Minha Dieta (Avaliem,Deem Opiniões)

[LuisGranah 0]

Ola acabei de montar minha dieta Avaliem pF

Vamos lá :

Obgetivo: Hipertrofia

Altura: 1,70

Idade: 17

Peso: 66

Tempo de treino: 4 messes com duras pausas

Medida Biceps: 34 , demais não sei.

Horario do Treino: 8:10 ás 9:40 + ou -

BF: Não sei.

Não tenho dieta em especifico

Dieta Alimentar:

8:00 - 1 Pão + 100 ml Leite semi desnatado+ Whey + Albumina + Malto (pré treino)

8:30 - 1,5L agua (treino)

10:00 - Whey + malto + creatina(pós treino)

12:00 - 300g Arroz Branco+150gr frango+100g Feijão cozido + salada(Pós treino sólido)

14:00 - 100ml Leite Semi Desnatado + Maçã ou Banana + Albumina

18:00 - 150g Amendoin + Barra de cereal 90g + Iogurte 600ml

21:30 - 150 gr frango + Azeite + lata de atum ou carne 150g .

22:30 - 2 ovos inteiros + azeite.

Pretendo começar essa dieta no inicio de 2010 entao gostaria que voces avaliacem e me dessem dicas de como melhoralá.

Meus horarios sao meio complicados por causa do emprego.Trabalho das 14:00 as 20:00 e nesse periodo só tenho tempo para fazer um Lanche por volta das 18:00 hrs.

Estou fazendo a contagem final dos valores.

Um Abraço a todos e Obrigado pela Atenção.

Editado Dezembro 30, 2009 às 21:51 por LuisGranah

[edunanet182 6]

se fez otro useR?

posta a dieta como o modelo fixo em nutrição !!!

abraços !

Editado Dezembro 30, 2009 às 19:11 por edunanet182

[maahxk 17]

Fala Luis, vou te dar umas dicas pra dar uma melhorada,

procure dar uma padronizada nos valores dos alimentos, kcals, prot, carb, gord ..

e sua altura tambem ..

Ola acabei de montar minha dieta, minha outra acc foi punida mais estou bem , HEHE

Vamos lá :

Obgetivo: Hipertrofia

Idade: 17

Peso: 66

Tempo de treino: 4 messes com duras pausas

Biceps: 34

Horario do Treino: 8:10 ás 9:40 + ou -

Dieta Alimentar:

8:00 - Pão + Whey + Albumina + Malto (pré treino) poe esse pao integral

8:30 - 1,5L agua (treino)

10:00 - Whey + malto + creatina(pós treino)

12:00 - Arroz Branco + 150gr frango + Feijão cozido ( Pós treino sólido) poe arroz integral aqui tambem, batata doce, inhame tambem eh bem vindo e sempre salada ..

14:00 - Leite + Maçã ou Banana poe uma fonte de prot aqui, pode ser a albumina

18:00 - Amendoin + Barra de cereal + Iogurte cuidado com os horarios, aqui ta fraco aumente mais prot, mais iogurte ou sua preferencia

21:30 - 100 gr frango , atum , carne. salada

22:30 - 2 ovos inteiros + azeite.

Pretendo começar essa dieta no inicio de 2010 entao gostaria que voces avaliacem e me dessem dicas de como melhoralá.

Meus horarios sao meio complicados por causa do emprego.Trabalho das 14:00 as 20:00 e nesse periodo só tenho tempo para fazer um Lanche por volta das 18:00 hrs.

Um Abraço a todos e Obrigado pela Atenção.

[LuisGranah 0]

Edu, sim fiz outro user. Isso não é errado ne?

Ok vou editar o topic para tentar melhorar.

Não sei muito bem q quantidade por porção, mais não como muito, creio que é isso ae.

Editado Dezembro 30, 2009 às 19:23 por LuisGranah

[edunanet182 6]

Aham é errado sim brother !!!

le sempre as regras pra nao precisar ser xamado atenção le o topico modelo de dieta e edita

Ps:se nao te banirem de nv !!!

[LuisGranah 0]

Blz mano eu li la só não coloquei o que não sabia, tipo BF '-'

Não sei muito bem as gramas por porção por isso fica meio dificil ne.

Mais iae o que acham da dieta que estou montando ? muito Ruim ?

[Danilo Z 2734]

Pô mano tô achando q ta faltando proteína aí.

Vc podia adicionar mais coisas nas refeições das 12,14 e 18 horas.

As 14 e as 18 vc podia botar peito de frango,atum ou ovos q são boas fontes de proteína pra poder enriquecer mais sua dieta.

Bata doce também é uma ótima fonte de carboidratos.

[edunanet182 6]

meu dieta fraca !!

pra ajudar coloca carbo prot e gord por alimento e qtde !!

e só um toque comunica o bronco q vc fez um otro user pq se não as coisas podem piorar pro seu ladO!!

abraços e boa sorte !!!

[LuisGranah 0]

Blz Brother vou adicionar mais alguns alimentos e quantidades após alguns calculos.

Não posso exagerar tbm , se nao engordo, tenhoo facilidade =/

Dei uma Modificada agr, pode ser que eu troque alguns componentes.

meu dieta fraca !!

pra ajudar coloca carbo prot e gord por alimento e qtde !!

e só um toque comunica o bronco q vc fez um otro user pq se não as coisas podem piorar pro seu ladO!!

abraços e boa sorte !!!

Blz leke vlw vo melhorar a dieta e posto para voces avaliarem.

Obrigada pela dica enviei uma msg para ele espero a resposta.

Abraços.

Editado Dezembro 30, 2009 às 21:47 por LuisGranah

[edunanet182 6]

ok estamos no aguardo!!!