[Falta de Pesquisa]Me ajudem alimentação e treinos para ectomorfo

[falange- 1184]

Tem alguma coisa muito errada ai, hahahaha.

 

Nesses macros ai você estaria consumindo 16.000 calorias por dia.

Qual celular você tem? Ai eu vejo se tem um aplicativo que presta pra te indicar.

 

Usa aqui no browser mesmo o myfatsecret, ele te dá um norte já.

[Usuario13 0]

Entendi melhor esse programa me ajudou bastante ai esta o resultado, irei continuar na mesma rotina de exercicios farei adaptações na alimentaçao mais gostaria de saber mesmo se eu me alimentar corretamente essa quantidade de exercicios pode prejudicar muito meu ganho de massa pois nao pretendo continuar muito tempo nela pois falta poucos kilos e por ter o metabolismo muito acelerado nao terei dificuldades.

E alguma dica de alimentos que vc acha q seriam importante para essa rotina.

[mpcosta82 2967]

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