Diário do Franky

[Franky Salles 0]

Seguindo aqui, acabei de almoçar comi uma saladinha acompanhada de filé de frango e 1 pedaço de mandioca cozida.

To pensando em começar a treinar muay thai pra acelerar esse processo.

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[Franky Salles 0]

Poise galera ontem eu não tive muito tempo, então fiquei devendo minha postagem.

Mas hoje tá mais tranquilo, tá chuvendo um pouco então resolvi não correr,hoje vou na academia e me matricular nas aulas de Muay Thai

Eu n sei qual o meu peso atualmente, mas já vejo uma diferença... Pequena kkk

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[guarekz 12]

46 minutos atrás, Franky Salles disse:

Poise galera ontem eu não tive muito tempo, então fiquei devendo minha postagem.

Mas hoje tá mais tranquilo, tá chuvendo um pouco então resolvi não correr,hoje vou na academia e me matricular nas aulas de Muay Thai

Eu n sei qual o meu peso atualmente, mas já vejo uma diferença... Pequena kkk

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Cara, vai devagar ai, a pressa é a inimiga da perfeição.

Não sou a favor de corridas e trotes no AEJ, ao meu ver você vai acabar desmaiando ai pela rua e catabolizar de mais, para obter melhores resultados tem que ser feito com baixa intensidade.

Muay Thai é uma luta muito boa, mais você até agora era um sedentário, e do nada começa a levar o seu corpo no limite, ta indo com muita sede ao pote.

Vai devagar, todo atleta de alto rendimento começa por baixo, e é com muito treino e esforço que se alcança o auge. 

#ficaadica

 

[Franky Salles 0]

Entendi parceiro, vlw pelas instruções!!

Realmente a ansiedade por resultados rápido mais atrapalha do que qualquer outra coisa, estou levando isso mais para um estilo de vida pq sei q o caminho mais "fácil" é obter o resultado, difícil é permanecer. Por isso estou me condicionando a levar isto como estilo de vida, pois não quero voltar a engordar...

Referente ao AEJ seria melhor comer algo antes?? Geralmente eu tomo o chá verde puro, antes de ir correr

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[Franky Salles 0]

É pessoal acabando de chegar do treino, fiz 40 min de esteira em velocidade moderada dps fiz peito e costa.

Cheguei em casa hoje e fui me pesar, bati 90 kgs...

Eu não sei se é o ECA ou água, até mesmo minha dieta mas to contente de estar perdendo peso na balança ✌?

Amanhã vou alterar o ciclo do ECA conforme eu disse no início do Diário... Vamo que vamo!!!

Depois quando eu descobrir eu posto foto pra vcs aee!! Kkk

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

[Taaviin 14]

Franky, não sou o melhor pra te recomendar nada, sou bem iniciante, mas antes do AEJ, só água mesmo, umas 400~500ml
Como está usando o ECA, pode mandar o comprimido de efedrina mais a cápsula de cafeína.

 

Se você não manda cafeína na cápsula, mas manda um cafézinho, olha a tabela nutricional da embalagem, se tiver carbo, esqueça. Não pode naaada que "desperte" o corpo do jejum. Nem vitamina C, nada.

 

Acredito que é isso, abraço!

[darkjedi 288]

2 horas atrás, Taaviin disse:

Franky, não sou o melhor pra te recomendar nada, sou bem iniciante, mas antes do AEJ, só água mesmo, umas 400~500ml
Como está usando o ECA, pode mandar o comprimido de efedrina mais a cápsula de cafeína.

 

Se você não manda cafeína na cápsula, mas manda um cafézinho, olha a tabela nutricional da embalagem, se tiver carbo, esqueça. Não pode naaada que "desperte" o corpo do jejum. Nem vitamina C, nada.

 

Acredito que é isso, abraço!

 

vitamina C ? que eu saiba vitamina c é micronutriente. Explica, por favor.

[Taaviin 14]

6 horas atrás, darkjedi disse:

 

vitamina C ? que eu saiba vitamina c é micronutriente. Explica, por favor.

 

Seguindo o Leandro Twin, ele comenta que a vitamina C tem mecanismos que vão disparar a insulina e também comenta que o mesmo se aplica a BCAA, glutamina, whey hidrolisado.

Essas informações estão no vídeo dele sobre aeróbico em jejum

 

Já li aqui no fórum pessoas que tomaram a vitamina c antes e relatam que não tiveram problemas, aí fica ao critério do bro Franky rs

 

Grande abraço!

[darkjedi 288]

6 horas atrás, Taaviin disse:

 

Seguindo o Leandro Twin, ele comenta que a vitamina C tem mecanismos que vão disparar a insulina e também comenta que o mesmo se aplica a BCAA, glutamina, whey hidrolisado.

Essas informações estão no vídeo dele sobre aeróbico em jejum

 

Já li aqui no fórum pessoas que tomaram a vitamina c antes e relatam que não tiveram problemas, aí fica ao critério do bro Franky rs

 

Grande abraço!

 

Quais mecanismos? To curioso pq eu, geralmente, tomo vitamina c antes do aej.

[Marcos Dutra 33]

Cara, to tomando o EC também, você tem sentido dor de cabeça?