Projeto 2016 - Diário do Botcheta C/ Fotos

[Botcheta 53]

Dia 09/03

Ontem o dia foi corrido, tive que acordar cedo e ir fazer uns exames, ai fui almoçar na minha tua, ela ia fazer um strogonoff, pedi pra por bastante carne e bacon, já que eu não iria ter como contar as calorias queria comer o que conseguisse, comi muuuito, a tarde não consegui dormi e estava muito cansado, dia foi meio puxado.

Treino: pernas e ombro

Treino foi meio fraco, não gostei muito, bocejava a todo o tempo, parecia um zumbi na academia, mas executei todo o treino, embora não consegui atingir a falha, hoje tem mais, abraços [emoji3]

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[Kratz 124]

Você tá comendo de acordo com o seu GCD ou tá com um pequeno excedente brother? Segue firme, abs.

[Botcheta 53]

Você tá comendo de acordo com o seu GCD ou tá com um pequeno excedente brother? Segue firme, abs.

Excedente de 500 calorias, meu gcd ta em torno de 2200

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Dia 09/03

Boa noite, confesso que foi difícil seguir a dieta hoje, minha mãe contraiu dengue e como meu pai viaja eu fico sozinho com ela, ai tenho que ficar tomando cuidado dela, mas mesmo assim consegui bater os macros.

Treino: 1hr Muay Thai

Eu iria treinar costas e tríceps antes, mas como estava cuidando da minha mãe, pedi pra uma vizinha ficar de olho e fui pro Muay thai, treino foi bom, nada de muito puxado, mais voltado pra técnica e não para força

Dieta:

Calorias: 2800 kcal

Proteínas: 175 gr

Gorduras: 150 gr

Carboidratos: 140gr

Abraço, amanhã tem mais.

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[Botcheta 53]

Dia 11/03

Boa noite, dia foi péssimo, minha mãe está doente e como to sozinho em casa com ela tenho que passar a maior parte do tempo cuidando dela, não segui dieta, não fui treinar e agora to no hospital e escrevendo o relato do dia, que vida, mas nada de desanimar, amanhã vou tentar treinar, caso não der, só segunda

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[Maromba perdido 73]

Acompanhando

[Botcheta 53]

Acompanhando

Seja bem vindo, bons treinos!

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[_brunno_ 195]

Seguindo mano!! 

[Botcheta 53]

Seguindo mano!! 

Vlw Brunão, o rei do abacate e da pasta de amendoim, é um prazer te ter aqui hahahaha, abraços!

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12/03

Salve salve galera, hoje novamente não segui dieta em função da minha mãe estar doente, essa maldita dengue não cura muito, aí chegou a noite ela tava um pouco melhor e eu resolvi ir treinar, terminei costas e quando inicie tríceps ela me liga falando que tava mal, cheguei conversei com ela, ela chorou muito e eu cheguei a chorar muito, resultado, levei pro hospital, ela ta com depressão, médico deu uns remédios pra ela e aparentemente está melhorando agora, com tudo isso eu tava muito pra baixo também, mas agora vai firme e forte, que Deus nos ajude hahahah. Boa noite e bons treinos, abraço!

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[_brunno_ 195]

tamo junto meu mano!   melhoras ai pra sua velha, que Deus dê forças pra vocês. abraço

Editado Março 13, 2016 às 04:42 por _brunno_

[Botcheta 53]

Dia 13/03

Boa noite meus queridos, tudo certo? Então, minha mãe ta melhor hoje e finalmente poderei voltar a minha dieta amanhã, sem desculpas agora kkkk, como hoje era domingo aproveitei pra fazer um refeed, comi tudo que tinha vontade, sem abusar muito também, notei que estou um pouco mais volumoso, não sei se é retenção ou gordura, mas que nada, amanha volta a rotina, tenho treino de peito e bíceps, seguido de 1hr de muay thai, abraço e até amanhã.