[Evoluçao do zangado] - 15 anos

[zangado15 2]

Suplementação: hiper+whey+creatina

Acredito que hipercalórico tem formas caseira e mas eficiente a se fazer procure saber 

Creatina otimo! 

Whey acharia algo meio superior caso tenha dinheiro bota pra dentro caso esta em falta "brasil" compre ovos leite carnes!

Vi isso hj como fzr pena que ainda Tenho um pote de 3kg mas na próxima vo seguir a dica vlw mano

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Daew vei tambem tenho 15 anos, vou te da umas dica ai. Cara, antes de suplementa, voce deve ver sua dieta se ta ok, por exemplo na minha as kcal sempre tao boas mas me falta proteina, entao vou comprar proteina (whey, albumina ou caseina), ou se te falta alguma vitamina tome um multivitaminico, e se tu nao come 900g de carne por dia pode tomar creatina, mas tem que tomar pelo menos 3 litros de agua por dia. Sempre cuide da alimentação. O treino deve ser pesado. Te aconselho a fazer um Sl5x5 com calistenicos, 3x por semana, e nos outros dias praticar algum esporte (te recomendo alguma luta como boxe ou muay thai, max pode ser qualquer uma), e depois que tu ganhar força e experiência pode fazer algo mais complexo como o Ws4SB (estou fazendo) ou entao um AB ou ABC. E lembre-se, para manter a testosterona alta, tente nao ver pornografia,  banhos só gelados(menos quando estiver resfriado) e nada de bebidas alcoólicas. Segue minhas dicas que tu vai cresce. Abraço. 

Pse minha vida é um pouco corrida nas tento seguir a dieta mas sempre acaba faltando proteína Ae decidi complementar com whey o lance do hiper e só pra pegar uma carcaça pq tava só o osso kkkkk mas vlw man

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