Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[planeta 5554]

Em 12/02/2016 at 14:17, Hipertrofia.org disse:

Amendoim com Casca

Nozes

Castanhas

Avelã

Amêndoas

Castanha do Pará

Castanha de Caju

Abacate

Azeite de Oliva Extra Virgem

Azeitonas Frescas

Manteiga

Creme de Leite

Queijo Amarelo

Queijo de Leite Cru

Ovos

Carnes Vermelhas

Frango

Peixes de Água Salgada

Coalhada

iogurte natural
leite de coco

Banha de porco (Vende em qualquer supermercado para preparo de alimentos como carnes, ovos, etc...)

Nata

 

obs: leite /derivados e embutidos devem ser consumidos com moderação

 

Carboidratos:

Brócolis

Aveia

Arroz Integral

Macarrão Integral

Batata Doce

Inhame

Mandioca

Cenoura

Cacau em Pó

Farinha de Casca de Uva

Farinha de Banana Verde

 

 

Saladas / Vegetais / Sementes / Temperos:

Repolho

Chia

Cúrcuma

Alho

Pimenta do Reino

Açafrão

Cebola

Orégano

Manjericão

Semente de Mostarda

Quiabo

Casca de Melancia

Semente de Uva

Damascos

Romã

Ginseng

Binkgo biloba
maca peruana

 

 

Bebidas

Vinho Seco (200ml por dia ,prefecencia uvas tannat e cabernet sauvignon)

Chá de Camomila (200ml por dia)

Chá Verde (400 ml por dia)

Café (400ml por dia) *Dica para quem gosta de café com leite é trocar o leite por creme de leite, fica show.

Chá de Hibisco (200ml por dia)

Limão Espremido (Suco de 2 limões)

Suco de Tamarindo

Chá matte

capim limão
feno grego
chá preto

 

 

 

tem isso no post inicial coomo  funcionais, seria ótima de alguma forma se colocassem os beneficios de cada um hahaha

[planeta 5554]

me metendo na discussão da página 1

 

 

o dr. fung, dos jejuns pra diabete e obesos, postou um estudo que supostamente mostra que na refeição por volta de 20:00(8pm), a resposta insulinica é maior

 

ele estava usando isso pra defender um jejeum intermitente que fizesse a maior refeição no almoço,  mas ele tava pirando, rsrs... o negócio é diminuir a ingestão calórica e comer as 20 depois de treinar em jejum. aí acho que é o ultimate hacker

[_brunno_ 195]

Eu por exemplo, almoço entre 12:30 e 13h, e o treino se inicia em media entre 17- 18hrs... Ja sentindo fome, porém desde quando eu adotei o jejum(digo jejum porque durante as ferias eu treinava em jejum de 12-14 hrs, hoje não consigo por causa da universidade), senti que meu rendimento aumentou em 100%

[planeta 5554]

Em 20/02/2016 at 08:31, Torf disse:

Como o tópico foi "resetado", eu gostaria de pedir a opiniäo dos assíduos sobre a maionese.

a mais vendida no brasil tem goma xantana, que pelo que eu sabia fazia super mal mas agora fui procurar e não achei nada, sei lá hahaha

[planeta 5554]

desculpa ser direito assim mas tem muita desinformação na página 4....

 

só vou entrar bem no in´cio do problema, sobre o cross com 2 ovos de pre-treino

 

quando come e eleva a insulina, diminui a quantidade de acidos graxos no sangue... acidos graxos são eneergia pro uso imediato,

aí essa falta de energia vai gerar cansaço e catabolismo, pq não tem gordura disponivel pra queimar, nem carbo, então tem musculo

Editado Março 11, 2016 às 16:03 por planeta

[Boró 33]

8 minutos atrás, planeta disse:

desculpa ser direito assim mas tem muita desinformação na página 4....

 

só vou entrar bem no in´cio do problema, sobre o cross com 2 ovos de pre-treino

 

quando come e eleva a insulina, diminui a quantidade de acidos graxos no sangue... acidos graxos são eneergia pro uso imediato,

aí essa falta de energia vai gerar cansaço e catabolismo, pq não tem gordura disponivel pra queimar, nem carbo, então tem musculo

Foram dois ovos inteiros e uma porção de castanhas...tinha gordura, quem sabe foi não o suficiente...

[Torf 11508]

1 hora atrás, planeta disse:

a mais vendida no brasil tem goma xantana, que pelo que eu sabia fazia super mal mas agora fui procurar e não achei nada, sei lá hahaha

Obrigado pela informacäo, planeta. =)

[Torf 11508]

Matéria interessante que li dia desses:

DIETA CETOGÉNICA AJUDA A TRATAR EPILEPSIA REFRATÁRIA

http://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/dieta-cetogenica-ajuda-a-tratar-epilepsia

[Shanksss 298]

Eu to tomando todos os dias o café bulletprof.

Pra quem não sabe...

Só coar o café, bater com óleo de coco e/ou mct e manteiga...tomar de manhã...

 

No meu caso:

500ml de água

3 colheres de sopa cheias de café

2 colheres de óleo de coco

1 colher de mct

1 colher de manteiga

Tem que bater tudo no mixer pra emulsificar as gorduras ai...

 

Nem coloco adoçante, porque o gosto é muito bom...da pra fazer gelado também.

To usando essa tática aliado à dieta metabólica e jejum intermitente. =]

[Kratz 124]

Uma coisa que acabei de reparar na primeira página do tópico é que não é especificado que a contagem de carboidratos na dieta low-carb é feita em cima dos carbos líquidos e não nos totais, seria interessante adicionar isso, de resto tá ótimo 

Abraços.