Treino @2010 ! Opinem.

[rafa!]

ai teu pullover se fazia com halter ou barra marcelo?

pow slipknot fode tudo heim ahuahsuah

sepultura ajuda bagarai tb!

ah e eu prefiro bulkar violento, mas as vezes bate um peso na consciencia tipo ... pow q q ess barriguinha ta fazendo ai ?

[Gabrielzs]

hsuahsuahsuahs a barriguinha mata mesmo, mas apesar de tudo o ego sobe quando o espelho 'mente' pra gente com o pseeudo arnold que ele mostra ;DDDD

tem um post do leandro twin falando sobre criar uma fortaleza e cagar para o crescer com qualidade, encoraja legal a bulkar com muito vigor

ps:. fzr uma campanha p cortar beyonce e chris brown da academia ;D zoa

[marcelobra]

hmm entendi, METALLICA ;D que tal SLIPKNOT OU KILLSWITCH ;DDDDDD hard demaaais rs' ouvir chris brown e beyonce mata na ultima rep

mas voltando, marccelobra sobre o aerobico, como eu tu axa que é meio desnecessario ? eu axo que é mais jogo bulkar com força e nem ligar muito p crescer com qualidade , q axam ?

eu tambem acho, só se incomoda bastante o panceps, ai vai de cada um.. eu mesmo vou mandar aerobico, mesmo nao sendo grande pra ver como meu corpo reage, teste mesmo hehe

ai teu pullover se fazia com halter ou barra marcelo?

pow slipknot fode tudo heim ahuahsuah

sepultura ajuda bagarai tb!

ah e eu prefiro bulkar violento, mas as vezes bate um peso na consciencia tipo ... pow q q ess barriguinha ta fazendo ai ?

Com halter mesmo mano..

eu tambem mano, eu treino a 1 ano e ganhei bastante gordura, 19kgs mas venho bastante de brinde kkkkkkk mas fazer o que, pelo menos deu pra dar uma encorpada legal, claro que eu queria nao ter o panceps que tenho , mas ta de boa.. exercito ta chegando ai e preciso de preparo fisico, entao nem to ligando muito, vou secar mesmo (ficar com uns 60kg ) kkkkkkkkkk.. tomara que ano que vem (2011) a memoria muscular me ajude, ai sim vou crescer com qualidade, nao vou bulkar..

Editado Dezembro 31, 2009 às 02:13 por marcelobra

[filipelb]

Eu so colocaria o levantamento terra como o primeiro exercicio , ele é muito pesado e não é nada aconselhável tentar roubar nele..Eu faço só um aquecimento com um peso levinho antes.

Nos abds eu prefiro ficar alternando entre infra,supra e obliquio já que é um ABCDE , mas isso é pessoal

De resto tudo ok,muito bem feitinho

[rafa!]

opa! vlw ai..

o terra eu vou deixar no meio porque assim já dei uma aquecida melhor nas costas..

só queria ajuda pra colocar uns métodos tipo rest-pause, bi-set, drop-set e talz..

mas isso qlqr coisa vejo depois no dia mesmo!