Diário do Franky

[Franky Salles 0]

E aí pessoal ✌

 

To começando um projeto novo na minha vida, tenho 22 anos e 175 cm de altura,sempre fui adepto da academia, só que desde que comecei minha relaçao com minha noiva que eu desando com o meu corpo, eu pesava 75 kgs e em dois anos subi pra 96.Ela que é de família Italiana adora fazer massa e isso foi um dos fatores mais determinantes, claro que a culpa foi toda minha por esse grande vacilo, mas essa mudança de hábitos, ter saído da casa dos meus país para morar com ela e assumir uma casa com todas as despesas somado a própria vida de casal é tudo muito estressante, e isso mudou tudo em minha vida e descontei na comida... oque foi o fator determinante para ter essa grande transformação física em meu corpo.

 

Agora minha meta é recuperar oque eu perdi e se pá até melhorar o meu shape comparado ao que era antes, para ajudar a perda de peso vou ciclar o EC ( efedrina+cafeína), dei uma pesquisada antes e vou fazer o 15 on e 15 off, oque tenho aqui é o Franol e outro suplemento de cafeína. Pretendo começar tomando meio comprimido e ir subindo a cada 5 dias até terminar com os 2 comprimidos por dia.

 

-Meu ciclo com efedrina vai ser assim:

 

1°dia:

Manhã - meio comprimido e vou fazer um AEJ logo ao acordar antes do serviço

Noite- meio comprimido + 150g de cafeína ( 1 cápsula) e ir treinar

( vou seguir até o 5° dia fazendo isso)

 

6°dia:

A mesma rotina porém na parte da manhã é meio comprimido e antes do treino é 1 inteiro+ 1 cápsula e meia de cafeína

( até o 10° dia assim)

 

11 ~ 15° dia:

A rotina continua, só que vai ser 1 inteiro de manhã junto com 1 cápsula de cafeína e outro inteiro antes do treino + outra cápsula de cafeína.

 

-Aliado com uma dieta de baixa calorias,minha meta é perder uns 3kgs por semana.

 

A dieta vai ser basicamente comer alguma coisa de baixa coloria à cada 3 horas.

 

-Segue a dieta pra vocês:

 

Seg à Sex :

 

•Café da manhã:

Café com adoçante e uma torrada ou meia fatia de pão

 

•Lanche da manhã/tarde:

fruta ( de baixa caloria) ou barra de cereais

 

•Almoço e Jantar:

1 filé de ( peixe, bife ou frango ) com uma saladinha e para janta 2 ovos cozidos e salada

 

•Ceia:

Sopa light de caneca

 

•Finais de semana:

-Aqui nesses dois dias pretendo manter o cardápio da semana para dar continuidade ao processo de emagrecimento,Apenas na janta do domingo vou fazer uma refeição Lixo. O importante é manter a dieta nos fins de semana e não deixar ela livre como já fiz em outras dietas fracassadas.

 

Na parte da manhã antes de ir trabalhar, como já disse vou fazer o AEJ correr uns 4km num parque aqui perto de casa, uns trotes de leve só pra acelerar o organismo.E depois do serviço eu vou para academia e faço meu treino normal também em jejum.

 

Meus dados:

22 anos

Altura: 175 cm

Peso: 96 kgs

 

*Por enquanto é isso, depois faço uma avaliação completa e dou mais detalhes.

Objetivo: 75kgs ou menos com 9% de BF

 

Segue minhas fotos atuais:

 

E como eu era:

 

-É isso galera, espero que acompanhem minha evolução porque vou seguir firme para alcançar minha meta!!

 

Vlws...

 

"O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a sua glória"

 

 

Editado Fevereiro 21, 2016 às 01:09 por Franky Salles

[Moncelles 3]

Boa sorte nessa jornada e bons ganhos..

Acompanhando!

[Franky Salles 0]

Boa sorte nessa jornada e bons ganhos..

Acompanhando!

Vlw parceiro, tamo junto nessa caminhada!! ?

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[darkjedi 288]

Acompanhando!

[Franky Salles 0]

Acompanhando!

É nois!!

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Hoje ao acordar tomei meio comprimido de Franol e meia cápsula de cafeína e fui fazer o AEJ notei um gás muito maior,a suadeira tbm foi grande.

Agora to comendo meu almoço, salada com peito de frango grelhado e vou descer no serviço pra terminar um trampo lá...

Vlws ✌

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[Taaviin 14]

Acompanhando! 

[Franky Salles 0]

Cheguei em casa hoje depois do serviço e tinha pão, presunto e queijo, minha paixão de gordo...

Não resisti e comi 2 pao, cometi esse deslize, mas pra compensa n vou comer mais nada essa noite...

A boa notícia é que fui me pesar e bati 92kg , em dois dias 4kg acho que tá bom!

Por hoje é isso galera, boa noite e fiquem com Deus ?

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A partir da semana que vem posto novas fotos e dados meus mais precisos...

Vlws!!

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[Franky Salles 0]

E aí pessoal acabei de ir ao mercado e comprei o chá verde, eu li um pouco sobre ele e vi que tem bastante benefícios na luta contra à balança...

Será que vai atrapalhar o meu ciclo de ECA se adicionar o chá?? 

N vou tomar eles juntos só pra esclarecer...

[darkjedi 288]

24 minutos atrás, Franky Salles disse:

E aí pessoal acabei de ir ao mercado e comprei o chá verde, eu li um pouco sobre ele e vi que tem bastante benefícios na luta contra à balança...

Será que vai atrapalhar o meu ciclo de ECA se adicionar o chá?? 

N vou tomar eles juntos só pra esclarecer...

 

Vc já ta usando efedrina e cafeína, chá verde contém cafeína e tb acelera o metabolismo, acredito que vc só precisa tomar cuidado com o estomago e acompanhar possiveis reações a quantidade de cafeína ingerida, como azia, insonia, etc.

 

Fora isso é pau na maquina mesmo.

[Franky Salles 0]

 

Vc já ta usando efedrina e cafeína, chá verde contém cafeína e tb acelera o metabolismo, acredito que vc só precisa tomar cuidado com o estomago e acompanhar possiveis reações a quantidade de cafeína ingerida, como azia, insonia, etc.

 

Fora isso é pau na maquina mesmo.

Sakei, perguntei porque eu fiquei com medo do chá verde anular o efeito da efedrina já que falam que ele limpa o organismo...

Fora isso beleza, o negócio é cair na cama pk amanhã cedo à luta tem que continuar!! ?

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