[Falta de Pesquisa]Oque devo tomar nos primeiros meses de academia ?

[Weverton elias 0]

Salvee galera 

To com uma duvida

Queria saber oq devo tomar nos primeiros meses de academia ?

Tenho 21 anos e 51kl pretendo ganhar muita massa esse ano kk

[Moncelles 3]

http://www.hipertrofia.org/blog/

Só pesquisar e você vai saber o que tomar.

Caso não encontre, pesquise aqui mesmo no fórum.

 

[Bruno0000dias 18]

Se preocupe primeiro com a dieta.

[Torf 11508]

Deve tomar vergonha na cara.

E deve alimentar-se corretamente.

[Chrys 585]

Água.

[MChernobyl 199]

Dieta, Agua e Banho.

Tudo que você precisa por enquanto no seu principio na Musculação.

[vyyx 1]

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

[FBO 640]

16 minutos atrás, Torf disse:

Deve tomar vergonha na cara.

E deve alimentar-se corretamente.

 

(2)

 

com 21 anos e 51kg (não sei sua altura), deveria primeiro começar a comer direito... depois quando estiver se alimentando bem e treinando bem você pode pensar em suplementar... isso se sua alimentação já não der conta do que vc realmente precisa.

 

 

[Wesley Pinto 1925]

8 minutos atrás, vyyx disse:

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

Se ele comer correto, treinar correto, pode ganhar até  uns 10-12kg em um ano, principalmente se ele for bem magro (não falo dos falsos magros). Basta comer suficiente, nutrir o corpo adequadamente, treinar sério com progressão de carga e os exercicios mais compostos que em 1 ano ele chega aos 65, em 2 anos da para chegar aos 70kg com bf baixo.

[Bruno0000dias 18]

5 minutos atrás, vyyx disse:

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

Já que é assim...

Arroz e feijão DSDN.(não coma todos os dias, tem um efeito muito forte pode acabar virando um monstro)