Projeto 2016 - Diário do Botcheta C/ Fotos

[Caabuju 9]

Acredito que você não tenha isso tudo de bf, botaria pra menos de 12%

Sobre a nutri.. Talvez uma nutricionista com especialização em esportes de alto rendimento avaliaria bem a sua dieta, ji e tudo mais. 

[Borb's 74]

Man, sair da academia com "pump monstruoso" não significa que vai ter dar resultados.. ao minimo, fazendo peito/biceps teria que dar um dois dias de descanso para mandar costas/triceps... se você treina-se pernas pesado não conseguiria treinar ombro em seguida... Mas assim como eu, só aprendi com a experiencia mesmo. rs

apenas opnião..

 

acompanhando jovem !

[darkjedi 288]

1 hora atrás, Borb's disse:

Man, sair da academia com "pump monstruoso" não significa que vai ter dar resultados.. ao minimo, fazendo peito/biceps teria que dar um dois dias de descanso para mandar costas/triceps... se você treina-se pernas pesado não conseguiria treinar ombro em seguida... Mas assim como eu, só aprendi com a experiencia mesmo. rs

apenas opnião..

 

acompanhando jovem !

 

me desculpa, mas baseado em que vc fala isso?

[costathl 88]

@darkjedi,dia 01 peito e biceps quando voce treina peito qual o musculo que ele trabalha ? (triceps, ombro...)

e no dia 02 ele vai treinar costas que pega os biceps... e o triceps que ja foi treinado no dia 01 entendeu?

 

o correto seria ele treinar peito, triceps, ombro

no outro dia costas, biceps, trapézio...

Editado Fevereiro 19, 2016 às 18:07 por costathl

[darkjedi 288]

34 minutos atrás, costathl disse:

@darkjedi,dia 01 peito e biceps quando voce treina peito qual o musculo que ele trabalha ? (triceps, ombro...)

e no dia 02 ele vai treinar costas que pega os biceps... e o triceps que ja foi treinado no dia 01 entendeu?

 

o correto seria ele treinar peito, triceps, ombro

no outro dia costas, biceps, trapézio...

 

Fica mt melhor separar dessa forma, mas não sei até que ponto a recuperação fique tão afetada assim, por isso perguntei, mas entendi seu ponto de vista e concordo

[Botcheta 53]

20/02/2016

Bom dia, estou meio ausente essa semana por conta que voltou a minha faculdade e eu sou veterano, na minha faculdade é muito utilizado a questão dos trotes com os ''bixos'', foi trote a semana inteira, como estudo de manhã e não moro na cidade que estudo tenho que ir todo dia e tinha que ficar lá em função dos trotes, acabei treinando duas vezes na semana só e não segui a dieta, acabei bebendo maio parte da semana também e estou retido, mas agora da uma aliviada e eu consigo voltar aos treinos e a dieta, vamo que vamo

Em 14/02/2016 at 20:34, darkjedi disse:

acompanhando, brother

Eai Dark, é um prazer ter você aqui, vou acompanhar o seu diário também, abraços!

Em 18/02/2016 at 09:49, Borb's disse:

Man, sair da academia com "pump monstruoso" não significa que vai ter dar resultados.. ao minimo, fazendo peito/biceps teria que dar um dois dias de descanso para mandar costas/triceps... se você treina-se pernas pesado não conseguiria treinar ombro em seguida... Mas assim como eu, só aprendi com a experiencia mesmo. rs

apenas opnião..

 

acompanhando jovem !

Eu sei que pump não significa nada, questão dos treinos, eu to gostando dos resultados, embora ainda sejam muito poucos são perceptíveis, vou testar por 3 meses e caso não gostar eu troco de treino, obrigado pela opinião, abraços!

16 horas atrás, costathl disse:

@darkjedi,dia 01 peito e biceps quando voce treina peito qual o musculo que ele trabalha ? (triceps, ombro...)

e no dia 02 ele vai treinar costas que pega os biceps... e o triceps que ja foi treinado no dia 01 entendeu?

 

o correto seria ele treinar peito, triceps, ombro

no outro dia costas, biceps, trapézio...

Já fiz muito ABC de acadêmia mano e estava cansado disso, por isso resolvi inovar!

Em 18/02/2016 at 09:33, Caabuju disse:

Acredito que você não tenha isso tudo de bf, botaria pra menos de 12%

Sobre a nutri.. Talvez uma nutricionista com especialização em esportes de alto rendimento avaliaria bem a sua dieta, ji e tudo mais. 

fiquei de cara quando ela falou isso, aqui na minha cidade não tem nutri esportiva, cidade pequena, tem malemal uma academia

[Steve Debob 2]

21 horas atrás, costathl disse:

@darkjedi,dia 01 peito e biceps quando voce treina peito qual o musculo que ele trabalha ? (triceps, ombro...)

e no dia 02 ele vai treinar costas que pega os biceps... e o triceps que ja foi treinado no dia 01 entendeu?

 

o correto seria ele treinar peito, triceps, ombro

no outro dia costas, biceps, trapézio...

O melhor dia para treinar trapézio não seria junto com ombro?

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Acompanhando o diário e a evolução, é isso bro!

[Botcheta 53]

Bem vindo mano e obrigado, bons treinos pra você também, abraço!

[Kai zen 4]

Irei acompanhar também. Parabéns pelo empenho. Seu BF parece ser bem abaixo dos 17%.

O bom de ter até 1,75 de altura é que os ganhos são bem perceptíveis.

Não estás a suplementar?

[Botcheta 53]

1 hora atrás, Kai zen disse:

Irei acompanhar também. Parabéns pelo empenho. Seu BF parece ser bem abaixo dos 17%.

O bom de ter até 1,75 de altura é que os ganhos são bem perceptíveis.

Não estás a suplementar?

Bem vindo amigo, pois é, parece que eu sou um ''ogro'', todo mundo elogia meu corpo e eu sempre achando que sou muito paia, quanto aos ganhos, são bem perceptíveis mesmo.

Questão da suplementação, to tomando 5gr de creatina da Universal, ômega 3 e multivitaminico Growt e 1gr de vit C manipulada, whey só em dias muito corrido.