Resultado Estadual SC com fotos - pagina 3

[Maurice 116]

fala galera, andei sumido por problemas pessoais, do pior possível... separação....

 

acho q agora consegui superar mas o psico ficou um lixo ultimamente, diarréia por motivos emocionais e agora estou com uma inflamação gigantesca no ventro do glúteo(ESPERO Q N SEJA ABCESSO), não foi pelos aes... pq estão batendo MUITO BEM, trembo forte... meu ventro já acho q estava semi fibrosado... tecido duro... eu apliquei lá e depois fiz um alongamento forte e depois disso já era....

mal consigo colocar o tenis... ou seja, não treino pernas faz 1 semana quase... exercicios compostos como remada curvada nem pensar...

estou meio retido pelo anti inflamatório... n estou muito bem mas o shape ta indo...

 

foto dessa semana, prefiro n postar parte de frente enquanto n tirar esse anti inflamatorio pq estou uma bola dagua

 

aprendizados q tive nos últimos tempos:

estou todo encurtado

fáscia muscular ruim

muitas contraturas.... estou fazendo massagem miofascial

lugares q eu tinha fibrose, alguns são e outros são contraturas

tem lugares com fibroses tao profundas q vou ver se consigo um fisio com um ultra som forte para "dissolver"

 

ando fazendo bastante cardio pra esfriar a cabeça

peso em 99kg

 

aprendi também q aplicar no musculo e ir treinar não serve, vc tem q massagear com a mão mesmo

comecei com cafeina pra dar um estímulo pro treino pq a motivação anda baixa

 

descobri q tenho lordose

q muitos movimentos estão ruins pelo meu encurtamento e eu estou fazendo literamente MUITO alongamento... as vezes 1 hora por dia, as vezes menos e as vezes até mais q 1 hora

Editado Março 11, 2016 às 00:17 por Maurice

[falange- 1184]

opa brother, melhoras ai

separacao eh sempre uma merda (mto dificil) e nao eh de uma hora pra outra, mas as vezes eh o melhor que pode acontecer

 

encurtamentos eh uma bosta, eu tb sou todo encurtado ... nao tem misterio, eh alongar, alongar e nao parar de alongar... pq se parar, vai voltar

 

[darkjedi 288]

12 horas atrás, Maurice disse:

 

 

Velho, separação é sempre complicado. Bota sua cabeça no lugar aí, foca nas coisas boas e manda bronca, não deixa a peteca cair não.

[Maurice 116]

batalha mental... agora agente vê se agente consegue ter mente de ferro ou n...

 

 

[Maurice 116]

Shape atual galera

tirei foto no dia seguinte e dá pra ver ate umas fibras no quadriceps, a cada dia estou ficando melhor

 

peso baixou 2kg

o juca está me preparando

reduziu tudo da dieta, inclusive proteína e está indo tudo bem

 

dieta q estou seguindo a uma semana:

REFEIÇÃO 1 80GR AVEIA 200GR BANANA 5 OVOS INTEIROS

REFEIÇÃO 2 250GR Carne 100GR ARROZ

REFEIÇÃO 3 250GR FRANGO 100GR ARROZ

REFEIÇÃO 4 250gr FRANGO 100gr ARROZ

REFEIÇÃO 5 250GR frango 100GR ARROX

REFEIÇÃO 6 5 OVOS INTEIROS 30GR CASTANHAS SALADA VERDE A VONTADE

 

um pouco de vegetais em cada refeição

muitas refs eu troco 100g de arroz por 40g de pipoca

 

cansaço ja está forte... não tirei dia off faz tempo... domingo n consegui treinar, então eu fiz 2 cardio

 

comecei a treinar canela... kk é foda... está atrofiada

[rafakhh 35]

doidera essa dieta...

cutt com carbo em todas as refeições

[Maurice 116]

1 hora atrás, rafakhh disse:

doidera essa dieta...

cutt com carbo em todas as refeições

 

eu sou ectomorfo mano... faço muito cardio também

[novato123 9]

47 minutos atrás, Maurice disse:

 

eu sou ectomorfo mano... faço muito cardio também

Acompanhando mano!! Também sou ectomorfo, e te digo, essa vida tá difícil hahahaha, não consigo acertar na dieta

[Borb's 74]

acompanhando !

não sei se não prestei atenção, mas quando ira competir ?

 

Editado Março 25, 2016 às 12:34 por Borb's

[Maurice 116]

peso caiu +1kg

 

estou bem mais seco... amigo meu me olhou de regata hoje e achou q eu cresci hehe to evoluindo bem pelo jeito

dieta sem furos até agora

 

estou pensando em ir numa festa amanhã... bali hai... n deveria mas o psicologico ta meio ruim nos finais de semana... raiva batendo por causa da ex namorada... pqp... vim pra uma cidade q mal tenho conhecidos

chega final de semana e vem a bad pelo tedio

 

23 horas atrás, novato123 disse:

Acompanhando mano!! Também sou ectomorfo, e te digo, essa vida tá difícil hahahaha, não consigo acertar na dieta

complicado kkk

sei como é

15 horas atrás, Borb's disse:

acompanhando !

não sei se não prestei atenção, mas quando ira competir ?

 

30 de abril