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Postado (editado)

Boa noite pessoal.

Tenho 1,87m, 99kg e treino ha mais de 10 anos.

Montei essa dieta para tentar melhorar minha saude pois tenho retocolite e nao posso comer nenhum produto com gluten ou industrializado.

Deem uma olhada e vejam se preciso melhorar alguma coisa por favor.

Nao coloquei salada ali, mas comerei em quase todas as refeicoes.

Meu treino e AB2X. Nos dias off irei apenas reduzir as quantidades e tentarei incluir algum peixe.

 

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Editado por chegadementiras

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Postado

Calculated Calorie Requirements

BMR    2,140 kcal
TDEE    3,316 kcal
Rest Day Calories    2,985 kcal
Training Day Calories    4,311 kcal

 

Calculated Macros

                           Protein    Carbs    Fat    Calories
Rest Days          203 g    136 g    181 g    2,985 kcal
Training Days    203 g    656 g    97 g    4,311 kcal

  • Supermoderador
Postado
2 horas atrás, chegadementiras disse:

Mesmo com meu peso e altura ?

Vou seguir o que vc falou entao.

Posso manter a quantidade de gorduras alta e carbos mais baixa ? Pq o excesso de carboidrato, principalmente quando e derivado do trigo agrava meu problema.

Creio que sim, eu gosto muito de LCHF. MAS não posso opinar quanto ao seu quadro clinico.

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