Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[{..mAthEUs..} 4423]

Ai, vou falar algo sem postar artigo, estudo, opinião de outros nem nada, apenas minha opinião baseada em observações e achismos meus.

 

Quanto mais esforço físico, mais carbo "pode" comer. Quanto menos esforço físico, é mais interessante menos carbo. Pelo menos o que tenho observado é que se você é uma pessoa ativa, até besteiras ela pode comer tranquilamente (tudo também com consciência, sem extremismos) que comendo pelo menos sua TMB bem (leia-se bem como saudável, ou não comendo porcarias), o restante das kcal podem vir de fontes mais sujas.

 

Lógico que isso que to falando é também sem extremismos, sei que muita gente acaba interpretando mal, e mimimi, e não to falando que é a melhor forma, apenas que entre ser ativo e comer umas besteiras ou sedentário comendo lowcarb, acredito que ativo e comendo umas besteiras seja mais "saudável".

 

O problema da geração atual é que mistura duas coisas complicadas: sedentarismo e uma alimentação ruim. Sim, muito cho e de fontes vazias: refrigerante, doces, salgadinhos.. Se você se entupir de cho mas de fontes como: batatas, mandioca, cenoura, brócolis, beterraba e outros vegetais e comer o necessário de ptn e um minimo de gordura, eu, particularmente, não vejo problema algum e motivo algum pra essas doenças que tanto culpam o cho de ser o vilão. O maior problema como falei são as coisas refinadas e o sedentarismo.

 

Qual é melhor pra composição, pra aderência, etc., ai já são outros quinhentos. Mexa-se, evite comer a maior parte da dieta em alimentos vazios, e seja feliz.

[Norton 3556]

Eating eggs and high fat dairy products reduces diabetes risk

Egg consumption could also lead to lower blood sugar levels

 

http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/eating-eggs-and-high-fat-dairy-products-reduces-diabetes-risk-10155460.html

[Born4Run 2165]

Low Socioeconomic Status Affects Life Expectancy More Than Obesity

[Norton 3556]

A ciência é clara: a insulina é cancerígena.

 

Publicado por William Davis em 20/02/2017

 

As pessoas com resistência à insulina, síndrome metabólica / pré-diabetes e diabetes tipo 2 têm níveis elevados de insulina no sangue, normalmente muitas vezes acima do normal. Pessoas com estas condições estão em maior risco para vários tipos de câncer, como mama, cólon, próstata e pâncreas ( Gallagher 2015 ). Diabéticos tipo 2 também são mais propensos a morrer de seu câncer do que os não-diabéticos. Embora a conexão causa-efeito seja devido a uma série de fatores (alto nível de glicose no sangue, inflamação, níveis elevados de estrogênio circulante, aumento dos fatores de crescimento semelhante à insulina, etc.), grande parte do aumento do risco de câncer é devido ao aumento dos níveis de insulina por si mesmo.

 

Então, que medicamento é comumente prescrito para pessoas com diabetes tipo 2, aqueles que já têm níveis elevados de insulina? Mais insulina. As injeções de insulina aumentam ainda mais os níveis de insulina no sangue em pessoas que começaram a lidar com níveis elevados de insulina. Qual resultado você poderia prever? E você tem: muito mais câncer ( Hemkens 2009 ; Suissa 2011 ). O risco parece ser maior com a forma “glargina” da insulina (por exemplo, Lantus, Toujeo).

 

Que alimentos mais aumentam os níveis de insulina no sangue, desencadeando resistência à insulina que, por sua vez, provoca níveis ainda mais elevados de insulina? A amilopectina A dos grãos, sacarose (açúcar de mesa) e açúcares contendo abundante frutose (agave, xarope de milho rico em frutose, mel, xarope de bordo). Quais alimentos são aconselhados às pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2, a comerem sob orientações dietéticas convencionais, incluindo a da American Diabetes Association? Exato: uma farta porção de grãos, açúcares irrestritos e redução de gorduras.

 

Você está começando a apreciar a profundidade da ignorância (ou equívoco) que se opera no pensamento convencional? Comece com o conselho dietético imperfeito que promove elevação de glicose no sangue seguido pela elevação de insulina no sangue. Ao longo do tempo, a resistência à insulina se desenvolve, piora pela inflamação, crescimento de gordura visceral e distorções hormonais (por exemplo, alto estrogênio, baixa testosterona). Os níveis de açúcar no sangue aumentam e o profissional de cuidados primários entra em cena para prescrever insulina.

 

Como reverter toda a bagunça de insulina alta? Reverter os fatores que elevam o nível de açúcar no sangue, insulina e resistência à insulina. Qual foi o primeiro "dominó"? Grãos, açúcares e adoçantes contendo frutose. É realmente incrivelmente simples. É por isso que as pessoas com diabetes tipo 2 que seguem a proposta de “Barriga de Trigo” (livro do autor, da editora Martins Fontes, 2013) de eliminar todos os grãos, restringindo a exposição líquida de carboidratos a 15 gramas ou menos por refeição e evitando edulcorantes ricos em frutose são tipicamente não diabéticos ao longo de várias semanas a meses (com retardo pela resistência transitória à insulina gerada pela perda de peso e aos ácidos graxos que inundam a corrente sanguínea durante a mobilização de reservas de gordura).

 

Você também pode começar a compreender que o sistema de saúde provoca a pré-diabetes e diabetes tipo 2, e em seguida, lucram em seu "tratamento", falhando em fornecer aos consumidores dentro do bom senso, uma solução lógica e científica que tem sido óbvia durante todo o tempo.

 

http://www.wheatbellyblog.com/2017/02/insulin-is-a-carcinogen/

http://www.lipidofobia.com.br/2017/02/william-davis-insulina-promove-cancer.html

Editado Março 28, 2017 às 00:44 por Norton

[mpcosta82 2966]

Dietas low carb ou cetogênicas e performance, estudos com mais de 4 semanas de duração:

 

 

[NewbieTrack 3503]

5 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Dietas low carb ou cetogênicas e performance, estudos com mais de 4 semanas de duração:

 

 

Traduz para mim, qual o resultado?

[Born4Run 2165]

High fibre diet 'could prevent type 1 diabetes'

[krebz 3756]

48 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Dietas low carb ou cetogênicas e performance, estudos com mais de 4 semanas de duração:

 

 

#máCiência #nãoVouLer

 

 

Citar

A ciência é clara: a insulina é cancerígena.

Publicado por William Davis em 20/02/201

 

Pera ai, William Davis não era aquele médico <gordo> que um monte de gente já tacou pau nas teses dele? 

 

http://www.cbc.ca/news/wheat-belly-arguments-are-based-on-shaky-science-critics-say-1.2974214

http://web.randi.org/swift/wheat-baloney

 

#máCiência

Editado Março 28, 2017 às 01:37 por krebz

[{..mAthEUs..} 4423]

49 minutos atrás, NewbieTrack disse:

Traduz para mim, qual o resultado?

 

A tradução está basicamente nas setas:

 

No primeiro não houve diferença entre dietas LCHF é uma mista (convencional). Nos outros 3 a dieta LCHF se mostrou inferior quando se diz respeito a performance.

[Norton 3556]

Study: high animal protein intake = lower risk of major osteoporotic fracture

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27943394