempo, até veeeer se tá dando resultados ( o ciclo vai acabar rsrs), a intenção é justamente ir alterando semanalmente  

 

Agora a questão é...psicologicamente falando, não necessito nem de refeed (não sinto falta mesmo). Acha que mesmo assim é válido fazer uma refeição livre na semana?

 

Mas ai q ta, as vezes vc ja ta numa dieta confortável, que se vc manter, vai te levar mais longe do que tirar mais kcals precipitadamente, entendeu?

Eu sempre prefiro fazer algo constante, até realmente chegar num plato e dps ver o que vou fazer, do que ficar diminuindo kcals, aumento aero e etc, sem saber se ainda daria pra levar a dieta/treino atuais durante um bom tempo.

 

O refeed vale a pena sim, mas se vc é tão encucada com isso, faz ele a cada 2 semanas entao e veja como o corpo se comporta.

[**Kitana** 1218]

9 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Torf, estou sofrendo todos os colaterais, menos estes...hahahaha

 

Que shooow!!! Depois deste ciclo, se as minhas fats localizadas persistirem vou pensar nisto

Você consegue ver resultados com qtas sessões? (vi que vc falou 90 dias, mas é uma sessão por semana?)

 

Com uma sessão já consegue um resultado bacana. As demais sessões ficam a seu critério (quantidade de gordura que tem interesse em eliminar).

Como essa cliente não pratica musculação/atividade física regular, não segue dieta específica, o resultado dela com certeza é inferior comparado ao meu ou seu, por ex.

A crio aplica-se a cada 3 meses.

 

Editado Abril 1, 2016 às 00:06 por Vannn

[Nuk3d 725]

eu tenho esse problema de fat em baixo do umbigo,  é foda, faço cutting abs fica marcando mas fica aquela gordura ali em baixo

e culote mano, pqp!

proximo cutting que eu fizer vou estudar uma maneira de tirar isso. quem sabe jogar t3 com ioimbina.

 

[Beatriz Loira 76]

42 minutos atrás, darkjedi disse:

 

Mas ai q ta, as vezes vc ja ta numa dieta confortável, que se vc manter, vai te levar mais longe do que tirar mais kcals precipitadamente, entendeu?

Eu sempre prefiro fazer algo constante, até realmente chegar num plato e dps ver o que vou fazer, do que ficar diminuindo kcals, aumento aero e etc, sem saber se ainda daria pra levar a dieta/treino atuais durante um bom tempo.

 

O refeed vale a pena sim, mas se vc é tão encucada com isso, faz ele a cada 2 semanas entao e veja como o corpo se comporta.

Entendi seu raciocínio. Vou tentar me manter com este aporte calórico até pelo menos as próximas fotos

Só se eu ver que ainda to "crescendo" em vez de reduzir, aí diminuirei mais.

 

Boa ideia!!

Farei uma refeição livre a cada duas semanas.

36 minutos atrás, Nuk3d disse:

eu tenho esse problema de fat em baixo do umbigo,  é foda, faço cutting abs fica marcando mas fica aquela gordura ali em baixo

e culote mano, pqp!

proximo cutting que eu fizer vou estudar uma maneira de tirar isso. quem sabe jogar t3 com ioimbina.

 

Eu já não tenho problemas com fat na barriga...meu problema se aloca nos posteriores de coxa e glúteos (celulites  )

[Marombeiro4ever 385]

6 horas atrás, Beatriz Loira disse:

hahahahha

Não ligo pra sua sinceridade, vc critica com a intenção de ajudar (e não pra ser "do contra"  )...

Então...mas era realmente o que eu havia planejado, ir diminuindo as cals e aumentando os aeros semanalmente (as vezes até antes)...

Não quero ficar numa dieta confortável por mto tempo, até veeeer se tá dando resultados ( o ciclo vai acabar rsrs), a intenção é justamente ir alterando semanalmente  

 

hahahahahah

e que sofrimento gostoso (pelo menos quando acaba o treino), né Fefe!!?

Sim, se eu preservar a minha MM já está ótimo

 

Quanto as suas colocações referentes ao dia do lixo, sim, me ajudou :). Concordo contigo, pelo menos no meu caso, que não tenho o bf tão baixo.

 

Agora a questão é...psicologicamente falando, não necessito nem de refeed (não sinto falta mesmo). Acha que mesmo assim é válido fazer uma refeição livre na semana?

Em cutting? Jamais! A não ser que sirva para quebra de platos o que não é o caso agora. Uma dica, blinde sua mente e foque i teiramente na dieta. "Refeed" essa bendita palavra só serve para ATLETAS reporem o estoque de glicogenio, se esta com bf alto, tem estoque de glicogenio, para que então fazer refeed? Essa é mais ou menos a pegada. Em bulking é outra coisa....

[darkjedi 288]

3 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Em cutting? Jamais! A não ser que sirva para quebra de platos o que não é o caso agora. Uma dica, blinde sua mente e foque i teiramente na dieta. "Refeed" essa bendita palavra só serve para ATLETAS reporem o estoque de glicogenio, se esta com bf alto, tem estoque de glicogenio, para que então fazer refeed? Essa é mais ou menos a pegada. Em bulking é outra coisa....

 

Como é em bulking?

[MonsterFreak 4771]

Respeito a opinião do Marombeiro4ever, porem discordo. Nao vejo sentido algum a pessoa que nao é atleta ficar se restringindo assim, nao quero dizer pra ficar se enchendo de lixo, e sim comer um lixo ali outro aqui, sempre contando calorias e batendo proteinas.

Nao gosto de pensar em ganhos a curto prazo, essa historia de:  "Fiz dia do lixo e no outro dia perdi meus ganhos, fiquei gordo",  "Pulei uma refeição e catabolizei", isso nao existe, oq que importa é o balanço total semanal... ninguem perde ganhos por causa de 1 dia. (MINHA opinião)

 

Ganhos de verdade sao aqueles a longo prazo, e quem treina faz tempo sabe, que se privar ou nao a diferença longo prazo é tão minima, que nem compensa.

(se fulano adota o estilo de vida regrado do bodybuilding sem ser atleta e acha que ele( o bodybuilding) é prioridade em sua vida, tudo bem, respeito! Mas digo, a diferença é minima e nem sei se vale a pena ).

 

--

 

 

Sobre refeed, pessoas com bf alto em low-carb precisam fazer tambem, gente com bf alto tambem fica com glicogenio muscular baixo. (a nao ser obesos que queiram apenas perda de peso, e nao se importem com desempenho)