[Evoluçao do zangado] - 15 anos

[zangado15 2]

Iae mano to começando na musculação pra hipertrofia sempre fui apaixonado pelo o corpo humano soube como fazer o que realizar e como fuciona, mas ainda tenho muitas dúvidas!

Nome: leo

Idade: 15

Altura: 1,70

Peso inicial: 49

Atual: 56

Tempo: 1 mês

Suplementação: hiper+whey+creatina

Dieta: flexível

Já fui bem gordo pesando 70 kilos mas decidi emagrecer Ae entrei na academia porém exagerei muito!

Fiquei 1 ano magro sedentário, Ae decidi voltar mês passado!

Antes da academia tinha 67~70

Fiquei 6 meses no osso

Atual com 1 mês de academia 56kg

Aprendi que nd é impossível mas sim difícil!

Pretendo atualizar todo mes!

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[nickname 17]

To querendo ver onde vc exagerou muito na academia aí hahah

Zoeira, evolução é evolução, vc tá bem novinho e se continuar assim vai ter um shape sinistro quando chegar na faculdade.. 

[JVParaguay 162]

AUHAHAHUAUHHAUAH, exagerou demais foi foda. 

 

Independente parabéns pela evolução continue assim sempre aprendendo e pondo em pratica.

 

No pain no gain

[janjan 18]

15 anos ja na academia  , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastante 

[falange- 1184]

que mané outros esportes

esporte só serve pra lesão e pra fazer amigos.

a não ser que você seja profissional

mas se vc começar agora dificilmente vc vai ser profissional nos esportes olimpicos.

 

se mantenha na musculação e cardio, a não ser q vc GOSTE  de outros esportes

[Gekko 270]

Outros esportes é bom, mas tipo, só se for alguma arte marcial ou exercício com o próprio corpo para complementar com a musculação, agora largar a musculação para partir para outro esporte tipo futebol ou basquete, é doideira, natação eu nem falo nada pq me trouxe resultados excelentes.

 

Agora vamos fazer uma lanchinho leve pra não engordar...

 

[janjan 18]

por isso falei ALÉM DO TREINO NA ACADEMIA , outros esportes podem ajuda-lo em várias coisas , ainda mais que ele tem apenas 15 anos , mas cada pessoa é cada pessoa

[zangado15 2]

15 anos ja na academia  , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastante 

Vlw mano mas o dia é muito apertado to terminado o curso de inglês esse ano o próximo quem sabe faço natação!

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AUHAHAHUAUHHAUAH, exagerou demais foi foda. 

 

Independente parabéns pela evolução continue assim sempre aprendendo e pondo em pratica.

 

No pain no gain

Vlw man e nois.

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15 anos ja na academia  , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastante 

Comecei com 13 no aeróbico kkkkkkkkkkk tinha que ver as ft [emoji23][emoji23]

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que mané outros esportes

esporte só serve pra lesão e pra fazer amigos.

a não ser que você seja profissional

mas se vc começar agora dificilmente vc vai ser profissional nos esportes olimpicos.

 

se mantenha na musculação e cardio, a não ser q vc GOSTE  de outros esportes

E vdd mas só irei fazer natação próximo ano pq vo terminar o curso de inglês esse ano Ae vai dar uma melhorada na coirdenaçao etc..

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Outros esportes é bom, mas tipo, só se for alguma arte marcial ou exercício com o próprio corpo para complementar com a musculação, agora largar a musculação para partir para outro esporte tipo futebol ou basquete, é doideira, natação eu nem falo nada pq me trouxe resultados excelentes.

 

Agora vamos fazer uma lanchinho leve pra não engordar...

 

Tbm pretendo iniciar na natação mas próximo ano amg kkk

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por isso falei ALÉM DO TREINO NA ACADEMIA , outros esportes podem ajuda-lo em várias coisas , ainda mais que ele tem apenas 15 anos , mas cada pessoa é cada pessoa

E vdd kkkkkk

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[Patrick Rufino 6]

Suplementação: hiper+whey+creatina

Acredito que hipercalórico tem formas caseira e mas eficiente a se fazer procure saber 

Creatina otimo! 

Whey acharia algo meio superior caso tenha dinheiro bota pra dentro caso esta em falta "brasil" compre ovos leite carnes!

[GauchoMarombero 21]

Daew vei tambem tenho 15 anos, vou te da umas dica ai. Cara, antes de suplementa, voce deve ver sua dieta se ta ok, por exemplo na minha as kcal sempre tao boas mas me falta proteina, entao vou comprar proteina (whey, albumina ou caseina), ou se te falta alguma vitamina tome um multivitaminico, e se tu nao come 900g de carne por dia pode tomar creatina, mas tem que tomar pelo menos 3 litros de agua por dia. Sempre cuide da alimentação. O treino deve ser pesado. Te aconselho a fazer um Sl5x5 com calistenicos, 3x por semana, e nos outros dias praticar algum esporte (te recomendo alguma luta como boxe ou muay thai, max pode ser qualquer uma), e depois que tu ganhar força e experiência pode fazer algo mais complexo como o Ws4SB (estou fazendo) ou entao um AB ou ABC. E lembre-se, para manter a testosterona alta, tente nao ver pornografia,  banhos só gelados(menos quando estiver resfriado) e nada de bebidas alcoólicas. Segue minhas dicas que tu vai cresce. Abraço.