Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[{..mAthEUs..} 4423]

4 minutos atrás, Norton disse:

Se o problema é manter o superávit consuma mais gordura, já tem gente fazendo isso em esportes de alto nível. Se fosse ruim quanto a massa magra, ou caíssem de rendimento não vejo porque eles continuariam em keto pondo em risco suas carreiras.

 

Mas não falei que superávit é um problema, muito menos que o rendimento de atletas cai em keto. Citei apenas que nos estudos onde 1,5g/kg de ptn não aumenta sintese proteica, geralmente são estudos:

 

[1] com superávit ou no minimo isocalóricas

[2] com cho alto

 

Um ambiente assim favorece que a degradação proteica seja menor, já que isso serviria como um protetor contra a degradação proteica (não que não exista). Já em keto o jogo muda um pouco. Se for pra fazer LC com pouca proteina, então vai de keto, ou no minimo mantem um superávit, porque ir de LC com pouca proteina e ainda déficit, ai já pode não ser uma estratégia tão interessante. "Ah, mas não sei quem fez e deu certo". Sim, há aqueles que se dão bem, que conseguem bons resultados, mas ai temos que ver o seguinte:

 

[1] o bom é inimigo do ótimo. A pessoa pode ter tido bons resultados dessa forma, mas poderia ter tido ótimos resultados com outra estratégia

[2] n=1 não serve de modelo pra toda a população (na verdade nenhum estudo serve de modelo pra toda a população, mas os resultados podem mostrar o que pode ser melhor pra maior porcentagem). Porque sempre tem àqueles com genética de x-man.

[3] curti enumerar as ideias assim, fica organizado.. kkkkk

[MBD 9705]

6 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

[3] curti enumerar as ideias assim, fica organizado.. kkkkk

 

Der Wundermann approves.

[krebz 3757]

Em 2/6/2017 at 07:24, Dartagnan. disse:

Vou tentar ver o debate dele com o Taubes.

Pelo jeito quase ninguem gravou ou tem strike no youtube por direitos autorais, mas o que deu pra achar:

 

 

 

Aparentemente não foi foi realmente um debate, o Aragon tacando pesquisas na conversa e o Taubes só na conversa de "comprem meu livro e leiam lá", parece que faltou preparo.

 

Sobre o que mencionaram do estudo financiado pelo Taubes (a companhia dele é a tal de NuSI), que o resultado não foi o que o Taubes queria e foi basicamente "esquecido" por ele nos livros:

 

 

E para quem se interessa pelo Aragon, sobre low-carb:

 

 

E para contribuir para o tópico aonde só postam coisas boas, interpretem como quiserem:

 

Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic low-carbohydrate diets.

KLC [ketogenic low-carb] and NLC [non-ketogenic low-carb] diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

 

Relatively high-protein or 'low-carb' energy-restricted diets for body weight loss and body weight maintenance?

"Body-weight loss and weight-maintenance depends on the high-protein, but not on the 'low-carb' component of the diet, while it is unrelated to the concomitant fat-content of the diet." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935440
 

Effects of low-carbohydrate diets versus low-fat diets on metabolic risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials.

"Reductions in body weight, waist circumference and other metabolic risk factors were not significantly different between the 2 diets." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23035144

 

Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis.

"Significant weight loss was observed with any low-carbohydrate or low-fat diet. Weight loss differences between individual named diets were small. This supports the practice of recommending any diet that a patient will adhere to in order to lose weight." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1900510

 

Low Carbohydrate versus Isoenergetic Balanced Diets for Reducing Weight and Cardiovascular Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis

 

"Trials show weight loss in the short-term irrespective of whether the diet is low CHO or balanced. There is probably little or no difference in weight loss and changes in cardiovascular risk factors up to two years of follow-up when overweight and obese adults, with or without type 2 diabetes, are randomised to low CHO diets and isoenergetic balanced weight loss diets."

 

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
 

[Born4Run 2165]

Se não concordo os estudos são falhos.

Editado Fevereiro 13, 2017 às 15:41 por Born4Run

[Norton 3556]

 

Michael Moss, Repórter investigativo do The New York Times (Vencedor do Prêmio Pulitzer), revela em seu mais recente livro: SALT, SUGAR, FAT como as empresas utilizam sal, açúcar e gordura para nos viciar e, mais importante, como podemos nos proteger.

[Torf 11508]

Comentários?

Dieta sem glúten favorece contaminação por arsênio e eleva risco de doenças

https://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/redacao/2017/02/15/dieta-sem-gluten-favorece-contaminacao-por-arsenio-e-eleva-risco-de-doencas.htm

[Born4Run 2165]

Estudo patrocinado por empresas pró glúten.

Não tem credibilidade cientifica.

Glúten causa milhões de doenças, inclusive AIDS.

Editado Fevereiro 15, 2017 às 16:05 por Born4Run

[krebz 3757]

1 hora atrás, Torf disse:

Comentários?

Dieta sem glúten favorece contaminação por arsênio e eleva risco de doenças

https://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/redacao/2017/02/15/dieta-sem-gluten-favorece-contaminacao-por-arsenio-e-eleva-risco-de-doencas.htm

Basicamente vão falar que o problema é o arroz, pois os caras que fizeram dieta gluten-free aparentemente comeram apenas e somente arroz em todas as refeições (???? é)

[Norton 3556]

1 hora atrás, Torf disse:

Comentários?

Dieta sem glúten favorece contaminação por arsênio e eleva risco de doenças

https://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/redacao/2017/02/15/dieta-sem-gluten-favorece-contaminacao-por-arsenio-e-eleva-risco-de-doencas.htm

 

Não tem a fonte do estudo para avaliar. E a reportagem concluí uma troca de produtos com glúten por o arroz e derivados como farinhas de arroz, estes contendo arsênico.  Uma coisa não tem ligação com a outra, os lucros devem estar caindo um pouco, daí eles inventam isso. Deviam inclusive pesquisar a população brasileira e até mais a asiática, coitados comem arroz todos os dias estão cheios de arsênico.

[ZOOM 399]

Em 13/02/2017 at 13:26, krebz disse:

[...]

Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic low-carbohydrate diets.

KLC [ketogenic low-carb] and NLC [non-ketogenic low-carb] diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046

[...]

 

Quando li "Nonketogenic low-carb (NLC) diet", pensei: low-carb sem cetose, ou seja, com alto consumo de proteína. Mas pelo visto, o autor do estudo definiu como low-carb uma dieta cuja ingestão calórica seja 40% advinda de carboidratos.

Como isso pode ser chamado de low-carb? rs