Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[cotozin 949]

O próprio cara posta um autor onde no final o mesmo diz o que a gente está falando há 30 páginas: em alta intensidade carbo é melhor(!)

 

Aí o cara, no alto da sua arrogância e "mimadez", refuta: "ah mas essa parte não vale"

 

É muito orgulho kkk

[pibols 558]

@Norton pare de ser o 'pastor low carb' defender como se fosse a melhor abordagem do mundo. Eh uma boa abordagem sim mas como todas tem vantagens e desvantagens , vc fala como se ela fosse a solução de todos os problemas e como se o carbo fosse o 'macro assassino' o causador de todos os problemas. Todos sabemos q o carbo so causa esses problemas todos mum contexto de uma alta quantidade de carbo num alto superavit calorico.

[Zanfran 239]

Vamos ver se explicando de uma maneira simples e através de desenho o Norton consiga entender. (o vídeo está em inglês, mas acredito que isso não seja um problema)

 

 

[Dartagnan. 168]

Eu ia perguntar isso agora...mas essa história da cetogênica de usar gordura como fonte de energia, então, basicamente, é menos eficaz do que o carboidrato então?

 

Costumo reduzir carbo quando focado em perder peso (ainda que vá massa magra e blablabla), mas no treino...já tentei e não deu certo comigo. Pode ser que o organismo se adapte, mas não quis fazer a experiência....

[mpcosta82 2966]

27 minutos atrás, Dartagnan. disse:

Eu ia perguntar isso agora...mas essa história da cetogênica de usar gordura como fonte de energia, então, basicamente, é menos eficaz do que o carboidrato então?

 

Costumo reduzir carbo quando focado em perder peso (ainda que vá massa magra e blablabla), mas no treino...já tentei e não deu certo comigo. Pode ser que o organismo se adapte, mas não quis fazer a experiência....

 Treino com pesos consome glicogênio, para repor o glicogênio seu corpo utiliza, principalmente, carboidratos. Pode usar outros macros porém de forma menos eficiente.

 

Se você quiser seguir uma dieta cetogênica, pode tentar a dieta cetogênica intermitente - nela você consome carboidratos apenas ao redor dos treinos (um pouco antes, repõe um pouco o glicogênio e eleva a glicose sanguínea, o que ajuda no treino; e a maior parte depois, para repor o glicogênio que foi consumido no treino).

 

Sobre o corpo utilizar gordura como fonte de combustível: não precisa de cetose para isto - todos os dias o seu corpo utiliza gordura como fonte de energia. No final do dia a diferença nos seus estoques de gordura (que é o que importa) vai depender das sua ingestão calórica - se você estiver em déficit calórico, vai estar com menos gordura ao final do dia, se estiver em excedente vai estar com mais. 

Sugiro ler os tópicos traduzidos do Lyle McDonald neste post: 

 

 

 

 

 

 

[Dartagnan. 168]

2 horas atrás, mpcosta82 disse:

 Treino com pesos consome glicogênio, para repor o glicogênio seu corpo utiliza, principalmente, carboidratos. Pode usar outros macros porém de forma menos eficiente.

 

Se você quiser seguir uma dieta cetogênica, pode tentar a dieta cetogênica intermitente - nela você consome carboidratos apenas ao redor dos treinos (um pouco antes, repõe um pouco o glicogênio e eleva a glicose sanguínea, o que ajuda no treino; e a maior parte depois, para repor o glicogênio que foi consumido no treino).

 

Sobre o corpo utilizar gordura como fonte de combustível: não precisa de cetose para isto - todos os dias o seu corpo utiliza gordura como fonte de energia. No final do dia a diferença nos seus estoques de gordura (que é o que importa) vai depender das sua ingestão calórica - se você estiver em déficit calórico, vai estar com menos gordura ao final do dia, se estiver em excedente vai estar com mais. 

Sugiro ler os tópicos traduzidos do Lyle McDonald neste post: 

 

 

 

 

 

 

É o que eu tô tentando fazer mesmo cara. Valeu!

[KévenPitágoras 140]

Cheguei pra acompanhar o tópico e me deparei com uma treta, irei acompanhar os dois hahaha

[planeta 5553]

Sei não tem uns caras keto adaptados correndo maratona em jejum falando que rende mais

[Lucas, o Schrödinger 11951]

3 horas atrás, Dartagnan. disse:

 

Eu ia perguntar isso agora...mas essa história da cetogênica de usar gordura como fonte de energia, então, basicamente, é menos eficaz do que o carboidrato então?

 

Vamos conversar sobre carboidratos

Dietas cetogênicas: o que são e como fazer

[Visitante]

25 minutos atrás, planeta disse:

Sei não tem uns caras keto adaptados correndo maratona em jejum falando que rende mais

enquanto tem outros lotados de carboidratos ganhando maratoras e levando troféu pra casa