Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[Born4Run 2165]

São sem critérios e financiados pelas empresas carboidratistas.

Basta observar o item 5 e 7.

Editado Abril 19, 2017 às 15:57 por Born4Run

[vizerdrix 772]

Poxa, e eu metendo sal adoidado na salada achando que ia ficar grande, mas só estava danificando meus rins e meu estômago 

Talvez no caso dos fisiculturistas seja diferente, pois as drogas devem alterar o equilíbrio entre sódio e potássio e favorecer o acúmulo de água no músculo. Sei lá, BB hoje em dia é quase mutante

[Eduardo90 1495]

Em ‎4‎/‎6‎/‎2017 at 14:40, planeta disse:

 Clin Nutr. 2012 Feb;66(2):201-8. doi: 10.1038/ejcn.2011.159. Epub 2011 Sep 28.

Consumption of fructose-sweetened beverages for 10 weeks reduces net fat oxidation and energy expenditure in overweight/obese men and women.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21952692

 

 

 

Não sei se já viram isso, deveriam, porque postei no benefícios do jejum a anos

 

Cetogenica ou jejum cura doenças mentais, tbm deixa mais inteligente, seria bom que vcs fizessem 

ain Res Rev. 2009 Mar; 59(2): 293–315.

Published online 2008 Sep 25. doi:  10.1016/j.brainresrev.2008.09.002

PMCID: PMC2649682

NIHMSID: NIHMS75902

THE NEUROPROTECTIVE PROPERTIES OF CALORIE RESTRICTION, THE KETOGENIC DIET, AND KETONE BODIES

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/

 

Lembrando que não leio respostas quando eu posto estudos... nem percam tempo

 

E leia o artigo inteiro antes de querer pensar...

 

 

Fala Planeta, tranquilo ?

 

Voce leu os estudos ? De verdade ?

Se voce leu, voce entendeu ?

 

O primeiro estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21952692

 

Objetivo era determiner os efeitos potenciais entre glicose e frutose (isocalorico)

 

Metodo: pessoas com sobrepeso / obesidade masculino e feminino, 40-72 anos, consumiram bebidas adocicadas com glicose ou frutose, fornecendo 25% dos requisitos de energia por 10 semanas.

 

Nao consigo enxergar muitas pessoas do forum nessas condicoes. logo nao consigo entender o que esse estudo agrega no debate deste topico

 

O Segundo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/

 

"...A presente revisão descreve os efeitos neuroprotetores da restrição calórica,(calorie restriction) a dieta cetogênica e os corpos cetônicos e compara os mecanismos moleculares de ação dessas intervenções.", restricao caloric é diferente de jejeum

 

"...Além disso, evidências mais recentes sugerem que os benefícios da restrição calórica, provocados pela redução diária do consumo de energia ou pelo jejum intermitente, não se limitam à epilepsia e podem de fato incluir um efeito neuroprotetor generalizado aplicável a muitas doenças neurológicas agudas e crônicas...", muito bom, se voce tem epilepsia

 

"A obesidade está associada a um risco aumentado de demência .." O problema é o sobrepeso nao o carbo ou a frequencia das refeicoes.

 

"... No entanto, até à data não foram realizados ensaios clínicos que analisem os efeitos das restrições calóricas sobre o envelhecimento cerebral e as doenças neurológicas e todas as informações disponíveis derivam exclusivamente de modelos animais".

 

O artigo segue falando das melhoras  em leveduras, vermes, ratos e macacos. Fala também de testes em mitocondrias ISOLADAS.

 

Depois introduz um a Keto

 

"Apesar dos resultados geralmente promissores, foram relatados efeitos colaterais notáveis com a dieta cetogênica, mais comumente nefrolitíase, hiperlipidemia e crescimento lento (Kwiterovich et al., 2003, Hartman e Vining 2007). A hiperlipidemia é uma preocupação particular em adultos devido a complicações ateroscleróticas potencialmente graves. Além disso, todos os achados clínicos relacionados com a dieta cetogênica são baseados em estudos observacionais e não foram validados em estudos clínicos prospectivos. ", Isso vai contra o que o Dr Souto chama de mais alto nível de evidencia. O estranho foi ver que o Noron curtiu o post com este estudo, que vai contra o que ele acredita

 

Na conclusao, "...Além disso, o mecanismo neuroprotector de corpos cetónicos in vivo não foi completamente examinado..."  

 

Enfim, nao acho que a revisao seja ruim, parece muito bem feita, só nao entendo o link com esse topico ou com o jejum. Sendo que low carb nao necessariamente significa keto, ou jejum.

 

Esse revisao analisou propriedades neuroprotetoras de restricao calorica e corpos cetonicos em modelos animais, e em miocondrias isoladas. E ainda assim, apenas APONTAM melhoras em algumas doencas nerologicas.

 

Nao sei o que o pessoal do forum, que procura uma melhor composiicao corporal (objetivo principal do tópico), tem a ver co estes estudos

 

Abracos

 

Ps: desculpem a falta de acentuacao, estou em um teclado sem alguns acentos, e também nao revisei o texto

 

[vizerdrix 772]

Amiguinhos, outra dúvida: nos dias em que temos insônia, e não dormimos na noite passada, será que compensa manter a baixa quantidade de carboidratos ?

Privação do sono joga o cortisol lá pra cima (o qual já estará bem alto se a pessoa estiver em cutting), daí o cara vai passar o dia todo evitando alimento que gere pico de insulina, a qual seria justamente o hormônio que diminuiria a ação do cortisol?

Será que nesses dias não compensava aumentar um pouco os carbos em horários estratégicos e até mandar umas 2 vit. C para não catabolizar aquela boa e velha massa muscular e para evitar doenças inconvenientes????? 

 

Editado Abril 20, 2017 às 04:03 por vizerdrix

[lukao1993 1329]

33 minutos atrás, vizerdrix disse:

Amiguinhos, outra dúvida: nas noites em que temos insônia será que compensa manter a baixa quantidade de carboidratos ?

Privação do sono joga o cortisol lá pra cima (o qual já estará bem alto se a pessoa estiver em cutting), daí o cara vai passar o dia todo evitando alimento que gere pico de insulina, a qual seria justamente o hormônio que diminuiria a ação do cortisol?

Será que nesses dias não compensava aumentar um pouco os carbos em horários estratégicos e até mandar umas 2 vit. C para não catabolizar aquela boa e velha massa muscular e para evitar doenças inconvenientes????? 

 

 

Mas existe alguma relação entre carbo e insonia?

[vizerdrix 772]

1 hora atrás, lukao1993 disse:

Mas existe alguma relação entre carbo e insonia?

Não, eu me referi na verdade à insonia na noite anterior, quando a pessoa não dormiu bem e resolve passar o dia comendo poucos carboidratos

 

[Norton 3556]

Tim Noakes found not guilty of misconduct

 

http://www.fathead-movie.com/index.php/2017/04/21/the-noakes-salem-witch-hunt-is-over/

 

 

[mut4nt3 260]

Low Carb é uma bosta
Mania de achar que só proteína constroi músculo
 

[Torf 11509]

23 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Low Carb é uma bosta
Mania de achar que só proteína constroi músculo
 

E proteína + gordura?

[MarcelNNNN 1]

Em 16/04/2017 at 21:06, krebz disse:

É uma boa opção para quem tem diabetes, principalmente evitando picos de insulina

É uma opção válida para quem quiser variar a dieta comparado com com dietas "normais", principalmente para perda de peso (já que proteina e gordura faz a pessoa ficar mais saciada e comer menos calorias)

 

Agora todo o resto é de alguma forma atrelado à lavagem-cerebral do culto low carb. São no mínimo sujeito a debates/mais pesquisas ou simples e pura tese de origem imaginária, mas construída para "fazer sentido" (Taubes é mestre nisso...), exemplo:

 

Calorias serem irrelevantes ou "diferentes" (lei da termodinamia manda um beijo )

"vantagem metabolica" ( tese desmentida pela própria pesquisa que o defensor, Taubes, financiou )

Carbo (e pico de insulina) sendo o unico responsável por engordar

Exercicio não faz nada para perder peso

Uma maçã ou um bolo tem o mesmo efeito na engorda

Dietas veganos/vegenatarianos são coisa do capeta

Devemos apenas comer dietas Paleo, pois este é o correto e apenas isso funciona

Gary Taubes, William Daves e outros mesias são infalíveis 

etc

Entendo. Também acho uma dieta válida, mas é preciso ser cético com algumas coisas mesmo. Isso de calorias não serem relevantes é um exemplo.

Acho que o ideal é comer mais alimentos naturais em detrimento dos industriais. Isso por si só já garante uma boa saúde, aliado a um esporte, melhor ainda.